Specjalne ćwiczenia rozluźniające aparat wzrokowy zostały wynalezione wiele lat przed naszą erą. Jogini, którzy tworzyli kompleksy do treningu całego ciała, nie tracili z oczu oczu. Podobnie jak reszta ciała potrzebują treningu, odpowiedniego relaksu i odpoczynku. W naszym artykule opowiemy Ci, jak zrelaksować oczy, co zrobić, gdy są zmęczone i jakie ćwiczenia najlepiej wykonywać.
Poranne ćwiczenia oczu
Dla tych, którzy wstają rano ciężko i ledwo otwierają oczy przed pracą, nasz kompleks będzie ratunkiem. Jeśli będzie wykonywany regularnie, z czasem oczy staną się mniej zmęczone i nie będą bardzo wrażliwe (jeśli tak było wcześniej). Ponadto te ćwiczenia pomogą zrelaksować oczy w sposób, w jaki na pewno nie mogłeś wcześniej.
Więc zacznijmy:
- Przed wstaniem z łóżka rozciągnij się i przewróćkilka razy z jednej strony na drugą, aby lekko rozgrzać ciało.
- Teraz spróbuj otworzyć szeroko usta i oczy w tym samym czasie. Zatrzymaj się w tej pozycji na 3 sekundy, a następnie rozluźnij mięśnie twarzy. Powtórz ćwiczenie kilka razy.
- Następnie, nadal leżąc, zamknij mocno oczy 5 do 7 razy. Następnie powoli mrugnij 10-15 razy.
Teraz już wiesz, jak rano zrelaksować oczy i uzyskać zastrzyk energii dla aparatu wzrokowego na cały dzień.
Właściwe podparcie oczu
Odpoczynek dla oczu jest po prostu niezbędny dla tych, którzy pracują przy komputerze, prowadzą siedzący tryb życia, siedząc cały dzień w biurze z mnóstwem papierów. I tylko ludzie, którzy mają do czynienia z naruszeniami w pracy aparatu wizualnego. Najpierw musisz usiąść przy stole w najwygodniejszej dla siebie pozycji.
Teraz zakryj prawe oko prawą ręką, lewe lewą.
Należy to zrobić w taki sposób, aby środkowa część każdej dłoni opadała na wysokość oka. Dotyk powinien być lekki, bez użycia siły. Jeśli Twoje dłonie będą naciskać na oczy, nie będziesz w stanie ich odpowiednio rozluźnić! Możesz skrzyżować palce na czole lub, jeśli chcesz, po prostu umieść je równolegle. Główną zasadą podczas wykonywania tego ćwiczenia jest brak przerw między palcami, aby światło nie padało na oczy.
Jeśli jesteś przekonany, że twoje oczy są w całkowitej ciemności i siedzisz wygodnie, opuść powieki. Następnie delikatnie połóż łokcie na stole przed sobą. Plecy powinny być prostea jednocześnie szyja i kręgosłup nie muszą być mocno napięte. Spróbuj sie zrelaksować. Oddychaj równomiernie i spokojnie podczas tej gimnastyki, aby zrelaksować oczy. Teraz wyobraź sobie coś, co sprawia ci przyjemność. Na przykład rodzinne wakacje nad morzem lub pyszne lody.
Możesz wykonać to ćwiczenie od 30 sekund do 2-3 minut. Im dłużej, tym bardziej wypoczęte będą Twoje oczy.
Rysowanie nosa
To ćwiczenie nie tylko pomoże rozluźnić mięśnie aparatu wzrokowego, ale także cię rozweseli. Ponadto, jeśli nie jesteś osobą nieśmiałą, możesz bawić innych.
Istotą tego działania, podobnie jak poprzednich zestawów ćwiczeń na oczy, jest jak najdłuższy relaks i odpoczynek zmęczonym pracą oczom. Dodatkowo malowanie nosem pomoże odpocząć mięśniom szyi.
