W okresie menopauzy kobieta doświadcza różnych zmian związanych z funkcjonowaniem całego organizmu. Z powodu gwałtownego wzrostu hormonów sen może być zakłócony, a ogólne samopoczucie pogarsza się. Najpierw musisz dowiedzieć się, jakie jest niebezpieczeństwo bezsenności w okresie menopauzy? A jak rozwiązać problem?
Główne powody
Istnieje kilka powodów, dla których sen może być zakłócony podczas zmian hormonalnych w ciele kobiety w okresie menopauzy. Mianowicie:
- Przyczyna hormonalna, która jest związana z biologiczną metamorfozą zachodzącą w głębi kobiecego ciała.
- Z powodu braku równowagi żeńskiego hormonu płciowego (progesteronu lub estrogenu) w okresie menopauzy pojawia się bezsenność, która utrudnia prowadzenie pełnego i znajomego trybu życia. Dyskomfort często objawia się kołataniem serca, uderzeniami gorąca, poceniem się.
- Z powodu spadku poziomu estrogenów we krwi podczas snu może wystąpić chrapanie.
- Jeśli poziom progesteronu spada, to kobieta matrudności z zasypianiem.
- Czynnik psychologiczny. Kobieta martwi się o swój ogólny stan zdrowia i bardzo boi się myśli o starości. Boi się utraty atrakcyjności i siły. Każda negatywna myśl wpływa na ogólne samopoczucie kobiety.
Dość często bezsenność w okresie menopauzy występuje z nadwagą, niezdrowym stylem życia, nadużywaniem kawy, brakiem aktywności fizycznej, systematycznym stresem i niepokojem, zakłóceniami w pracy i odpoczynku.
Jakie jest niebezpieczeństwo?
Lekarze mówią, że bezsenność szkodzi zdrowiu kobiety. Ich zdaniem przede wszystkim należy przeanalizować czynniki psychologiczne, które wywołują wymieniony stan.
Pierwszą rzeczą, której grozi nocne czuwanie, jest negatywny wpływ na funkcjonowanie układu nerwowego, który już doświadcza zwiększonego stresu. Kobieta w takim momencie jest bardziej drażliwa, płaczliwa, niestabilna emocjonalnie. Może brakować jej wewnętrznej rezerwy do zakończenia bieżącej działalności. Dość często w okresie menopauzy spada zdolność do pracy i koncentracja uwagi. Kobiety są apatyczne w ciągu dnia i mają otwarte oczy w nocy.
Z powodu systematycznego braku snu objawia się klimakteryczny stan depresyjny. Ponadto kobiety te mają problemy z układem odpornościowym organizmu. Oznacza to, że aby oprzeć się wielu chorobom, konieczne jest wzmocnienie układu odpornościowego – pomoże to zapobiec rozwojowi wielu chorób. Osoba, która mało śpi, może doświadczyćproblemy w pracy układu sercowo-naczyniowego. Może to być nadciśnienie, skurcze lub udar.
Jeśli bezsenność w okresie menopauzy jest systematyczna, zagraża zdrowiu pacjentki. W takich warunkach ważne jest natychmiastowe rozwiązanie problemu i podjęcie działań w celu poprawy ogólnego samopoczucia kobiety.
Zmiana stylu życia
Aby przezwyciężyć chorobę, ważne jest, aby udać się do lekarza. Istnieje kilka zaleceń ekspertów, które pomogą zneutralizować problem nocnej aktywności. Tak więc, jeśli masz bezsenność w okresie menopauzy, co zrobić:
- Zwróć uwagę na temperaturę w pomieszczeniu. Najlepiej śpi się w chłodnych i dobrze wentylowanych pomieszczeniach.
- Usuń czynnik drażniący wzrok i słuch. Cieknące krany, migające wskaźniki, latarki i inne rzeczy często wywołują podrażnienie układu nerwowego, co staje się główną przyczyną bezsenności.
- Zjedz dobrze. Ważne jest, aby w swojej diecie uwzględnić lekkie pokarmy, które są szybko trawione. Z powodu wzdęć i fermentacji w żołądku może wystąpić uczucie ciężkości, przez co kobieta nie może normalnie odpoczywać.
- Szanuj reżim. Zasypianie w tym samym czasie może pomóc złagodzić objawy menopauzy.
- Wymaga umiarkowanej aktywności fizycznej. Każdy rodzaj aktywności fizycznej jest dobry. Nie zaleca się wykonywania ćwiczeń gimnastycznych w godzinach popołudniowych, ponieważ może to wywołać nadmierne pobudzenie układu nerwowego.
