Wiele kobiet po urodzeniu dziecka zastanawia się, jak szybko przywrócić rozciągniętą skórę, poprawić wygląd ciała, a także znormalizować stan układu nerwowego po stresie. Obecnie lekarze podają, że aby poprawić wygląd ciała i uporządkować go bez komplikacji, ważne jest regularne odwiedzanie ginekologa, a także masażysty. Powinnaś dowiedzieć się, jak napiąć skórę po porodzie.
Główne przeciwwskazania
Główne przeciwwskazania do masażu to:
- gorączka, gorączka;
- krwawienie i predyspozycje genetyczne;
- choroby układu krążenia;
- procesy ropne w ciele;
- różne uszkodzenia włosów, skóry i płytki paznokciowej;
- ostre procesy zapalne w układzie krążenia i limfatycznym, zakrzepica, rozwój żylaków;
- niedawna operacja brzucha (jeśli od zabiegu minęły mniej niż 4 tygodnie);
- jeśli na powierzchni skóry występują wysypki lubzaczerwienienie;
- guzy w okolicy brzucha;
- choroby alergiczne, które wywołują wysypki na powierzchni skóry;
- choroby narządów jamy brzusznej prowadzące do krwawienia;
- choroby psychiczne zwiększające pobudzenie;
- poważne uszkodzenie układu sercowo-naczyniowego, płuc i innych narządów;
- choroba układu oddechowego;
- problemy z czynnością jelit (występowanie nudności, chęć wymiotów, biegunka i biegunka).
Podczas zabiegu specjaliści zwykle używają specjalnych olejków i żeli. Aby przeprowadzić prawidłowy i skuteczny zabieg, kobieta powinna najpierw zapytać o skład stosowanych produktów, aby uniknąć ewentualnych reakcji alergicznych.
Jakie treningi ciała wykonywać
Masaż na odchudzanie brzucha i boków po porodzie będzie znacząco różnił się od zwykłej wycieczki do masażysty w życiu codziennym.
Głównym celem takiego zabiegu w okresie rekonwalescencji jest normalizacja funkcjonowania jamy brzusznej, zwiększenie elastyczności skóry, przywrócenie ruchomości stawów i kręgosłupa. Eksperci doradzają kobietom stosowanie w okresie poporodowym następujących rodzajów masażu domowego:
- rozgrzewka brzuszna pomaga wzmocnić mięśnie brzucha, prowadząc do wzmożonego skurczu mięśni i eliminacji rozciągniętej i zwiotczałej skóry;
- ugniatanie gruczołów sutkowych pomoże zapewnić normalną laktację dla kobiety wokres karmienia piersią, pomoże zapobiec zastojom mleka i przygotować skórę do ewentualnego rozciągania;
- masaż pleców, który pomoże wyeliminować dyskomfort, dyskomfort i poprawi napięcie mięśni odpowiedzialnych za utrzymanie kręgosłupa;
- masaż stawów poprawi ich ruchomość, zlikwiduje obrzęki i ból.
Kiedy mogę mieć masaż poporodowy
Czy mogę skorzystać z masażu po porodzie? Masaż to użyteczna, a zarazem przyjemna terapia, odpowiednia dla kobiet nawet po porodzie. Należy jednak pamiętać, że taka procedura musi być wykonana ostrożnie, z zachowaniem podstawowych zasad bezpieczeństwa i właściwej techniki. Jednak przed terapią zaleca się wizytę u specjalisty i naukę prawidłowego wykonywania masażu, aby zapobiec ewentualnym komplikacjom.
Czy wolno masować po porodzie z rozstępów? Zależy to bezpośrednio od części ciała, na którą nastąpi uderzenie. Podczas masażu brzucha należy zachować szczególną ostrożność.
Należy zwrócić szczególną uwagę na następujące funkcje:
- Jakie były porody: naturalne czy cesarskie cięcie. W przypadku porodu naturalnego najmniej ograniczeń w masażu: należy powstrzymać się od wykonywania zabiegu przez pierwsze 6-8 tygodni po porodzie, zwłaszcza gdy z genitaliów wydobywa się dziwna wydzielina. Po pewnym czasie masaż można przeprowadzić bez większych obaw.
