Ciało kobiety w ciąży ulega ogromnym zmianom w ciągu 9 miesięcy. Wszakże przez cały ten czas trzeba dbać nie tylko o normalne życie własne, ale także o prawidłowy rozwój nienarodzonego dziecka. Tak więc powszechnie przyjmuje się, że ciało kobiety w ciąży pracuje dla dwojga. Po pewnym czasie nadchodzi szczęśliwy czas narodzin dziecka. Istnieje proces porodu, który również wymaga pewnego wysiłku, fizycznych i psychicznych kosztów organizmu. Generalnie okazuje się, że prawie w ciągu roku organizm ulega różnym zmianom, zwłaszcza na poziomie hormonalnym. Oczywiście po takim obciążeniu wymaga regeneracji.
Jak zregenerować ciało? Jakie witaminy przyjmować po porodzie, rozważymy w artykule.
Co dzieje się z ciałem po porodzie?
Po długich dziewięciu miesiącach rodzenia dziecka ciało nie powróci natychmiast do normalności i powróci do poprzedniego stanu. Kobieta potrzebuje trochę czasu, aby odzyskać siły i w pełni wrócić do poprzedniego trybu życia. Karmienie piersią również nakłada pewne ograniczenia. Zwłaszcza jeślidziecko nagle reaguje alergicznie na niektóre pokarmy.
Przynajmniej proces rekonwalescencji potrwa 2-3 miesiące, a w przypadku karmienia piersią nawet dłużej. W tym czasie normalizuje się praca narządów układu rozrodczego.
Zwróć uwagę na proces odzyskiwania. Czasami zdarza się, że po porodzie pojawiają się przewlekłe dolegliwości, o których wcześniej nie wiedziałeś. Na przykład cukrzyca, odmiedniczkowe zapalenie nerek, zapalenie stawów, zaburzenia hormonalne.
Szczególnie często zaostrzenia występują po drugim i kolejnych porodzie. Jeśli proces rekonwalescencji trwa długo, potrzebne jest kompleksowe badanie. Pozwoli to uniknąć wielu problemów w przyszłości.
Proces narodzin również daje pozytywne rezultaty. Tak więc pod wpływem rozwoju łożyska organizm wytwarza progesteron, estrogen, kortyzol. Hormony te przedłużają młodość. Dzięki nim menopauza przychodzi później.
Kolejną kwestią jest to, że jaja nie są produkowane przez 9 miesięcy, dlatego funkcja rozrodcza kobiety jest zachowana dłużej.
Dlaczego potrzebujemy witamin po porodzie?
Ciało po porodzie jest bardzo osłabione. Oprócz tego, że ciało kobiety doznało pewnego stresu, w okresie poporodowym obciążenie wcale się nie zmniejsza. W końcu musisz karmić dziecko mlekiem matki, niezbędne mikroelementy będą pochodzić z ciała matki dziecka. Dlatego po porodzie należy przyjmować witaminy, aby przywrócić siłę i wzbogacić mleko matki w niezbędne elementy. Pożyteczne substancje są również niezbędne dla organizmu matki.
Najważniejsze witaminy po porodzie
Zastanówmy się jednoznacznie, jakie witaminy są potrzebne po porodzie. Jeśli brałaś żelazo w czasie ciąży, najprawdopodobniej ponownie otrzymasz suplementy żelaza w okresie poporodowym. Z jakiego powodu? Bez względu na to, jak urodziłaś (naturalnie lub przez cesarskie cięcie), Twoje ciało traci dużo krwi. Kilka dni po porodzie wykonuje się pełną morfologię krwi, jeśli badania wykażą niski poziom hemoglobiny, najprawdopodobniej zostanie Ci przepisane żelazo.
Najczęściej przepisywane suplementy żelaza to:
- "Sorbifer Durules".
- "Aktiferrin".
- "M altofer".
W "Sorbifer" i "Aktiferrin" żelazo jako mikroelement występuje w czystej postaci, a w "M altofer" kwas foliowy jest dodawany do żelaza. Ten składnik leku jest niezbędny do dobrego wchłaniania żelaza do krwi.
