Od wielu lat ludzkość jest zaniepokojona pytaniem: jak przezwyciężyć starość i pozostać młodą przez wiele lat? Na tym etapie rozwoju medycyny nie da się udzielić dokładnej odpowiedzi na to pytanie, ale nauka nie stoi w miejscu, a dziś naukowcy dokonali wielkiego przełomu w zrozumieniu procesu starzenia.
Co się starzeje. Główne powody
Starzenie się to złożony proces fizjologiczny, który zachodzi w ciele każdej żywej istoty. Innymi słowy, po osiągnięciu pewnego wieku funkcje życiowe stopniowo zanikają.
Istnieje wiele przyczyn, które powodują przedwczesne starzenie się ludzkiego ciała. Należą do nich:
- sytuacje ciągłego stresu;
- nadmierna aktywność fizyczna;
- nadużywanie alkoholu, palenie;
- nieprzestrzeganie diety (częste spożywanie kawy i innych napojów zawierających kofeinę);
- żużlowanie ciała;
- wysoki poziom cukru we krwi;
- obecność współistniejącej ciężkiej choroby.
Progeria. Opis i objawy
Proces więdnięcia ciała następuje w większości przypadków w pewnym wieku, jednak są osoby zzespół przedwczesnego starzenia. W medycynie ten zespół nazywa się progerią. Dzieje się tak z powodu wad ludzkiego DNA, które wywołują zmiany w narządach wewnętrznych i skórze. Na świecie jest około 350 przypadków tej choroby. Dotyczy to zarówno dzieci, jak i dorosłych.
Wersja tej choroby dla dzieci nazywa się zespołem Hutchinsona-Gilforda. U dzieci podatnych na ten zespół zachodzą w organizmie zmiany charakterystyczne dla osób starszych: choroby układu krążenia, więdnięcie skóry, problemy układu mięśniowo-szkieletowego, łysienie, miażdżyca. Średnio dzieci z tą chorobą żyją nie dłużej niż 11-13 lat.
Ludzie z dorosłą progerią zaczynają się starzeć, zwykle po trzydziestce. W wieku 20 lat pojawiają się pierwsze oznaki: siwe włosy, przerzedzenie naskórka, wypadanie włosów. W okresie dojrzewania wzrost jest powolny. W wieku 30 lat osoba ma poważne choroby charakterystyczne dla osób starszych: zaćmę, cukrzycę, nowotwory złośliwe, osteoporozę, zmarszczki na skórze itp. Zespół ten nazywa się zespołem Wernera. Osoba z zespołem Wernera rzadko przekracza 60 lat. Ogólnie rokowanie jest złe, większość ludzi umiera w wyniku chorób współistniejących.
Podstawowe teorie i mechanizmy starzenia
Obecnie istnieje kilka nowoczesnych teorii starzenia się człowieka. W XIX wieku niemiecki biolog August Weismann zasugerował, że:mechanizm starzenia się organizmów żywych. Wtedy jego hipoteza nie została zaakceptowana przez kolegów, ale w tej chwili większość faktów wskazuje na słuszność tej teorii. Współcześni naukowcy są zdania, że na proces starzenia wpływa wiele różnych czynników obniżających odporność organizmu.
Teoria apoptozy
Teoria apoptozy wysunięta przez Władimira Skulacheva opiera się na twierdzeniu o pewnym programie „samobójstwa komórkowego”, który można anulować przy użyciu określonego podejścia.
Skulachev jest przekonany, że każda komórka w ciele znajduje się w określonym narządzie i istnieje tak długo, jak długo znajduje się w odpowiednim środowisku biochemicznym. Innymi słowy, apoptoza to samozniszczenie komórki, mające na celu normalny rozwój innych komórek w ciele. Proces samozniszczenia komórki, w przeciwieństwie do martwicy, nie jest „gwałtowny” i jest zaprogramowany w każdej komórce. Uderzającym przykładem apoptozy może być rozwój ludzkiego zarodka w macicy. Na pewnych etapach ciąży w ludzkim zarodku pojawia się proces przypominający ogon, który następnie obumiera jako niepotrzebny.
