Pamięć jest inna dla każdego: niektórzy pamiętają lepiej, inni gorzej. Zależy to nie tylko od danych naturalnych, ale także od stanu psychicznego i zdrowia organizmu jako całości. Ważną rolę odgrywa odżywianie, a także witaminy poprawiające pamięć, ponieważ ich niedobór upośledza pracę mózgu. Dotyczy to szczególnie witamin A, C, D, E i grupy B.
Główne witaminy dla mózgu i pamięci
Witamina A – Silny przeciwutleniacz, wspomaga rozwój nowych komórek, spowalnia procesy starzenia, poprawia pamięć. Znajduje się w dyni, morelach, marchwi, pietruszce.
Witamina C – aktywuje całe ciało. Witamina C odpowiada za bezpieczeństwo naczyń krwionośnych i komórek, odporność i stan psychiczny człowieka. Występuje w dużych ilościach w kiwi, owocach cytrusowych i truskawkach. Cenne właściwości witaminy C są lepiej zachowane w surowej, najlepiej świeżej żywności.
Witamina D chroni naczynia mózgowe, zapobiega starzeniu się i zmianom kostnym. Znalezione w produktachpochodzenia zwierzęcego i syntetyzowane przy użyciu światła słonecznego.
Witamina E – chroni naczynia krwionośne przed starzeniem i zakrzepami krwi, usuwa toksyny, uelastycznia skórę. Niewystarczająca ilość witaminy E prowadzi do przedwczesnego starzenia się, osłabienia naczyń i spadku zdolności umysłowych. Znajduje się w żywności bogatej w tłuszcz.
Grupa B - witaminy pamięci 1
Witamina B1 wytwarza energię dla organizmu, wspomaga układ nerwowy w przekazywaniu sygnałów między mięśniami i nerwami. Przy braku witaminy B1 pojawiają się podrażnienia, letarg, utrata apetytu (aż do anoreksji) i pamięć, więc wiele osób wie, jak poprawić pamięć za pomocą tej witaminy. Znajduje się w żywności, takiej jak fasola, czosnek, fasola, kukurydza, owies. W kwaśnym środowisku i po podgrzaniu ulega zniszczeniu. Długotrwałe chłodzenie powoduje również utratę wartości witamin.
Witamina B2 bierze udział w prawie wszystkich ważnych procesach zachodzących w organizmie: tworzeniu czerwonych krwinek, metabolizmie, dystrybucji białek w organizmie. Niedobór witamin powoduje choroby oczu, zaburzenia snu, spowolnienie reakcji i pogorszenie pamięci. Odporny na wysokie temperatury, ale zniszczony przez światło. Znajduje się w wątrobie, mleku, cebuli, pietruszce.
Witamina B3 zaspokaja różne potrzeby organizmu. Dobra praca krążenia krwi, a co za tym idzie, pamięć to zasługa witaminy B3. Zawarte w wątrobie, rybach, suszonych śliwkach, chudym mięsie. Zmniejszają się pigułki nasenne, alkohol i przetwarzanie żywnościjego ilość w organizmie, powodując, że witaminy poprawiające pamięć przestają działać.
Witamina B6 jest środkiem przeciwdepresyjnym. Przy nerwicy i stresie jest spożywany przez organizm w dużych ilościach. Zwiększa wydolność i aktywność umysłową. Występuje w soi, fasoli, rokitniku, orzechach włoskich.
Witamina B 9 odpowiada za krążenie krwi, tworzenie czerwonych krwinek, uspokaja system nerwowy, usuwa toksyny z organizmu. Brak witaminy B9 powoduje zmęczenie, drażliwość, zapominanie i nerwoból. Zawarty w wielu produktach, ale pod wpływem temperatury ulega zniszczeniu. Dużo witaminy w warzywach, drożdżach, suszonych owocach, roślinach strączkowych.
Witamina B 12 znajduje się w mleku, mięsie i serze. Dzięki witaminie B12 żelazo, witamina A, C i inne substancje są lepiej przyswajalne.
Dzięki interakcji z innymi pierwiastkami śladowymi witamina B12 pomaga komórkom zachować informacje dziedziczne. Zmniejsza stres, który negatywnie wpływa na aktywność mózgu.
Witaminy dla poprawy pamięci, a także dla pełnego funkcjonowania całego organizmu, wszystko jest ważne. Brak przynajmniej jednego pierwiastka negatywnie wpływa na jego działanie. Zachowaj zdrowie i niech Twoja pamięć nigdy Cię nie zawiedzie!