Możesz wykonać trening w dowolnej dogodnej dla Ciebie pozycji: leżąc, siedząc, stojąc. Zamknij więc oczy i wyobraź sobie, że zamiast nosa mamy piękny długopis, którym chcemy coś napisać lub narysować. Teraz zaczynamy poruszać głową, jakby rysował przed nami obraz na płótnie na płótnie. To ćwiczenie jest również świetne dla tych, którzy nie wiedzą, jak zrelaksować oczy w miejscu pracy. Jeśli wstydzisz się machać szeroko głową podczas rysowania, możesz wykonywać subtelne ruchy, aby nie dezorientować kolegów. A jeśli przeciwnie, jesteś duszą firmy i lubisz być w centrum uwagi, namaluj nos ogromny obraz, nie wychodząc z miejsca pracy. Dzięki temu możesz nie tylko rozluźnić mięśnieaparatu wzrokowego, ale także rozbrajania środowiska pracy na co najmniej kilka minut.
Ćwiczenie „Patrz przez palce”
Jeśli jesteś zmęczony pracą lub oglądaniem telewizji w dzień wolny, naciskasz na oczy, to ćwiczenie jest tym, czego potrzebujesz. Możesz to wykonać zarówno leżąc w łóżku, jak i siedząc przy biurku. Stanie też jest w porządku.
Więc najpierw musisz zgiąć łokcie tak, aby palce były naprzeciw oczu, a dłonie nieco niżej. Odłącz wszystkie palce tak, aby powstała między nimi szczelina około 1 cm. Teraz patrząc przez palce na przedmioty dookoła, płynnie obróć głowę w jednym kierunku, a potem w drugim. Musisz patrzeć na przedmioty, które są wokół ciebie, ale nie na same palce. Spowoduje to dodatkowy nacisk na aparat wzrokowy.
Prawidłowość wykonania można ocenić na podstawie twoich uczuć. Jeśli twoje palce „poruszają się” tak, jak myślisz, to robisz wszystko dobrze.
Asany dla oczu
Asana to określona pozycja ciała w jodze, która ma na celu osiągnięcie najbardziej pozytywnego wyniku dla tej lub innej części ludzkiego ciała. Tak więc wynaleziono również asany dla oczu.
Ten kompleks polecany jest do poprawy widzenia i rozluźnienia mięśni oczu. Jak mówią doświadczeni jogini, dzięki takim ćwiczeniom można przedłużyć dobry wzrok nawet o sto lat.
Rozpocznij każdą z asan, siedząc w wygodnej pozycji. W tym celu lepiej użyć miękkiej maty gimnastycznej.
Asana oczu 1
Usiądź na macie w wygodnej pozycji, oddychając brzuchem. Kilka razy mrugamy, po czym delikatnie podnosimy oczy i patrzymy na punkt między brwiami. Zatrzymujemy oczy w tej pozycji na 3-4 sekundy. Następnie, wykonując wydech, wróć oczy do ich pierwotnej pozycji i zamknij je na kilka sekund.
Po miesiącu odstęp między brwiami można zwiększyć do 30 sekund, a po miesiącu o kolejne 30 sekund. Po sześciu miesiącach będziesz w stanie naprawić oczy w punkcie między oczami na kilka minut.
Asana oczu 2
To ćwiczenie pomoże Ci zrelaksować oczy po pracy przy komputerze. Czytaj dalej, jak to zrobić. Ale najpierw musisz ustalić równomierny i spokojny oddech, a także zająć najwygodniejszą pozycję na macie gimnastycznej.
Teraz weź głęboki wdech i opuść oczy do czubka nosa. Pozostajemy w tej pozycji przez 2-3 sekundy, po czym wracamy do pozycji wyjściowej i zamykamy oczy. Powtórz asanę 10 razy.