Następnymi ważnymi witaminami poporodowymi są witaminy z grupy B. Najbardziej znanym objawem braku tych substancji jest depresja poporodowa. Witaminy B6, B12 i inne zawarte są w preparacie Angiovit.
Podczas ciąży kości, zęby, włosy, paznokcie są odsłonięte. Tutaj pierwszym pomocnikiem jest witamina A. W okresie poporodowym ten składnik jest niezbędny nie tylko dla matki, ale także dla dziecka.
Witamina D odpowiada za kości i zęby. Należy go również wypić po porodzie.
Cóż, wszyscyznany kwas askorbinowy. Za jego pomocą przywracane są kości, naczynia krwionośne, wzmacniana jest odporność. Ogólnie rzecz biorąc, wszystkie pokarmy zawierające witaminę C są przeciwwskazane dla kobiet karmiących piersią. W końcu mogą wywołać u dziecka reakcję alergiczną. Dlatego po porodzie należy zażywać witaminę C.
Zawartość witamin w żywności
Odżywianie w okresie poporodowym odgrywa ważną rolę nie tylko w powrocie do zdrowia kobiety po porodzie, ale także w ogólnym stanie jej i dziecka. Zastanówmy się, które pokarmy zawierają określone witaminy potrzebne po porodzie.
Masło, olej rybny, żółtko jaja i wątroba są bogate w witaminę A. Zielone warzywa i brokuły są bogate w witaminę C. Witamina ta jest również bogata w owoce cytrusowe, zwłaszcza cytryny i pomarańcze. Ale owoce cytrusowe nie są zalecane do stosowania w pierwszych miesiącach karmienia piersią, ponieważ mogą powodować alergie u dziecka.
Produkty z kwaśnego mleka i owoce morza zawierają witaminę B12. Marchew, kapusta, banany, wątroba zawierają B6. W mleku i produktach mlecznych przeważają jaja, jagnięcina, witamina B 2. Śliwki, czarne porzeczki, zboża, orzechy w składzie mają B1. Wątroba, dorsz, ser, twarożek, ryby morskie są bogate w witaminę D.
Żywe witaminy
Od maja możesz jeść wiśnie, nawet karmiąc piersią. Porzeczka jest odpowiednia zarówno dla mamy, jak i dziecka od 5 miesiąca życia. Figi skutecznie zwiększą odporność. Persimmon dostarczy jodu i zwiększy poziom hemoglobiny. Granat pomaga pokonać wirusy. Ten owoc teżzwiększyć poziom hemoglobiny. Tylko pamiętaj, aby zwracać uwagę na jakość owoców.
Dlaczego niedoborów witamin nie można uzupełnić prawidłowym odżywianiem?
Istnieją pewne osobliwości w przyjmowaniu witamin. Dlatego nie wszystkie składniki odżywcze są wchłaniane z pożywieniem:
- niektóre witaminy są wchłaniane tylko w połączeniu z innymi;
- gotowanie, obróbka cieplna czasami po prostu niszczy witaminy;
- aby zrozumieć, czy przyjmowałeś odpowiednią ilość witamin, powinieneś wykonać obliczenia;
- ze względu na cechy organizmu lub występowanie chorób niektóre pokarmy zawierające witaminy muszą być wykluczone z diety.
Oznaki niedoboru witamin
Następujące znaki wskazują na brak pierwiastków śladowych w organizmie:
- peeling skóry twarzy i dłoni;
- wysypki skórne (trądzik i pryszcze);
- cienkie, łamliwe płytki paznokci;
- wypadanie włosów.
Ponadto brak witamin może powodować zaburzenia równowagi hormonalnej, najczęściej skutkujące nadwagą, a czasem zaburzeniami tarczycy.
Niedokrwistość jest częstym zjawiskiem po porodzie, co jest również konsekwencją braku składników odżywczych. Pogorszenie trawienia i zaburzenia czynności wątroby są również wspólne z brakiem witamin po porodzie.
