Terapeutyczna kultura fizyczna (LFK) to niespecyficzna metoda rehabilitacji i terapii treningowej poprzez sport i kulturę fizyczną. Terapia ruchowa ma cel terapeutyczny i profilaktyczny, przyspieszając proces przywracania zdrowia ludzkiego i jest niezależną dyscypliną medyczną.
Leczenie z terapią ruchową
Terapia ruchowa jest nieodzownym elementem leczenia pacjentów po urazach lub schorzeniach układu mięśniowo-szkieletowego, ponieważ bez zastosowania fizjoterapii upośledzona funkcja podparcia i ruchu praktycznie nie zostaje przywrócona.
Ta technika służy nie tylko do wykluczenia choroby lub uszkodzenia, ale także do zapobiegania niektórym chorobom w celu uniknięcia powikłań i zaostrzeń, a terapia ruchowa jest skutecznym środkiem rehabilitacji.
Ćwiczenia fizyczne są stymulatorem wszystkich funkcji życiowych w ludzkim ciele, dlatego terapia ruchowa jest głównym narzędziem rehabilitacji.
Ćwiczenia terapeutyczne to jeden z najważniejszych elementów kompleksowego leczenia we współczesnym świecie. Kompleks terapii ruchowej zapewnia doskonale dobrane ćwiczeniadla każdej osoby indywidualnie. Główną zaletą kompleksowego leczenia jest to, że ma ono wpływ nie tylko na patologicznie zmienione układy narządów, narządy czy tkanki, ale także na cały organizm.
Efekt terapii ruchowej
Jeśli wyraźnie przestrzegasz zasad fizykoterapii, możesz:
- poprawić sprawność fizyczną pacjenta;
- przywróć wskaźnik wydajności fizycznej;
- poprawić i przywrócić ogólny metabolizm;
- przywróć psycho-emocjonalny ton pacjenta;
- poprawiają działanie układu sercowo-oddechowego organizmu;
- rozszerz funkcjonalność układu sercowo-oddechowego;
- poprawić i przywrócić równowagę pacjenta;
- poprawa i przywrócenie koordynacji ruchowej;
- wzmocnić mięśnie;
- przywróć aktywność fizyczną;
- poprawić krążenie krwi;
- poprawa krążenia limfy;
- poprawa odporności;
- utwórz działanie zapobiegawcze;
- zapobiegaj bólowi;
- aby uzyskać efekt utwardzenia.
A także, stosując ćwiczenia z terapii ruchowej, możesz osiągnąć:
- zmniejszenie bólu;
- wzmocnienie mięśni i więzadeł;
- przyspiesza wzrost zdrowej tkanki, zarówno chrząstki jak i kości;
- oczyszczanie tkanek z toksyn i toksyn, które ułatwia zwiększony przepływ krwi.
Ćwiczenia terapeutycznej kultury fizycznej kręgosłupa
Aby przywrócić poszczególne częściukładowi mięśniowo-szkieletowemu towarzyszą różne ćwiczenia z terapii ruchowej. Na przykład, aby odprężyć kręgosłup, będziesz musiał wykonać szereg konkretnych ćwiczeń, które omówimy poniżej.
Ćwiczenia Vis
1. Wiszące na poprzeczce. Podczas
I w tym ćwiczeniu powinienem spróbować całkowicie rozluźnić wszystkie mięśnie kręgosłupa, skupiając się na kręgosłupie.
2. Połowa zawieszona na poprzeczce. Podczas tego ćwiczenia stopy powinny znajdować się na podłodze, co upraszcza zadanie. Zasada pozostaje taka sama, musisz całkowicie rozluźnić mięśnie.
3. Zawieś na szwedzkiej ścianie. Ruch odbywa się twarzą do ściany. Powinieneś zgiąć nogi do tyłu i spróbować się zgiąć. To ćwiczenie stymuluje rozciąganie całego kręgosłupa.
Ćwiczenia leżące
1. Nacisk na stole. Należy oprzeć ręce na biurku, trzymając ręce pod łukami żebrowymi. Następnie powinieneś przechylić tułów do przodu bez podnoszenia nóg z podłogi. Musisz skoncentrować się na kręgosłupie i spróbować poczuć, jak się rozciąga.
2. Ćwicz w pozycji leżącej. Powinieneś leżeć na brzuchu, wyciągając ręce do przodu, rozciągając się. Ćwiczenie stymuluje rozciąganie odcinka piersiowego kręgosłupa.
3. W pozycji leżącej. Musisz leżeć na plecach, biorąc ręce za głowę, rozciągając się. Ruch ten stymuluje rozciąganie odcinka lędźwiowego kręgosłupa.
Terapeutyczne ćwiczenia szyjki macicy
1. Aby wykonać to ćwiczenie, należy przyłożyć czoło do dłoni, jednocześnie napinając mięśnie szyi. trwaćwiczenie 5-7 sekund, powtórzone 3 razy. Następnie naciśnij tył głowy na dłoń, powtórz 3 razy przez 5-7 sekund.
2. Należy napinać mięśnie szyi, uciskając lewą dłoń lewą skronią, a także prawą dłonią prawą skronią. Wykonuj ćwiczenie przez 5-7 sekund, powtórz 3 razy.
