Masaż sportowy to nie tylko metoda leczenia, ale także metoda wzmacniania mięśni oraz zapobiegania kontuzjom i chorobom, często stosowana jest w celu poprawy sprawności fizycznej sportowców oraz łagodzenia skurczów mięśni.
Sport zawodowy to często pogoń za wynikami i osiągnięciami przy niewielkiej dbałości o zdrowie. Mięśnie sportowca szybko się męczą, organizm zużywa się, a ryzyko kontuzji wzrasta. Masaż sportowy pomaga zminimalizować nieprzyjemne konsekwencje dużego sportu.
Może to być trening, wstęp, rekonwalescencja i leczenie. Treningowy masaż sportowy jest częścią treningu i przygotowuje sportowca do zawodów. Przyczynia się do zwiększenia wydolności i poprawy kondycji tych mięśni, które są mocno obciążone. Podczas zabiegu poświęca się im szczególną uwagę, pozostałe partie mięśni masuje się powierzchownie.
Ale czasami pokazywany jest również ogólny masaż sportowy. Trwa od 40 minut do godziny i nie powinny mu towarzyszyć bolesne odczucia. Jego głównym zadaniem jest rozładowanie napięcia mięśniowego, zwiększenie ruchomości stawów i więzadeł. Zaleca się stosowanie tego masażu pomiędzy treningami.
Ale najczęściejstosowany po treningu regenerującego masażu sportowego. Zwiększa wydajność zmęczonych mięśni oraz przygotowuje organizm sportowca na nadchodzące obciążenia. Czas trwania i intensywność ekspozycji zależy od sportu i stanu osoby. Przy ulepszonych codziennych treningach dobrze jest zrobić krótki masaż regenerujący pomiędzy nimi.
Wspomaga przywracanie sił, łagodzi ból, poprawia przemianę materii i uspokaja system nerwowy. Najlepiej taki zabieg przeprowadzić 15-20 minut po treningu, wystarczy 10-15 minut efektów manualnych.
Przed zawodami lub treningiem wykonuje się również krótki wstępny masaż sportowy. Jest potrzebny do rozgrzania i przygotowania mięśni na stres, zwiększenia napięcia ciała i uspokojenia układu nerwowego. Przeprowadza się go przez 5-20 minut (10 minut przed rozgrzewką).
Masaż rozgrzewający powinien ujędrniać mięśnie, dlatego masażysta sportowy stosuje intensywne techniki dynamiczne. Pomagają zwiększyć elastyczność mięśni i więzadeł, stymulują metabolizm i krążenie krwi.
Przed zawodami, jeśli sportowiec jest bardzo podekscytowany, zaleca się lekki, kojący masaż. Jeśli wpadł w stan apatii i został zahamowany, możesz zastosować techniki tonizujące.
Wiele sportów wiąże się z dość silnymi obciążeniami mięśni, kontuzjami i skręceniami. Niezbędną częścią rehabilitacji po kontuzjach jest masaż sportowy. Ww okresie rehabilitacji stosuje się specjalne techniki do regeneracji tkanek, mięśni i więzadeł, można stosować różne maści i maści w celu przyspieszenia procesu regeneracji.
Podstawowe zasady masażu sportowego mogą być stosowane przez zwykłych ludzi w celu rozluźnienia mięśni spazmatycznych i przygotowania ciała do aktywności fizycznej.