- Jeżeli podczas porodu wykonano cesarskie cięcie, topowstrzymanie się od masażu potrwa znacznie dłużej. Należy również zwrócić szczególną uwagę na to, gdzie znajduje się szew pooperacyjny. Jeśli nacięcie jest poziome i znajduje się bezpośrednio nad łonem, wówczas ograniczeń jest znacznie mniej, ponieważ uszkodzenie takiego obszaru jest trudniejsze, a powikłania są prawie minimalne.
Jeśli szew jest pionowy i biegnie od pępka do łona, będziesz musiał poczekać, aż skóra zostanie całkowicie odnowiona. Ciało będzie musiało poświęcić na ten proces od 3 do 5 miesięcy.
Każda kobieta przed rozpoczęciem regularnego samodzielnego masażu brzucha po porodzie powinna skonsultować się ze swoim lekarzem (chirurgiem lub ginekologiem). Tylko lekarz może dokładnie określić stan i stopień uszkodzenia tkanki.
Jeśli nie zastosujesz się do zaleceń lekarza i rozpoczniesz masaż po porodzie, nie czekając na powrót do zdrowia, możesz napotkać następujące problemy:
- zapalenie szwu;
- pojawienie się ostrego bólu;
- szorstka i ciężka blizna;
- tworzenie przepuklin i innych formacji na skórze.
Czy można wyeliminować żołądek za pomocą masażu
Jak zadbać o formę po porodzie dzięki masażowi? Odpowiedź na to pytanie nie będzie całkowicie jednoznaczna.
Przede wszystkim ważne jest, aby dowiedzieć się, dlaczego na brzuchu pojawiła się warstwa tłuszczu. Najczęściej dzieje się tak, gdy zyskujesz dodatkowe kilogramy i ich odkładanie. W takim przypadku korzystanie tylko z masażu będzie bezużyteczne, gdyż z takim problemem trzeba będzie się uporać kompleksowo.
Jeśli dużyżołądek pojawił się natychmiast po urodzeniu dziecka, wtedy nie powinieneś od razu zacząć się martwić i martwić. Można to wytłumaczyć faktem, że w ciągu 5-8 miesięcy po urodzeniu dziecka mięśnie brzucha będą w dobrej kondycji i stopniowo się regenerują. Stosując masaże, trening fizyczny dla prasy i stosując odpowiednią dietę, możesz osiągnąć najlepszy efekt i pozbyć się nieprzyjemnych złogów.
Jeśli kobieta ma podejrzenie rozbieżności mięśni przedniej ściany brzucha, powinna niezwłocznie skonsultować się z lekarzem i poddać się operacji.
Z tego możemy wywnioskować, że korzyści płynące z masażu po porodzie są dość duże. Pomaga normalizować dopływ krwi do tkanek, zwiększa napięcie mięśni brzucha. Aby poprawić wygląd brzucha i wyeliminować rozciąganie skóry, ważne jest przestrzeganie następujących zasad:
- przestrzegaj właściwej diety, wykluczaj tłuste, słone, wędzone i pikantne potrawy, dodaj produkty wzbogacone witaminami i przydatnymi pierwiastkami śladowymi;
- utrzymuj aktywność, uprawiaj sport i trenuj mięśnie brzucha;
- w szczególnych przypadkach, w celu normalizacji stanu brzucha, kobiecie przepisuje się operację plastyczną.
Nie należy liczyć na szybki efekt automasażu brzucha, zwłaszcza gdy kobieta nie miała idealnej sylwetki przed ciążą.
Technika postępowania
Korzyści z masażu brzucha po porodzie to poprawa funkcji jelit, zwiększenie napięcia mięśni przedniej ściany brzucha, a także spalenie nadmiaru odbić tłuszczu w okolicybrzuch.
Czy wolno robić po ciąży
Masaż brzucha po porodzie to dobra szansa na poprawę kondycji organizmu i jednoczesne odprężenie. Regularny masaż pomoże nie tylko przywrócić poprzednią sylwetkę, ale także pozbyć się poporodowego zmęczenia, depresji i zniwelować uczucie braku snu.