- ZatwierdźWędrówka przed snem.
- Trzymaj zdrowy tryb życia. Należy mieć świadomość, że alkohol, nikotyna i kawa zaburzają pracę układu nerwowego i prowokują jego nadmierne pobudzenie.
- Unikaj fizycznego i emocjonalnego przeciążenia przed snem. To często powoduje bezsenność. Film kryminalny, film akcji, nadmiernie emocjonalny program telewizyjny – gwarancja, że nie możesz spać.
Istnieje jeszcze kilka wskazówek, co zrobić z bezsennością po menopauzie. Będziesz potrzebować relaksujących wieczornych rytuałów: kojących herbat, kąpieli, kilku stron ulubionej książki zdziała cuda.
W przypadku, gdy te zalecenia okazały się nieskuteczne, ważne jest, aby bardziej szczegółowo przeanalizować główne czynniki, które powodują pojawienie się niespokojnego snu w nocy. Możesz przeprowadzić terapię lekami lub środkami ludowymi - to pomoże przezwyciężyć bezsenność.
Klimaksowi u kobiet często towarzyszą nieprzyjemne objawy, dlatego ważna jest pomoc wykwalifikowanego specjalisty. A zanim przeprowadzisz leczenie lekiem, zdecydowanie powinieneś odwiedzić neurologa. Przepisze te leki, które pomogą wyeliminować przyczynę bezsenności. Samoleczenie może być szkodliwe i powodować rozwój poważnych problemów zdrowotnych.
Skuteczne środki ludowe
Środki ludowe na bezsenność pomogą znormalizować sen i poprawić ogólne samopoczucie. Jakie są środki ludowe na bezsenność w okresie menopauzy? W procesie leczenia ludowego zaleca sięużywaj kolekcji ziół, która opiera się na następujących roślinach:
- melissa;
- mięta;
- rumianek;
- przeskoki;
- motherwort;
- ziele dziurawca;
- kołek waleriany.
Te zioła pomagają złagodzić zmęczenie i poprawić ogólne samopoczucie. Przygotowany napar łagodzi skurcze i sztywność mięśni, pomaga zrelaksować się po ciężkim codziennym życiu.
Kojąca poduszka
Aby zwalczyć bezsenność w okresie menopauzy, eksperci zalecają wykonanie poduszki zawierającej zioła, które leczą brak snu w nocy. Ich aromat korzystnie wpływa na funkcjonowanie układu nerwowego, łagodzi stres i zapewnia zdrowy relaks.
Relaksująca kąpiel z wywarami ziołowymi i aromatycznym olejkiem pomoże również pozbyć się bezsenności w okresie menopauzy. Możesz użyć olejku lawendowego, rozmarynowego lub sandałowego.
Mleko i miód
Szklanka ciepłego mleka z miodem nie tylko wzmocni układ odpornościowy, ale także poprawi jakość popołudniowego wypoczynku. Mleko trzeba trochę podgrzać, ale nie za dużo – inaczej produkt pszczeli straci swoje dobroczynne właściwości.
Leczenie
Oczywiście leki na bezsenność w okresie menopauzy mogą być również niezbędne? Ale jednocześnie należy pamiętać, że ich stosowanie powinno być kontrolowane przez lekarza prowadzącego, ponieważ samoleczenie może znacznie zaszkodzić i spowodować rozwój poważnych problemów zdrowotnych.
W częstych przypadkach specjalista przepisuje leklek, którego celem jest przywrócenie prawidłowego poziomu hormonów. Preparaty skojarzone przepisane przez lekarza, które zawierają witaminy, minerały, składniki ziołowe, mają pozytywny wpływ na syntezę hormonu płciowego. Leczenie odbywa się za pomocą leków: „Mense”, „Klimadinon”, „Cy-clim”, „Femin”. W ciężkich objawach lekarz przepisuje leki hormonalne.
Aby wyeliminować chroniczny brak snu, powinieneś zażywać środki uspokajające. Uspokajają układ nerwowy i pomagają zasnąć. Terapię z reguły przeprowadza się przy użyciu Phenibutu, Afobazolu, Rozerem, Zopiclone. Tabletkę nasenną należy przyjmować zgodnie z zaleceniami lekarza, który określa czas trwania kursu i dawkowanie leku na bezsenność w okresie menopauzy, w zależności od nasilenia objawów i cech fizjologicznych organizmu kobiety. Należy zauważyć, że dość często takie leki uzależniają i powodują skutki uboczne.
