Zaciski mięśniowe (skurcze) to chroniczne napięcie mięśni. Co wywołuje tę chorobę? Zaciski mogą być spowodowane urazem, złą postawą lub złą postawą. Ale często patologia ma głębsze przyczyny.
Przyczyny tej patologii
Wiele osób nie potrafi wyrazić złości, bólu serca i strachu. Wszelkie problemy emocjonalne znajdują odzwierciedlenie w ciele w postaci bloków mięśniowych. Tak więc długotrwałe doświadczanie lęku prowadzi do napięcia mięśni szyi. Tacy ludzie będą nienaturalni i spięci, szybko się zmęczą, będą mieli trudności z komunikacją i będą czuć się niekomfortowo we własnym ciele.
Sama koncepcja zacisków i bloków mięśniowych zawdzięcza swój wygląd W. Reichowi, który był zwolennikiem Freuda. Uzupełnił swoje poglądy i po raz pierwszy zwrócił uwagę psychoanalityków na ludzkie ciało.
Reich zauważył, że cechy charakteru mogą być odzwierciedlone w niektórych postawach i napięciu mięśni. Onzaczął wchodzić w interakcje z rozluźnieniem takiej „skorupy mięśniowej” (jak nazywał zaciski mięśniowe). Lekarz stwierdził, że zwolnienie zacisku uwalnia dużą ilość energii wraz z tłumionymi emocjami, a także wspomnienia różnych wydarzeń, które te emocje wywołały.
Odkrył, że chroniczny skurcz mięśni blokuje trzy podstawowe emocje, a mianowicie gniew, strach i podniecenie seksualne. Naukowiec doszedł do wniosku, że skorupa psychiczna i muskularna to po prostu to samo.
Ludzie przyzwyczajają się do życia w takiej skorupie i nawet nie zauważają, że ich mięśnie są stale napięte. Wielu uważa, że jeśli mięśnie są stale w dobrej formie, oznacza to, że są wytrenowane i silne. Ale w rzeczywistości zaciśnięte tkanki są bardzo słabymi mięśniami. Tak więc mówimy o niezdrowym typie napięcia, który przyczynia się do rozwoju problemów w postaci bólów głowy, napięcia, zespołu stawu żuchwowego, dyskomfortu pleców i szyi, zaburzeń oddychania, dystonii naczyniowej, problemów z sercem i układem naczyniowym oraz więcej.
Manifestacje zacisków
Jak manifestują się zaciski mięśniowe?
Przebywanie w ciągłym napięciu negatywnie wpływa na organizm, prowadząc do bardzo szybkiego zmęczenia, a ponadto do depresji, niepokoju, depresji i tym podobnych. Aby wesprzeć skorupę mięśniową, z reguły ludzie zużywają dużo energii. Pod tym względem człowiekowi regularnie brakuje siły i wigoru.
Napięte mięśnie mogą również blokować krążenie. Z tego powodu absolutnie wszystkie narządy wewnętrzne, wraz z mięśniami i kręgosłupem, otrzymują mniej składników odżywczych i tlenu, jednocześnie zachodzi proces stagnacji i degeneracji, rozwijają się wszelkiego rodzaju choroby przewlekłe i tym podobne.
Poza tym zaciski mięśniowe są znakiem, że dana osoba nie radzi sobie dobrze ze swoimi emocjami. To znacznie zakłóca relacje jednostki z innymi ludźmi, powodując zwiększoną wrażliwość na stres i wszelkie konflikty.
Jak znaleźć zacisk?
W przypadku braku wyraźnych objawów, takich jak przewlekły ból, musisz zbadać swoje ciało samodzielnie lub z pomocą krewnego. Aby to zrobić, musisz przejść palcami przez wszystkie grupy mięśni, mocno je naciskając. W przypadku, gdy uciskaniu towarzyszy silny ból lub uczucie łaskotania, wtedy najprawdopodobniej można było znaleźć zacisk mięśniowy.
Jak niebezpieczna jest ta patologia?
W przypadku, gdy zacisk mięśniowy nie zostanie rozwiązany na czas, to w wyniku wieloletniego stresu tkanki stają się kamieniste, krew praktycznie przestaje do nich dopływać wraz z odżywkami. W ten sposób z czasem mięsień zaczyna się rozpadać.
Dowiedzmy się, jak usunąć zaciski i bloki mięśniowe.
Leczenie: jak można poluzować zacisk?
Wydaje się, że można leczyć zaciski przy pomocy sportu. Ale nie zawsze trening sportowy może je wyeliminować. Aktywne obciążenia dla napiętych mięśni są nawet przeciwwskazane. Aby złagodzić napięcie mięśni, potrzebujeszobciążenie o niskiej intensywności.
