Wraz z rozwojem transportu pasażerskiego drogą powietrzną pojawił się nowy rodzaj lęku - aerofobia. Wiele osób cierpi na tę chorobę, która uniemożliwia im podróżowanie lub przemieszczanie się po świecie w celach zarobkowych (podróże służbowe), co oznacza życie pełnią życia. Wiele osób uważa, że nie da się poradzić sobie z fobią, że jest ciężarem na całe życie, odmawiają sobie podróży lub korzystania z innego środka transportu, jednocześnie naruszając ich możliwości. Możesz jednak pozbyć się strachu, wkładając odpowiedni wysiłek w rozwiązanie tego problemu i wszechstronne jego zrozumienie.
Skąd wziął się strach?
Rozwój mediów i dostępność informacji, relacjonowanie wszystkich incydentów w Internecie i telewizji wywołuje strach w umysłach ludzi. Widząc liczne katastrofy lotnicze, człowiek mimowolnie kojarzy samolot z zagrożeniem życia. Wcześniej, w czasach sowieckich, obowiązywał zakaz rozpowszechniania takich informacji wśród mas, ludzie po prostu nie wiedzieli o wypadkach, które miały miejsce i licznych ofiarach. Dlatego rozwój aerofobii stał się powszechny dopiero w ostatnich dziesięcioleciach.
Ale nie tylko świadomość wypadków, które miały miejsce, może być przyczyną aerofobii. Jak się go pozbyć? Dowiedz się, jaka była główna przyczyna strachu: może to być lęk przed zamkniętymi przestrzeniami (klaustrofobia) lub wysokościami (akrofobia). Ogólnie rzecz biorąc, pojawienie się takich lęków jest oznaką niestabilności emocjonalnej, tendencji do paniki, wyniku stresu, przepracowania i depresji. W każdym przypadku manifestacja fobii ma swoje powody. Człowiek może obawiać się awarii technicznej samolotu, zjawisk naturalnych lub czynnika ludzkiego (pilot straci kontrolę), co pociągnie za sobą nieuchronną katastrofę. Aerofobia może obejmować lęk przed przejawami własnego ciała i niemożnością radzenia sobie z nimi, lęk przed paniką i utratą kontroli, lęk przed brakiem odpowiedniej opieki medycznej.
Objawy
Jeśli ktoś odkryje, że ma aerofobię, jak pozbyć się tego zjawiska? W rzeczywistości wiele osób boi się latać samolotami – jest to naturalny strach związany z lękiem o swoje życie. Uważa się to za normalne, gdy ten strach jest kontrolowany i niewidoczny dla innych. Jeśli podczas lotu stan człowieka przypomina panikę, mówi się o fobii. Psychoterapeuci dużo pracują nad tym problemem, a wiele metod zostało już opracowanych na samodzielne pokonanie choroby, z pomocą specjalisty, a także leczenie farmakologiczne. Ale najpierw musisz się upewnić, że to naprawdę aerofobia. Jak pozbyć się jego przejawów, specjalista zdecyduje, po tym, jak się dowiedziałprawdziwy powód jego pojawienia się. Ale możesz sam zidentyfikować niepokojące objawy i natychmiast zwrócić na nie uwagę:
- na długo przed zbliżającym się lotem pojawia się uczucie niepokoju, nastroje paniki;
- patologiczna nerwowość, niezwykła dla osoby w stanie normalnym;
- badanie przypadków katastrof lotniczych, szczególna uwaga na tego typu incydenty;
- przyspiesza bicie serca, zwiększa się napięcie mięśni, oddech się zaburza, występuje zwiększone pocenie się dłoni.
To są główne objawy aerofobii. Jak pozbyć się patologicznego strachu przed lataniem? Najpierw musisz znaleźć przyczynę.