Główną korzyścią masażu jest regeneracja ciała kobiety, ponieważ w okresie rodzenia jej kręgosłup, nogi, biodra, okolica miednicy i narządy wewnętrzne uległy zwiększonemu obciążeniu.
Zasady
Masaż wyszczuplający brzuch i boki można wykonać samodzielnie lub z pomocą profesjonalnych masażystów. Istnieje wiele technik jego realizacji: drenaż limfatyczny, relaks, bańki.
Jak zadbać o formę po porodzie? Eksperci doradzają kobietom przestrzeganie następujących zasad:
- masaż antycellulitowy po porodzie najlepiej wykonać po przekąsce, ale jeśli wcześniej kobieta dużo jadła, to przed masażem należy odczekać 1, 5-2 godziny;
- jeśli powierzchnia skóry na brzuchu ma jakieś uszkodzenia w obszarze zabiegu, to masaż najlepiej odłożyć na chwilę, aż do pełnego przywrócenia;
- jeśli podczas masażu pleców kobieta nagle zaczyna odczuwać nieprzyjemne objawy bólowe lub dyskomfort, ważne jest, aby natychmiast zmniejszyć ucisk żołądka lub całkowicie przerwać zabieg.
Podczas zabiegu nie należywymaga specjalnych umiejętności lub zdolności zawodowych. Wszystkie ruchy powinny być ostrożne, miękkie i powolne. Przybliżona technika masażu:
- Najpierw należy delikatnie pogłaskać brzuch, zwiększając z czasem zakres ruchu, ale bez powodowania bólu skóry.
- Następnie, delikatnymi ruchami, jednocześnie okrężnymi i gwałtownymi, zgodnie z ruchem wskazówek zegara, od prawej dolnej strony brzucha w górę, a następnie odwrotnie.
- Dalej tymi samymi ruchami powinieneś iść od boku do środka brzucha. Jeśli na powierzchni brzucha znajdują się znaczne złogi tłuszczu, ważne jest, aby zrobić fałd z tkanki tłuszczowej i dobrze ugnieść. W ten sposób można usprawnić procesy metaboliczne w organizmie i przywrócić ukrwienie tkanek w tym obszarze ciała.
- Eksperci zalecają również wykonywanie ruchów piłokształtnych żebrami dłoni w całym brzuchu.
- Pod koniec zabiegu ruchy stają się miękkie i kończą się lekkimi pociągnięciami.
Czas na terapię
Średni masaż brzucha trwa od 5 do 10 minut. W trakcie zabiegu nie należy mocno pocierać skóry ani stosować nadmiernej siły, gdyż może to prowadzić do dyskomfortu, zapalenia skóry i widocznych siniaków. Kurs masażu zazwyczaj obejmuje do 10 sesji co kilka miesięcy.
Masaż brzucha puszkami
W domu eksperci zalecają również masaż bańkami po porodzie. W salonie ta procedura jest wyjątkowapopularne i wykonywane przy użyciu specjalnego, nowoczesnego sprzętu.
Masaż podciśnieniowy kubkiem to skuteczny i prosty zabieg, który pomaga wyeliminować nadmiar tłuszczu, poprawia odżywienie skóry i ukrwienie tkanek.
Główne zalety masażu:
- pomaga zamaskować bliznę, czyniąc ją mniej wyrazistą;
- wyrównuje powierzchnię skóry, nadaje jej elastyczność;
- pomaga wyeliminować złogi tłuszczu z „skórki pomarańczowej”.
Ale ważne jest, aby pamiętać, że taką procedurę należy przeprowadzić bardzo ostrożnie, przestrzegając wszystkich podstawowych zasad. Kobieta powinna pamiętać, kiedy nie ma zabiegu:
- Świeże szwy lub jakieś uszkodzenia na powierzchni skóry. W tym po cesarskim cięciu; w takim przypadku ważne jest, aby odczekać kilka miesięcy, aż skóra w pełni wyzdrowieje.
- Przepukliny, które mogą wystąpić po operacji.