Asana 3
Ta asana jest wygodna, ponieważ można ją wykonywać wszędzie. Poprzednie ćwiczenia są takie same, ale byłoby lepiej, gdybyś mógł skupić się na aparacie wzrokowym w spokojnym otoczeniu bez zewnętrznego hałasu. Dzięki temu możesz dać swoim oczom jak najwięcej odpoczynku, nie rozpraszając się niczym.
Więc powoli przesuń oczy w prawo jak najdalej.
Teraz, bez naprawiania, wróć wzrok do pierwotnej pozycji. Teraz powtórz to samo po lewej stronie. Możesz powtórzyć asanę 5 razy. Każda kolejna egzekucjamożna kilkakrotnie zwiększyć.
Poprawa pracy aparatu wzrokowego za pomocą leków
Nie jest tajemnicą, że w dzisiejszych czasach istnieje wiele leków, które radzą sobie z łzawieniem, nadwrażliwością oczu. Istnieją również leki, które mogą działać przeciwbólowo i relaksująco. Należą do nich krople do oczu „Eye Plus”.
Krople te są stosowane nie tylko w leczeniu, ale również profilaktycznie przeciwko pogorszeniu ostrości wzroku człowieka. Przy regularnym stosowaniu tego leku poprawia się widzenie. Według niektórych pacjentów, którzy nosili soczewki lub okulary, zaczęli ich używać znacznie rzadziej. Te rozluźniające mięśnie krople do oczu mogą zdziałać cuda.
Skład leku
Krople są wykonane z naturalnych składników, co zmniejsza ryzyko wystąpienia skutków ubocznych i negatywnego wpływu na organizm.
Luteina, która jest jednym ze składników leku, może mieć ogólne działanie wzmacniające narząd wzroku. Pomaga również zobaczyć wyraźniejszy obraz.
Mleko jęczmienne znajduje się również w Oko Plus. Działa zapobiegawczo w wielu chorobach oczu i zapobiega infekcjom. Sok z koniczyny normalizuje ciśnienie w oku i wspomaga regenerację naczyń włosowatych, których integralność jest naruszona. Pozytywny efekt działania leku zauważalny jest już po kilku aplikacjach.
Jak działają krople do oczu?
Badaniawykazali, że krople Oko Plus są w stanie zwiększyć przepływ krwi do mięśnia oka i działają ochronnie na soczewkę. Ponadto lek ma szereg takich właściwości:
- Nasyca aparat wzrokowy niezbędnymi witaminami.
- Działa profilaktycznie przeciwko wielu chorobom oczu.
- Przywraca wzrok z drobnymi zaburzeniami.
- Likwiduje zmęczenie oczu.
Wskazania do stosowania kropli
Ten lek może być stosowany przez dzieci w wieku od 3 lat. Wszystko dzięki temu, że składa się wyłącznie ze składników roślinnych. Nie powodują swędzenia i kłucia podczas użytkowania. Główne wskazania do powołania kropli „Eye Plus” to:
- Suszenie błony śluzowej oczu.
- Ból w nich podczas pracy z komputerem.
- Zwiększona wrażliwość oczu, zaczerwienienie i podrażnienie.
- Choroby narządu wzroku, w tym zakaźne.
Lekarze zezwalają na stosowanie "Eye Plus" nawet w przypadku braku chorób jako środka zapobiegawczego.
Jak prawidłowo używać kropli?
Umyj dokładnie ręce przed nałożeniem kropli do oczu. Następnie należy otworzyć i dokładnie sprawdzić dozownik pod kątem kurzu i drobnych cząstek brudu. Jeśli dostaną się do oczu, mogą powodować ból i różne choroby zakaźne.
Następnie należy delikatnie przesunąć worek spojówkowy (dolna powieka) i umieścić po jednej kropli w każdym oku. Procedurę należy powtarzać dwa razy dziennie przez dwa tygodnie. Na poważne choroby, musisz kapać dwie krople trzy razy dziennie, kurs powinien trwać od dwóch do trzech tygodni. W przypadku braku przeciwwskazań leczenie można uzupełnić jednym z powyższych zestawów ćwiczeń na oczy.