Przyczyny aerofobii
Strach może powstać z czysto indywidualnych powodów, nieznanych nikomu, nawet właścicielowi. Ale możliwe jest uogólnienie najczęstszych przypadków choroby znanej jako aerofobia. Jak pozbyć się strachu? Znajdź jego przyczynę:
Traumatyczne doświadczenie, nieprzyjemny incydent, który kiedyś przydarzył się człowiekowi i osadził się w umyśle, wywołując strach i panikę. Możesz narysować paralelę z dzieckiem pogryzionym przez psa w dzieciństwie, które przez całe życie po tym epizodzie panikuje na widok zwierzęcia. Aerofobia w tym przypadku może nie być związana z samym lotem. Zdarzały się przypadki, kiedy ludzie w samolocie byli w napiętym stanie emocjonalnym z powodu problemów osobistych lub kłopotów w pracy. Ale z jakiegoś powodu mózg skojarzył te odczucia z lotem, powodując aerofobię
- Początkowo osoba, która nie doświadczyła strachu, może go przejąć z otoczenia: kiedy wszyscy wokół panikują, trudno jest się zapanować. Rzadko, ale nadal zdarzają się przypadki, gdy przyczyną są informacje prasowe lub filmy katastroficzne, z powodu których występuje aerofobia. Jak pozbyć się takiego strachu? Na początek przestań oglądać materiał filmowy, który nie jest przeznaczony dla szczególnie wrażliwych emocjonalnie osób.
- Innym powodem jest nagromadzenie negatywnych emocji i myśli związanych z lataniem. To jak rozwój przewlekłej choroby – ciągłe, systematyczne narażenie na negatywne skojarzenia w końcu prowadzi do fobii.
Towarzyszące lęki
Pod aerofobią można ukryć tak zwane minifobie, gdy osoba boi się czegoś konkretnego, co może mu się przydarzyć w samolocie. Te obsesje nawiedzają osobę podczas lotu i przed lotem, rysując w wyobraźni okropne obrazy.
Więc zdecydowaliśmy: musimy dowiedzieć się, na czym opiera się aerofobia. „Jak pozbyć się strachu przed lataniem samolotami?” - pytanie, które będzie łatwiejsze do rozwiązania poprzez uporządkowanie swoich obaw. Ich lista jest dość obszerna:
- Klaustrofobia. Człowiek boi się zamkniętych przestrzeni, w tym kabiny samolotu.
- Lęk wysokości. Człowiek nie może pozbyć się myśli, że jest wysoko nad ziemią, co powoduje panikę.
- Brak kontroli. Człowiek nie może poradzić sobie z myślą, że to, co się z nim dzieje, zależy nie od niego samego, ale od osób postronnych,nieznajomi.
- Strach przed fizjologicznymi przejawami ciała. Osoba boi się, że zwymiotuje podczas lotu, co często zdarza się pasażerom. Istnieje obawa przed stworzeniem niewygodnej sytuacji dla siebie i innych.
- Agorafobia. Człowiek boi się dużego tłumu ludzi i doznaje od nich traumy psychicznej.
- Strach przed terroryzmem lub porwaniem. Szczególnie istotne w naszych niespokojnych czasach. Powstała pod wpływem faktów z mediów.
- Strach przed turbulencjami. Często wynika to z niezrozumienia jego natury i realnego z tego powodu ryzyka katastrofy lotniczej. Pomoże w tym samokształcenie, badanie zjawisk naturalnych i konstrukcji samolotu, szkolenia, które można znaleźć w Internecie, nie będą zbędne.
- Strach przed lataniem nad wodą. Tutaj główną przyczyną jest aquafobia, którą należy najpierw leczyć.
- Strach przed nocnym lataniem. Opierając się na strachu przed ciemnością, osoba w takiej sytuacji czuje się bardziej bezbronna.
- Strach przed śmiercią.
Rozwój aerofobii może być wynikiem fizjologicznych cech organizmu, rozregulowania emocji, a nawet ciąży.
Jak pokonać strach? Wskazówki
„Co zrobić, jeśli cierpisz na aerofobię?” lub „Jak pozbyć się strachu przed lataniem samolotem?” - pytania, które często zadają osoby cierpiące na tę chorobę. Jest kilka wskazówek, dzięki którym możesz sobie ułatwić pozostanie w znienawidzonym transporcie i sprawić, że lot będzie wygodniejszy:
- Przed lotem fajnie byłoby wypić kurs środków uspokajających, po konsultacji z lekarzem.
- Przyjedź wcześniej na lotnisko, aby przyzwyczaić się do otoczenia.
- Do latania wybierz luźną, wygodną odzież, która nie jest ciasna ani nie ogranicza ruchów.
- Jeśli to możliwe, weź ze sobą towarzysza podróży, bliską osobę, której ufasz, aby łatwiej uporać się z lękiem.
- Pamiętaj raz na zawsze: samolot jest stosunkowo bezpiecznym środkiem transportu w porównaniu na przykład z tym samym samochodem, który ma znacznie większe ryzyko wypadku.