- Silna kruchość naczyń krwionośnych, skłonność do krwiaków.
- Zastosowanie antykoagulantów, w których krew może powoli krzepnąć. Może to prowadzić do rozległych siniaków na skórze.
- W pierwszych miesiącach po urodzeniu dziecka eksperci zalecają powstrzymanie się od masażu lub wykonywanie go bardzo ostrożnie.
Aby przeprowadzić zabieg, najpierw należy dokładnie rozgrzać ciało, w tym celu należy wziąć gorący prysznic. Następnie skórę smaruje się olejem lub specjalnym żelem. Następnie jest instalowany w obszarze problemowym ciałajeden słoik próżniowy (lub kilka naraz) i ruchy wykonywane są na powierzchni brzucha, z wyłączeniem miejsca szwu. Czas trwania zabiegu waha się od 10 do 15 minut.
Masaż pleców i klatki piersiowej
Masaż pleców po porodzie dla matki karmiącej może być zlecony wyłącznie przez lekarza prowadzącego. Specjalista pomoże dobrać naprawdę skuteczny zestaw ćwiczeń, który pomoże przywrócić organizm kobiety po porodzie i dobrze sprawdzi się w okresie laktacji. Dodatkowo taki masaż dla kobiety powinien wykonać tylko profesjonalny masażysta.
Bez uprzedniej konsultacji ze specjalistą, kobieta może samodzielnie masować twarz, szyję i klatkę piersiową. Jak wykonać masaż piersi po porodzie? Masaż piersi po ciąży pomoże wyeliminować stagnację mleka i zapobiec tworzeniu się grudek, ustalić schemat karmienia i wyeliminować dyskomfort. Dodatkowo masaż pomoże przywrócić poprzedni kształt gruczołów sutkowych i przywrócić ich elastyczność.
Podczas samodzielnego wykonywania masażu należy pamiętać, że wszystkie ruchy powinny być zgrabne, płynne i nie powodować bólu. Zabieg nie powinien prowadzić do dyskomfortu.
Nie używaj olejków, kremów ani balsamów podczas masażu piersi. Karmiąc dziecko piersią, mogą wywołać u niego reakcję alergiczną. Ponadto skuteczne składniki takich leków mogą przenikać do krwioobiegu, a następnie do mleka matki. Do takiego zabiegu najlepiej użyć hipoalergicznego kremu lub olejku dla dzieci.
Wybór oleju do zabiegu
Dobór odpowiedniego olejku do masażu jest bardzo ważny, aby uzyskać dobry efekt. Wszystkie oleje muszą mieć następujące właściwości:
- nie powoduje alergicznych reakcji skórnych;
- miej przyjemny zapach;
- przynoszą dodatkowy efekt chłodzenia, a także witaminowe odżywienie skóry.
Najczęściej do masażu używa się olejku pomarańczowego, lawendowego lub cytrynowego. Oprócz wspomagania redukcji procesu tarcia podczas masażu, kompleksowa kompozycja produktów zapewnia organizmowi działanie tonizujące, tonizujące i antycellulitowe.
Masaż miodowy
Miód wyróżnia się skutecznymi właściwościami, zwłaszcza gdy jest przyjmowany doustnie. Ale miód daje nie mniej dobre efekty, gdy nakłada się go na skórę. Bogaty skład witamin tego produktu pomaga zmiękczyć skórę, nawilżyć ją i poprawić wygląd.
Aby przygotować miksturę do masażu, musisz wziąć 2 łyżki miodu i kilka kropli olejku eterycznego. Wszystkie składniki należy dokładnie wymieszać i nałożyć na skórę. Masaż wykonywany jest przy użyciu prostej technologii. Pod koniec zabiegu nadmiar mikstury usuwa się zwykłym ręcznikiem lub serwetką.
Należy również pamiętać, że chirurgia plastyczna może poprawić stan skóry brzucha i przywrócić jej pierwotny kształt. Operacja plastyczna tej części ciała będzie bezpośrednio zależeć od pierwotnego problemu. Przy złogach tłuszczu na skórze lekarzczasami zaleca liposukcję.