Aby uzupełnić zapasy składników odżywczych, musisz przede wszystkim odpowiednio przemyśleć swoją dietę. Powinien być przydatny zarówno dla mamy, jak i dziecka. Lecz tylkoTo nie wystarczy. Dlaczego?
Oto rzecz. Na przykład, aby zaspokoić dzienne zapotrzebowanie na witaminę B, trzeba zjeść pół kilograma wołowiny i dodać bochenek chleba żytniego. Organizm kobiety potrzebuje wszystkich witamin po porodzie. Dlatego też, jeśli uzupełniasz zapasy witamin tylko pożywieniem, musisz spożywać ogromne ilości jedzenia.
Najlepsze witaminy po porodzie. Przegląd
Z powyższego jasno wynika, że lepiej przyjmować witaminy jako kompleks, ponieważ po porodzie organizm potrzebuje różnych substancji, z których nie wszystkie można uzyskać z pożywienia. Zanim zaczniesz brać, skonsultuj się ze specjalistą. I lepiej z tą, która prowadziła twoją ciążę, aby ustalić, które witaminy pić po porodzie. Lekarz podpowie Ci właściwy kompleks.
Apteka oferuje dużą liczbę różnych witamin poporodowych oddzielnie i w połączeniu. Każdy lek ma swoje własne cechy:
- „Alfabet”. Kompleks witaminowy należy przyjmować 3 razy dziennie. Ta technika zapewnia maksymalne wchłanianie leku w organizmie kobiety. Ale w tym lekarstwie nie ma wystarczającej ilości kwasu foliowego. Możesz otrzymać osobne spotkanie.
- „Mam. Elevit”. Jeden z najpopularniejszych kompleksów. Wiele kobiet w ciąży z jakimikolwiek zaburzeniami zaleca się przyjmowanie tych witamin. Kompleks zawiera dużą ilość magnezu. Ale w tym preparacie brakuje jodu.
- "Zgodność". Przyjmują takie witaminy nawet w celu zapobiegania niedoborom mikroelementów. Częstosą przepisywane kobietom w ciąży.
- "Vitrum". Zawiera witaminy do regeneracji po porodzie. To uniwersalny lek dla kobiet w ciąży i karmiących.
- "Femibion". Zawiera wszystkie niezbędne suplementy i minerały do regeneracji po porodzie.
Co pomoże w powrocie do zdrowia po porodzie?
Oprócz prawidłowego odżywiania i przyjmowania witamin, ćwiczenia pomogą zregenerować organizm po porodzie. Po trzech miesiącach możesz pompować mięśnie prasy, lepiej - z pozycji leżącej, w takim przypadku kręgosłup jest mniej obciążony. Bardzo przydatne długie chodzenie w przyspieszonym tempie, delikatne rozciąganie mięśni.
Uwaga przy przyjmowaniu witamin
Zwróć uwagę na najważniejszy czynnik w przyjmowaniu kompleksów - muszą być przepisane przez lekarza. Jakie witaminy do picia po porodzie może rzetelnie powiedzieć tylko specjalista. Niewłaściwy wybór leku może spowodować hiperwitaminozę lub negatywnie wpłynąć na Twoje dziecko, jeśli karmisz piersią.
Nie można kupić witamin po porodzie, według opinii znajomych lub reklam. Jeśli więc zażyjesz dużą ilość kwasu askorbinowego, możesz mieć migrenę, a przedawkowanie retinolu może spowodować wypadanie włosów. Warto odmówić przyjmowania kompleksu witamin, jeśli brakuje Ci 1-2 elementów, to możesz je pić osobno.
Jeśli dziecko ma alergię, jest to powód odmowy przyjmowania witamin. Podobna reakcja zachodzi nie z samymi witaminami, ale z zawartymi w nich barwnikami.kompozycja. Recenzje na temat przyjmowania witamin po porodzie są bardzo różne. Wszystko zależy od cech organizmu oraz charakterystyki przebiegu ciąży i porodu. Teraz już wiesz, jakie witaminy po porodzie są potrzebne.