- Jeśli martwisz się o ciężką aerofobię, różne kursy i szkolenia online podpowiedzą Ci, jak się jej pozbyć. Użyj ich przed następnym lotem.
- Kupując bilet, wybierz miejsce z dala od okna i bliżej stewardes dostarczających jedzenie i napoje.
- Nie siadaj na ogonie samolotu, strefy turbulencji są tam bardziej odczuwalne.
- Jeśli czujesz zbliżający się stan paniki, zamknij oczy, spróbuj odwrócić uwagę od wszystkiego, co się dzieje, medytuj, włącz ulubioną muzykę w słuchawkach. Możesz obejrzeć film na swoim gadżecie lub spotkać się i rozpocząć rozmowę z innym podróżnikiem.
Kiedy aerofobia znika, czyli jak pozbyć się strachu przed lataniem samolotem
Odpowiedzi na naglące pytania można udzielić na specjalnych kursach mających na celu pomoc osobom cierpiącym na fobię. Szkolenie może być realnym rozwiązaniem problemu, ponieważ osoba zaczyna rozumieć zagadnienia lotnicze istrach przed nieznanym staje się nieistotny. Rozumiejąc, jak działa samolot, co go wprawia w ruch i jak to wszystko działa, człowiek zapomina, czym jest aerofobia. Jak pozbyć się strachu przed lataniem, mogą powiedzieć ludzie, którzy sami nauczyli się latać lub odważyli się skakać ze spadochronem, krachając się. Niektóre linie lotnicze i biura podróży oferują takie kursy. Wielu zajmuje się samokształceniem, co jest również bardzo przydatne w walce z lękami. Zdobywając wiedzę, na przykład o turbulencjach, znacznie łatwiej jest nie wpaść w panikę w samolocie, jeśli ona wystąpi. Jednak wszystko zależy od samej osoby i stopnia jej fobii. Niektórzy ludzie, nawet po otrzymaniu niezbędnej wiedzy i umiejętności, nie są w stanie przezwyciężyć paniki. W takim przypadku należy kompleksowo zająć się problemem, dodając do szkolenia terapię psychologiczną i lekową.
Psychoterapia na aerofobię
Często zadawane pytania psychologom: „Co powinienem zrobić, aby pozbyć się aerofobii?” lub „Jak pozbyć się strachu przed lataniem?” Eksperci oferują kilka skutecznych sposobów radzenia sobie z chorobą.
- Hipnoterapia. Technika przywraca osobę do tych wydarzeń z przeszłości, które wywołały strach. Czasami zdarza się, że źródło strachu nie ma nic wspólnego z samolotem. Po zidentyfikowaniu przyczyny wszystkich problemów psycholog zacznie eliminować strach i stabilizować stan pacjenta w krytycznej dla niego sytuacji.
- Terapia behawioralna. Pozwala również zidentyfikować sytuację, która wywołała panikę w umyśle osoby, zrozumieć, jakie zdarzenie było impulsem do pojawienia się aerofobii.
- Neuroobrazowanie. Sugeruje, że strach nie był wynikiem jednego konkretnego przypadku, ale chronicznego narażenia. Mogło to być zaburzenie emocjonalne w dzieciństwie, które zakłócało rozwój prawej kory przedczołowej, która jest odpowiedzialna za zarządzanie emocjami.
- Terapia wirtualnej rzeczywistości. Osoba za pomocą obrazów komputerowych znajduje się dla niego w stresującej sytuacji. Wykonywany jest ściśle pod nadzorem psychologa.
Jeśli występuje aerofobia, jak się jej pozbyć? Terapia według jednej z metod pomoże uporać się ze strachem. Najważniejsze jest, aby wybrać wykwalifikowanego specjalistę.
Czy leki pomogą?
Pierwsze pytanie, kiedy pojawia się aerofobia, to jak się jej pozbyć? Nie ma lekarstwa na strach. Możesz tylko złagodzić swój niepokój i zapobiec panice. Aby to zrobić, z wyprzedzeniem, około dziesięciu dni przed lotem, powinieneś wypić kurs środków uspokajających, takich jak napary z waleriany, serdecznika, glicyny. Tuż przed lotem zrobią to silniejsze leki, które powodują zmętnienie świadomości. Taka terapia powinna być stosowana tylko w ostateczności, przy ciężkich stanach paniki. Często stosowanie takich leków jest zabronione, aby zapobiec uzależnieniu. Niektórzy lekarze zalecają picie 50 gramów koniaku dla ogólnego relaksu. Nie pij dużych ilości alkoholu. Jeśli nadal cierpisz na aerofobię, jak się jej pozbyć? Leki na fobie nie są podawane, mogą jedynie złagodzić stan emocjonalny podczas konkretnego lotu. DoAby uzyskać bardziej skuteczny wynik, należy zastosować kompleksową terapię, wykorzystując wszystkie możliwe metody radzenia sobie z chorobą - trening, rozmowę z psychologiem, leki. Wtedy jest szansa na wykorzenienie problemu, a nie ukrywanie go za chwilowym odurzeniem świadomości.