To samo dotyczy jogi sportowej. Wykonywanie wszelkiego rodzaju asan jogi w trybie mechanicznym i normalnym nie przyczynia się do eliminacji zacisków. Tak wielu ludzi, którzy praktykują jogę od wielu lat, nie było w stanie pozbyć się napięcia mięśni.
Świadomość to pierwszy krok
Aby pozbyć się muskularnej skorupy, najpierw musisz być świadomy jej obecności. Sprzyja temu naprzemienna relaksacja i napięcie mięśni, a także specjalna gimnastyka na określone partie ciała oraz ćwiczenie świadomości ciała. Następnie musisz rozluźnić napięte mięśnie. W tym przypadku pomagają ćwiczenia statyczne, które mają na celu napięcie, a następnie rozciąganie i relaksację (na przykład relaksacja poizometryczna). Wskazane jest wykonanie głębokiej pracy z oddychaniem, mudrami i bandhami.
Ważne jest, aby zmniejszyć poziom stresu i niepokoju, ponieważ to zaporowa ilość stresu emocjonalnego prowadzi do powstawania zacisków. Ułatwiają to techniki medytacji i głębokiego relaksu (mówimy na przykład o savasanie, yoga nidra, autotreningu, wizualizacji i tak dalej). Należy również pamiętać, że ta dolegliwość wiąże się z problemami emocjonalnymi. W związku z tym konieczne jest rozluźnienie zacisków mięśniowych w połączeniu z ostrożną wewnętrzną pracą nad emocjami.
Czasami, po głębokiej pracy z klamrą, jedna lub druga osoba może doświadczyć ataku skrajnie negatywnych emocji w postaci strachu, złości czy tęsknoty. Między innymi,rozluźnione mięśnie mogą szybko ponownie się napiąć. Oznacza to, że problemy psychologiczne człowieka są znacznie głębsze, niż się wydaje na pierwszy rzut oka. Tworzą nowe skurcze, ponieważ osoba nadal nie jest w stanie pokazać swoich emocji i nadal zaciska je w ciele. Doświadczony psychoterapeuta z pewnością pomoże pacjentowi uporać się z wewnętrznymi przyczynami takich zacisków.
Ciało, wolne od zacisków mięśniowych, jest plastyczne i atrakcyjne. Energia przestaje być wydatkowana na utrzymywanie napięcia, a osoba znów staje się całkowicie zrelaksowana, zdrowa, energiczna i naturalnie pokazuje swoje emocje. Przejdźmy teraz do ćwiczeń, które pomagają rozładować zaciski mięśniowe.
Podstawowe ćwiczenia, które pomogą Ci się zrelaksować
Aby wykonać te ćwiczenia, osoba powinna położyć się na plecach (w Shavasanie).
- Wykonywanie ćwiczenia „Relaks-napięcie”. Skup ich uwagę na prawej ręce i zaciśnij pięść. Wyciągnij rękę do granic możliwości. Po pięciu do dziesięciu sekundach rozładowują napięcie i rozluźniają dłoń tak bardzo, jak to możliwe. Rozpoznaj różnicę między relaksem a napięciem. Następnie zrób to samo z drugą ręką. To ćwiczenie wykonuje się również na nogach, dolnej części pleców i szyi. Co jeszcze należy zrobić, aby rozluźnić zaciski mięśniowe?
- Wykonywanie ćwiczenia „Naprężenie w kole”. Wyciągnij prawą rękę do granic możliwości. Stopniowo rozluźnij ją, a następnie całkowicie przenieś napięcie na drugą rękę. Następnie stopniowo rozluźniaj lewą rękę, całkowicie przenosząc napięcie na prawą nogę. Mogąpowtórz to ćwiczenie kilka razy, aby rozładować zaciski mięśniowe.
- Wykonywanie ćwiczenia „Zacisk nawykowy”. Posłuchaj doznań swojego ciała. Następnie przywołują sobie standardowe napięcie (mówimy o ich zwykłym zacisku). Stopniowo napinaj ciało w tym obszarze, doprowadzając zacisk do absolutnego limitu i resetuj go po pięciu do dziesięciu sekundach, starając się osiągnąć jak największy relaks. Wymagane jest uświadomienie sobie różnicy między rozluźnieniem a napięciem. Możesz powtórzyć to ćwiczenie kilka razy.
Masaż
Oprócz ćwiczeń możesz samodzielnie masować mięśnie szyi. Najważniejsze, żeby się nie spieszyć i nie naciskać zbyt mocno. Dłonie przed zabiegiem należy rozgrzać i nasmarować dowolnym olejkiem do masażu, aby nie pocierać skóry.