3. Najpierw musisz lekko odchylić głowę do tyłu, a następnie powoli pochylić się do przodu, przyciskając podbródek do dołu szyjnego. Powtórz ćwiczenie co najmniej 5 razy.
4. W pozycji wyjściowej trzymaj ramiona i głowę prosto. Następnie odwróć głowę maksymalnie w prawo. Wykonaj ruch więcej niż 5 razy. Powtórz obroty na drugą stronę.
5. W pozycji wyjściowej powinieneś przycisnąć brodę do szyi. W tej pozycji obróć głowę najpierw w prawo więcej niż 5 razy, potem w lewo tyle samo razy.
6. Wykonując ostatni ruch, musisz odchylić głowę do tyłu. A następnie spróbuj dotknąć prawego ramienia prawym uchem, a lewego ramienia lewym uchem. Wykonuj ćwiczenia więcej niż 5 razy na każdą stronę.
Lecznicza kultura fizyczna kręgosłupa lędźwiowego
Właściwe leczenie można zapewnić, jeśli z pacjentem pracuje instruktor terapii ruchowej. Ale w przypadku działań profilaktycznych możesz samodzielnie wykonywać ćwiczenia fizjoterapeutyczne.
1. Zawieś lub pół powieś. To ćwiczenie wykonuje się na poprzeczce, dotykając podłogi stopami lub nie. W każdym razie efekt ćwiczenia będzie pozytywny. Wisząc, rozluźniając mięśnie, powinno być kilka podejść przez 1 minutę.
2. W pozycji wyjściowej osoba stoi z rękami na biodrach. Powinieneś wykonać dziesięć przechyłów do przodu i do tyłu, w lewo i w prawo.
3. Stojąc i trzymając ręce na biodrach, należy przesunąć miednicę w lewo i prawo, do przodu i do tyłu, w każdym kierunku 10 razy.
Ćwiczenia na podłodze
1. Musisz uklęknąć i oprzeć się rękami na podłodze, następnie złożyć w formie scyzoryka i wrócić do pozycji wyjściowej. Powtórz ten ruch 15-25 razy.
2. Ćwicz leżąc na brzuchu. Powinien spoczywać ze zgiętymi rękami na podłodze, następnie wyprostować ręce i nie odrywając nóg od podłogi, podnosić się. Ćwiczenie należy powtórzyć 10-20 razy.
3. Powinieneś uklęknąć, opierając się na podłodze z wyprostowanymi ramionami. Następnie musisz zgiąć plecy tak bardzo, jak to możliwe i wrócić do pozycji wyjściowej. Powtórz również 10-20 razy.
4. Ćwicz leżąc na plecach. Powinieneś przycisnąć kolana zgiętych nóg do klatki piersiowej i wrócić do pozycji wyjściowej. Więc kontynuuj 10-20 razy.
Zazwyczaj instruktor terapii ruchowej zaleca wykonywanie wszystkich ruchów delikatnie i powoli. Nie trzeba czekać, aż kręgosłup zgniecie się i zapadnie na swoje miejsce, ponieważ te ruchy nadają się tylko do prewencyjnego użytku domowego.
Terapia ruchowa na złamania
Ćwiczenia terapeutyczne są po prostu niezbędne podczas przywracania ciała po złamaniu. Aby to zrobić, użyj wybranego zestawu ćwiczeń.
1. Aby przywrócić ruchomość uszkodzonego stawu, należy obrócić uszkodzoną rękę lub nogę,powtarzając ruch około 10 razy. Należy wziąć pod uwagę fakt, że ruch ten nie może być zastosowany w ciągu pierwszych kilku dni po zdjęciu gipsu.
2. To ćwiczenie pomoże wzmocnić mięśnie. Zraniona noga lub ręka musi być uniesiona pod kątem około 30 stopni do przodu i przytrzymana przez kilka sekund. Powtórz ruch kilka razy.
3. Aby ujędrnić mięśnie boczne i tylne ud, należy wykonywać ruchy z wykorzystaniem podpórki. Należy przechylić prawą i lewą nogę do przodu i na boki 10 razy, trzymając się podpory.
4. Ta terapia ruchowa jest stosowana po złamaniu nogi i daje dobry efekt wzmacniający mięśnie łydki. Będziesz także potrzebował wsparcia. Stojąc twarzą do podpory, należy ją chwycić rękami, a następnie powoli unieść się na palcach, a także powoli zejść na stopę. Jeśli potrzebujesz zwiększyć obciążenie, możesz wykonywać ruchy na jednej nodze.
Masaż
Masaż ruchowo-terapeutyczny pomaga złagodzić ból i napięcie mięśni. Naukowcy potwierdzili, że podczas masażu mięsień jest rozciągany i dzięki temu zmniejsza się odpowiedź zapalna komórek. To udowadnia, że masaż będzie bardzo przydatny w regeneracji organizmu po kontuzjach.
Za pomocą wibracji, nacisku i tarcia można wpływać na narządy i tkanki ludzkiego ciała. Aby osiągnąć efekt terapeutyczny, masaż należy wykonywać specjalnymi urządzeniami, ale w celach profilaktycznych można go również wykonywać rękami.
Można stwierdzić, że terapia ruchowa jest bardzo wygodną, w większości przypadków bezbolesną terapią, dzięki której można nie tylko wyleczyć pacjenta, ale także zapobiec niektórym chorobom osoby absolutnie zdrowej.
