Aktywne dziewczyny z irytacją czasami zauważają nadejście „tych dni” w ciągu miesiąca ze względu na konieczność przestrzegania ograniczeń fitness, a także zły stan zdrowia. Ale nawet jeśli ogólny stan zdrowia nie ucierpi, nadal konieczne jest przestrzeganie pewnych zaleceń, aby zrozumieć, czy możliwe jest pompowanie prasy podczas menstruacji. Rozważ problem jako całość i sam możesz zdecydować, czy musisz ćwiczyć.
Przed miesiączką uwalniane są specjalne hormony – gestageny, w tym progesteron. Włączają się mechanizmy zwiększonego dopływu krwi do narządów miednicy, zatrzymywania płynów, mięśnie macicy rozluźniają się i stają się nieco opuchnięte, macica jest nieznacznie powiększona. Aktywne dziewczęta z irytacją czasami dostrzegają początek „tych dni” w ciągu miesiąca właśnie z powodu konieczności przestrzegania ograniczeń sprawnościowych, a także złego stanu zdrowia. Czy można pobrać prasę, jeśli miesiączka jeszcze się nie rozpoczęła? Bardziej prawdopodobne jest, że tak niż nie, ale już na tym etapie bardziej przydatne jest zmniejszenie liczby podejść i ćwiczeń, aby bardziej uważać na stan napięcia przedmiesiączkowego. Niektórzy odpowiadają na pytanie, czy można pobrać prasę podczas menstruacji, twierdząco,z poprawką, że nadal nie można tego zrobić w ciągu pierwszych trzech dni, kiedy absolutorium jest silne.
Pamiętaj, że może wystąpić wzrost, a czasem spadek ciśnienia krwi. Jednocześnie już na zajęciach można odczuć naczyniowe „efekty”: możliwy jest wzrost częstości drobnych urazów i skręceń. Nawet u absolutnie zdrowej kobiety tło hormonalne nie może się zmienić i w jakiś sposób wpływać na proces adaptacji. A jednak każdy indywidualnie decyduje, czy można pompować prasę podczas menstruacji, czy lepiej przejść do innych ćwiczeń.
W przypadku niedokrwienia wewnętrznej wyściółki jamy macicy dochodzi do złuszczania endometrium. Sama macica otrzymuje dobry dopływ krwi, ale jej jama ma naczynia spiralne, które zwężają się na tym etapie cyklu miesiączkowego. Jeśli będziesz nadal pompować prasę podczas menstruacji, a następnie zwiększysz utratę krwi, możesz wywołać endometriozę. Fizjologiczna utrata krwi nie prowadzi do anemii i niedoboru tlenu w organizmie, ale te wygórowane są śmiertelne. Macica jest już spuchnięta, a nadmierny przepływ krwi może powodować zwiększony ból, ucisk na naczynia krwionośne i inne narządy.
Podczas pojawienia się odczuć ciągnięcia miesiączkowego w dolnej części pleców można wykonywać ćwiczenia rozciągające oraz biegać, co może odruchowo zmniejszyć intensywność nieprzyjemnych doznań. Gra z piłką może być świetną zabawą. Podczas kołysania prasy w ostatnich dniach menstruacji lepiej ćwiczyć górne grupy mięśni, stopniowo wracającdo normalnego tempa. Jeśli więc nie zdecydowałeś jeszcze, czy można odciągać prasę podczas menstruacji, skontaktuj się ze swoim ginekologiem lub lekarzem sportowym.
Weź pod uwagę współistniejące choroby, nie ćwicz z ostrym zapaleniem przydatków, zaostrzeniem zapalenia pochwy. Możesz wywołać krwawienie i apopleksję jajników z torbielowatymi zmianami w nich. Lepiej uprawiać taniec orientalny, pilates lub jogę. Podczas jazdy na rowerze należy ściśle dozować obciążenie serca.