Literatura uzupełniająca
Co zrobić, jeśli wystąpi aerofobia? Jak pozbyć się? Leki nie rozwiązują problemu, a jedynie doraźnie pomagają zredukować stres emocjonalny. Dobrą pomocą w walce ze strachem mogą być książki do samodzielnego treningu. Na przykład „The Easy Way to Enjoy Air Travel” Allena Kary, znanego autora wielu prac na temat leczenia uzależnień i fobii. Książka wyraźnie wyjaśnia, że lęki opierają się wyłącznie na mitach i uprzedzeniach, które pisarz stara się obalić. Czytelnik otrzymuje uzasadnione fakty, że fobia nie ma prawdziwych przyczyn, jest tylko grą wyobraźni. Autor dąży do pełnego poinformowania człowieka w sprawie, która go niepokoi i zakłóca normalne życie. Carr przygląda się każdemu indywidualnemu przypadkowi, czy to lęk wysokości, turbulencje, czy atak terrorystyczny, i wyjaśnia, dlaczego tak nie powinno być. Jedynym minusem jest to, że autor stale odwołuje się do brytyjskich pilotów i linii lotniczych, co może być niewygodne dla rosyjskiego czytelnika. Jednak, jak pokazują recenzje, prace tej utalentowanej osoby pomogły ludziom z całego świata uporać się z ich problemami.
Kolejna książka – „Aerofobia” rosyjskiego autora Erszowa W. W. – również się cieszypopularność. Opowiada o ludzkości, która zawsze aspirowała do nieba i chciała latać jak ptaki. Ale kiedy taka okazja pojawiła się wraz z rozwojem lotnictwa, ludzi ogarnął strach. Autor rozważa kwestie krajowe i rozpoznanie strachu przed rosyjskimi pasażerami. Dla aerofobów jest to przydatna lektura, a nie zmarnowany czas. Wśród wszelkiego rodzaju narzędzi i sposobów praktycznego rozwiązania pytań o to, jak leczy się aerofobię, jak się jej pozbyć, książki są pewnym sposobem na przestawienie umysłu na pozytywną falę.
Lataj bez strachu
Więc byłaś torturowana przez aerofobię. Jak pozbyć się? Leczenie jest wygodne i skuteczne na specjalnych kursach. Przeznaczone są dla aerofobów cierpiących na dolegliwości o różnym nasileniu i etiologii. Dużą popularnością cieszą się kursy Aleksieja Gervasha „Lataj bez strachu”. Odbywają się w centrum o tej samej nazwie, stworzonym do leczenia aerofobii. Założycielem jest Aleksiej Gerwasz, pilot i jednocześnie psycholog, wykształcony za granicą. Kurs składa się z trzech wizyt w ośrodku, które obejmują wiedzę teoretyczną, umiejętności praktyczne, studia przypadków niebezpiecznych sytuacji w powietrzu oraz możliwości ich rozwiązania.
Zajęcia są zakończone lotem naprawczym, po którym kierownicy projektu obiecują prawie stuprocentowe uwolnienie od fobii. Jedynym minusem jest wysoka cena kursów. Ale osoba, dla której ciągłe loty są koniecznością, powinna raz wydać pieniądze i żyć w spokoju. Kursy przeznaczone są dla osób, które chcą pozbyć się fobii idąż do tego, podejmuj wysiłki. Bez siły woli i chęci żadne szkolenie oczywiście nie pomoże. Jeśli uczęszczanie na zajęcia w ośrodku nie jest możliwe, możesz wziąć udział w specjalnym interaktywnym kursie opracowanym przez Gervash. Wydawany jest na dysku, produkt można zamówić w sklepie internetowym. Jeśli naprawdę chcesz żyć w pełni, walcz ze swoimi lękami - ciężkie wysiłki na pewno przyniosą pozytywne rezultaty.