Musisz zacząć od lekkich ruchów głaskania rękami od góry do dołu, od tyłu głowy do tyłu i od środka pleców do ramion. Po rozgrzaniu mięśni można je powoli ugniatać i ściskać palcami, przesuwając się od góry do dołu i od środka do obwodu.
Możesz również powierzyć masaż profesjonalistom. Tylko 10 sesji rozładuje napięcie mięśni.
Psychosomatyka zacisków mięśni
Współcześni psychologowie wierzą, że wszelkie przeżycia wraz z emocjami i lękami wpływają nie tylko na ludzką psychikę, ale także na jego ciało. W przypadku, gdy jakakolwiek sytuacja wywołuje w duszy reakcje lękowe, oznacza to, że gdzieś w ludzkim ciele pojawia się napięcie mięśni. Często w odpowiedzi na lęki w strefie kołnierza pojawia się napięcie mięśni (w tym samym czasie głowa jest niejako wciskana wbarki), może również wystąpić w okolicy przepony (wówczas ludzie przestają oddychać). Czasami w mięśniach wokół oczu powstaje napięcie (w tym przypadku można powiedzieć, że oczy osoby są przeszklone). Napięcia również nie są rzadkością w rękach (w tym przypadku ludziom drżą ręce).
Psychosomatyka zacisków mięśniowych jest dla wielu niezrozumiała, ale nie powinieneś jej ignorować.
Przechowywanie emocji paniki
Kiedy reakcje strachu powtarzają się lub trwają (czasami mogą rozciągać się godzinami, latami i dniami), napięcie mięśni może przekształcić się w zacisk, który staje się jak skarbnica emocji paniki. Kiedy zaciski mięśniowe tworzą wzór strachu u osoby, ludzie zaczynają panikować, nawet jeśli absolutnie nic takiego się nie dzieje.
Pamięć ciała
Na tle tego wszystkiego pamięć ciała wydaje się działać w ludziach, tworząc ogólne uczucie niepokoju i strachu, gdy w pobliżu pojawia się coś podobnego do niebezpiecznej sytuacji. A w sytuacji, w której osoba o zdrowym ciele nie będzie się bała (albo uczucie strachu będzie słabe, ale jednocześnie łatwe do pokonania), osoba z ciężkim zaciskiem będzie naprawdę przestraszona, czasem nawet do punkt nudności i całkowity paraliż ciała.
Mięśnie szyi i pleców
Najczęstsze przyczyny bólu szyi i pleców to chronicznie napięte mięśnie. Na tym tle przewlekłe napięcie jest z reguły bezpośrednią konsekwencją przemieszczenia kręgów, które naruszają nerwy. Kiedy mięśnie pozostają napięte,kilka zdarzeń, które prowadzą do przewlekłego bólu. Po pierwsze, mięśnie mogą zacząć pracować znacznie ciężej niż normalnie. Ludzie zauważają to, gdy zaciskają rozluźnioną dłoń w pięść. Wszystkie te dodatkowe wysiłki prowadzą do procesu wypłukiwania z mięśni przydatnych pierwiastków chemicznych.
W przypadku, gdy ktoś przez chwilę trzyma mocno zaciśniętą pięść, może się okazać, że po prostu krwawi. Chodzi o to, że przy zacisku mięśniowym w szyi krew jest wyciskana z naczyń włosowatych i tętnic obszaru mięśniowego. W ten sposób można zauważyć następujący wzór powstawania takich bólów: napięte mięśnie są bezpośrednio związane z powstawaniem toksyn, a przepływ krwi nie wystarcza do ich usunięcia.
Nagromadzenie toksyn może podrażniać mięśnie, powodując ból. Gdy do mózgu docierają sygnały bólowe, zwiększa się napięcie mięśni w tym obszarze. Wszystko to może jeszcze bardziej zmniejszyć przepływ krwi i zwiększyć ból. Jeśli ta sytuacja będzie się utrzymywała, ten obszar ciała będzie stale bolał.
Czasami ludzie prowadzą się do tworzenia takich zwężonych stref w swoim ciele, ale dopóki nie jest to zbyt wyraźne, nie pojawia się dyskomfort. A potem człowiek rozwija stres, który powoduje dodatkowe napięcie mięśni, co samo w sobie powoduje ból. Warto się zrelaksować, ponieważ taki ból natychmiast ustaje, ale ten obszar ciała nadal pozostanie napięty i zaciśnięty. Tak więc z każdym kolejnym stresem nadejdzie nowy ból.