Według Skulacheva komórka zarażona wirusem ulega apoptozie, ponieważ zakłóca funkcjonowanie innych komórek. Następuje proces jej „samobójstwa”, a pozostałe części pozostałych komórek są wykorzystywane jako materiał budowlany.
Teoria wolnych rodników
W 1956 roku naukowiec Denham Harman zasugerował, że przyczyną starzenia się są wolne rodniki, a raczej ich wpływ na komórkiżyjący organizm. Harman uważał, że rodniki powstające w wyniku oddychania komórkowego mogą negatywnie wpływać na organizm, powodując z czasem mutację w DNA. Założono, że przestrzeganie przez daną osobę specjalnej diety i przyjmowanie niektórych leków wpływających na reakcje wolnorodnikowe może znacznie wydłużyć oczekiwaną długość życia. Jednak ta teoria starzenia się człowieka jest z wielu powodów wątpliwa. Naukowcy są zgodni, że starzenie się organizmu człowieka jest procesem złożonym, w którego rozwoju rolę odgrywają zarówno predyspozycje genetyczne, jak i wpływ czynników zewnętrznych i wewnętrznych. Mimo to istnieją dowody na udział wolnych rodników w rozwoju wielu chorób związanych z wiekiem.
Teoria wysokościowa
We wczesnych latach 50-tych wysunięto ewolucyjną teorię starzenia się ciała. Zgodnie z tą teorią proces starzenia jest wywoływany przez podwyższenie progu wrażliwości podwzgórza na hormony zawarte w ludzkiej krwi. Przodkiem teorii jest Vladimir Dilman, naukowiec z Leningradu. Uważał, że wpływ hormonów na podwzgórze prowadzi do wzrostu ich stężenia we krwi. W wyniku tego u osoby rozwija się szereg chorób charakterystycznych dla osób starszych: cukrzyca, nowotwory złośliwe, otyłość, obniżona odporność, choroby sercowo-naczyniowe. Dilman uważał, że wszystkie procesy w organizmie są kontrolowane przez mózg, w tym poziom hormonów. W ciele każdej żywej istoty istnieje program rozwoju ciała, oparty na genetycznych podstawach.poziom, a starzenie się i choroby współistniejące są tylko efektem ubocznym jego wdrożenia.
Teoria powiązań
Zgodnie z tą teorią starzenia się człowieka cukry, które współpracują z białkami, zszywają je ze sobą, zaburzając prawidłowe funkcjonowanie komórek. W wyniku tworzenia się wiązań poprzecznych traci się elastyczność tkanki. Proces ten jest szczególnie niebezpieczny dla ścian tętnic. W takim przypadku utrata elastyczności może prowadzić do wzrostu ciśnienia krwi, aw rezultacie do udaru. Wiązania poprzeczne powstają w wyniku metabolizmu, naturalnego procesu zachodzącego w ludzkim ciele. W większości przypadków ulegają one samodegradacji, jednak działanie glukozypanu, cząsteczki typu AGE, zostało obecnie odkryte w ogromnej większości formacji sieciujących. Wiązania tworzone przez tę cząsteczkę są tak silne, że organizm nie jest w stanie samodzielnie z nimi walczyć, w wyniku czego dochodzi do zakłócenia normalnego funkcjonowania narządów wewnętrznych, co jest główną przyczyną starzenia. Obecnie trwają liczne badania nad wpływem na cząsteczkę glukozypanu.
Telomerowa teoria
W 1961 roku amerykański naukowiec L. Hayflick dokonał odkrycia. W wyniku obserwacji fibroblastów stwierdził, że mogą dzielić się tylko określoną liczbę razy, podczas gdy pod koniec procesu podziału komórki wykazują oznaki starzenia, a następnie obumierają.
W 1971 Aleksiej Ołownikow zasugerował, że taki podział komórek jest związany z procesem duplikacji DNA. Faktem jest, że telomery (końce chromosomów liniowych) z każdym podziałemulegają skróceniu, a następnie komórka nie może się już dzielić. Ustalono związek między długością telomerów a wiekiem człowieka. Tak więc im starsza osoba, tym krótsze staje się DNA telomeru.