Ludowy środek na bóle głowy w okresie menopauzy
Leczenie bezsenności w okresie menopauzy jest często przeprowadzane metodami ludowymi. Tak więc za pomocą rumianku możesz wyeliminować bóle głowy i migreny w okresie menopauzy. Często takie nieprzyjemne objawy nie pozwalają zasnąć. Ten kwiat to uniwersalny środek, który jest używany w postaci:
- napary;
- herbata;
- proszek.
Eksperci zalecają stosowanie tej rośliny w celu zapobiegania bólom głowy. A wcześniejludzie również wypychali poduszki trawą rumiankową, ponieważ poprawia ona sen i leczy bezsenność.
Aby przygotować lek na rumiankowy ból głowy, potrzebujesz 2 łyżek. l. sucha trawa zalać 400 ml wrzącej wody. Pozostaw do zaparzenia na 20 minut. Przed wypiciem lekarstwa należy dodać miód. Zażywaj przez cały dzień. Pamiętaj, że zbyt gorący napój może uszkodzić błonę śluzową gardła. Kobietom uczulonym na miód nie wolno stosować takiego środka.
Dlaczego warto wziąć kąpiel z naparem z rumianku w okresie menopauzy
Dzięki unikalnemu składowi, wymieniona roślina pozytywnie wpływa na ogólny stan zdrowia kobiety, łagodzi i dezynfekuje skórę. Oficjalna medycyna i kosmetologia dowiodły skuteczności rumianku. Dzięki kąpieli z nim możesz pozbyć się objawów uniemożliwiających zasypianie:
- aby pozbyć się wysypki na skórze;
- leczyć ranę lub bliznę;
- wybielić i nawilżyć skórę;
- wyeliminuj ropne wysypki;
- sprawia, że skóra staje się elastyczna i aksamitna;
- wspieraj aktywne tworzenie nowych komórek skóry.
Aby zabieg miał pozytywny wpływ na ogólny stan zdrowia, ważne jest, aby odpowiednio się do niego przygotować. Przede wszystkim musisz przygotować wywar. Aby to zrobić, zalej suche płatki wrzącą wodą i pozwól mu się zaparzyć. Następnie musisz go odcedzić. Wlej wodę do łazienki (37°C) i wlej napar. Czas trwania zabiegu to 40 minut.
Jak herbata rumiankowa wpływa na organizm
Jeśli kobieta często choruje na sezonowe przeziębienie w okresie menopauzy, musi również włączyć ten napój do swojej diety. Wtedy można uniknąć wielu problemów. Kiedy boli gardło, trzeba kilka razy dziennie parzyć herbatę rumiankową. Poprawi to nie tylko ogólny stan zdrowia, ale także poprawi nastrój.
Dzięki zawartym w roślinie flawonoidom i azulinie herbata doskonale łagodzi wewnętrzny proces zapalny. Ponadto łagodzi stres, poprawia sen, pomaga rozładować napięcie i pozbyć się depresji. Herbatka rumiankowa normalizuje pracę wątroby, dlatego należy ją regularnie pić dla osób lubiących tłuste i ciężkie potrawy. To doskonała profilaktyka marskości wątroby. Jeśli często masz bóle głowy i skurcze mięśni, ten środek leczniczy pomoże wyeliminować dyskomfort.
Kiedy nie możesz wziąć naparu
Pomimo tego, że herbata rumiankowa ma wiele korzystnych właściwości i działania, istnieją pewne przeciwwskazania do jej stosowania. W rzadkich przypadkach osoba po wypiciu herbaty miała reakcję alergiczną lub rozstrój przewodu pokarmowego. Nie zaleca się przyjmowania naparu z rumianku wraz z lekiem uspokajającym i moczopędnym.
Uwaga dla kobiet
Wiele kobiet doświadcza bezsenności w okresie menopauzy. Recenzje pacjentów wskazują, że w większości przypadków leki pomagają znormalizować tryb nocny.rekreacja. Ale równie ważne jest, zdaniem kobiet, pozytywne nastawienie podczas leczenia. Nie skupiaj się zbytnio na problemie, aby problem nie stał się chroniczny. Ważne jest, aby prowadzić satysfakcjonujący styl życia i zrozumieć, że jest to tymczasowe.
Jeśli choroba zakłóca zwykły tryb życia, zdecydowanie powinieneś skonsultować się ze specjalistą. Lekarze nie zalecają stosowania ziół na bezsenność bez recepty. W okresie menopauzy należy szczególnie uważnie monitorować swoje zdrowie, a samoleczenie może tylko zaszkodzić.