Obecnie nie ma jednolitej teorii starzenia się człowieka, ponieważ większość współczesnych teorii bada poszczególne procesy tego zjawiska. Ale po przestudiowaniu niektórych przyczyn i mechanizmów człowiek jest w stanie wpływać na nie i przedłużyć swoje życie o wiele lat.
Czym jest wiek biologiczny i jak go określić
Wielu naukowców zgadza się, że to nie numer w paszporcie odzwierciedla rzeczywisty wiek ludzi. Liczba przeżytych lat może wcale nie pokrywać się z wiekiem biologicznym. Ale jak zrozumieć, ile naprawdę lat ma dana osoba? Do chwili obecnej istnieje wiele testów na wiek biologiczny. Niestety żaden z nich nie daje jednoznacznej odpowiedzi na pytanie, jak pokonać starzenie się, ale można uzyskać realne wyobrażenie o stanie organizmu w danym momencie. Jednym z tych testów jest określenie stopnia starzenia się komórek organizmu za pomocą badania krwi. Na podstawie badań biomarkerów (wskaźników starzenia się człowieka) naukowcy wyciągają wnioski na temat stanu narządów i układów organizmu. Dzięki temu testowi lekarze mogą wcześnie wykrywać problemy i zapobiegać ich dalszemu rozwojowi.
W Internecie można znaleźć wiele różnych i interesujących testów na wiek biologiczny. Niezależnie od wyników, wiek biologicznynie zdanie, a tylko jeden z powodów, aby ponownie przemyśleć sposób życia.
Jak zapobiegać procesowi starzenia
Obecnie istnieje nauka gerontologiczna, która bada różne aspekty starzenia się organizmów żywych, w tym ludzi. Podstawą tej nauki jest badanie wielu aspektów starzenia, a także sposobów jego zwalczania. Nie jest tajemnicą, że proces starzenia można zarówno przyspieszyć, jak i spowolnić. Aby to zrobić, wystarczy zastosować pewne środki zapobiegawcze, mające na celu poprawę samopoczucia i ogólnej kondycji organizmu. Starzejemy się nie ze starości, ale pod wpływem wielu czynników zewnętrznych i wewnętrznych. Pierwsze związane z wiekiem zmiany w ciele zaczynają się około dwudziestego roku życia. To w tej chwili konieczne jest podjęcie działań mających na celu zapobieganie starzeniu się.
Gerontolodzy zidentyfikowali jedne z najskuteczniejszych sposobów walki ze starością.
Odrzucenie złych nawyków
Wiele osób nie docenia wpływu nikotyny na organizm, aw rzeczywistości jest ona najsilniejszym wyzwalaczem różnych chorób. Badania wykazały, że palenie skraca życie średnio o 8-15 lat. Ponadto osoby, które mają tego rodzaju zły nawyk, są bardziej podatne na poważne choroby. Palenie ma negatywny wpływ nie tylko na narządy wewnętrzne, ale także na skórę.
Jednak niewiele osób jest gotowych rozstać się z papierosem, ponieważ palenie od dawna stało się nawykiem. W takim przypadku bardzo ważne jest znalezienie osób o podobnych poglądach i stopniowe rzucanie palenia,ponieważ nagłe odstawienie nikotyny może być stresujące dla układu nerwowego.
Ważne jest, aby pamiętać, że rzadkie spożywanie wysokiej jakości napojów alkoholowych, takich jak wino czy koniak, może mieć pozytywny wpływ na naczynia krwionośne i układ nerwowy. Ale i tak nie powinieneś pić alkoholu. Wystarczy wypić kilka kieliszków dobrego wina w weekendy.
Właściwe odżywianie
Nie jest tajemnicą, że prawidłowe odżywianie jest doskonałą profilaktyką wielu chorób, ale niewiele osób wie, że zbilansowana dieta pomaga zachować młodość przez wiele lat.
Mieszkańcy regionów śródziemnomorskich korzystają z ciekawego sposobu odżywiania się. W ich diecie dominują owoce morza, orzechy, owoce i warzywa. Z drugiej strony mięso czerwone jest rzadko spożywane. Ważne jest również przestrzeganie prawidłowego sposobu pobierania wody, ponieważ odwodnienie negatywnie wpływa na metabolizm, pracę narządów wewnętrznych, krążenie krwi, prowadzi do zwiększonego żużlowania organizmu. Zwykle osoba powinna spożywać 2,5-3 litry czystej wody dziennie.
Aktywność fizyczna
Udowodniono naukowo, że w procesie życia telomery - końcowe odcinki ludzkiego chromosomu ulegają skróceniu, ale u ludzi "ruchliwych" proces ten zachodzi znacznie szybciej. Idealną profilaktyką starzenia się może być prosty zestaw ćwiczeń fizycznych. Aktywność fizyczna powinna być umiarkowana.
Nie należy umieszczać swojego ciała pod dużym obciążeniem, ww przeciwnym razie będzie działać na granicy swoich możliwości. Musisz znaleźć coś dla siebie. Możesz ćwiczyć jogę lub fitness przez 20 minut, ale codziennie. W ten sposób możesz osiągnąć maksymalny efekt.
Procedura snu
W trudnych warunkach współczesnego świata wiele osób zaniedbuje tak ważny składnik zdrowia jak sen. Brak snu i odpoczynku ma ogromny wpływ na układ nerwowy człowieka. Zmniejsza się zdolność umysłowa, zmniejsza się koncentracja uwagi, zaburzony jest proces myślowy, wzrasta drażliwość, pojawiają się częste bóle głowy, spada odporność.
Ciągłe pozbawienie snu może zakłócić produkcję hormonu snu melatoniny. Niedobór melatoniny może prowadzić do wielu negatywnych konsekwencji, ponieważ to ona ma silne działanie przeciwutleniające na człowieka i spowalnia proces starzenia.
Diagnostyka zdrowotna
Czasami łatwiej jest zapobiegać niż rozwiązywać problemy, dlatego ważne jest, aby wiedzieć z wyprzedzeniem o możliwych zagrożeniach rozwoju określonej choroby. Na szczęście medycyna nie stoi w miejscu i obecnie istnieje wiele programów diagnostycznych i badań przesiewowych, które pozwalają zobaczyć pełny obraz stanu zdrowia jeszcze przed aktywacją choroby. Zaleca się wykonanie pełnej morfologii krwi przynajmniej raz w roku – pomoże to kontrolować poziom cukru i cholesterolu w organizmie.
Pomoże okresowe monitorowanie stanu zdrowiawyleczyć wiele chorób na wczesnym etapie ich występowania. Szczególnie ważne jest poddanie się niezbędnym badaniom po 40 latach. Ten nawyk pozwala w porę zauważyć związane z wiekiem zmiany w organizmie i zapobiegać współistniejącym dolegliwościom.
Zwalczaj starzenie się witaminami
Według naukowców nie starzejemy się ze starości. Jedną z przyczyn może być niedobór witamin i minerałów, co znacząco wpływa na długość życia. Na przykład witaminy z grupy B są niezbędne do prawidłowego funkcjonowania ośrodkowego układu nerwowego i mózgu. Witamina D zmniejsza ryzyko chorób układu krążenia i wspomaga odnowę kości. Głównym pomocnikiem z grupy pierwiastków śladowych jest magnez. Faktem jest, że organizm nie jest w stanie samodzielnie wytwarzać magnezu i jest zmuszony pobierać go z pożywienia lub w postaci suplementów. Jednak brak magnezu może przyspieszyć proces degeneracji komórek. Dlatego wielu specjalistów przepisuje swoim pacjentom witaminy przeciwstarzeniowe w celu normalizacji organizmu.
Nie traktuj siebie. Niezbędne wizyty powinny być dokonywane wyłącznie przez lekarza. W przeciwnym razie może wystąpić ryzyko przedawkowania witamin, które wyrządzi organizmowi więcej szkód niż ich niedobór.
