Nocne koszmary najczęściej nawiedzają dzieci w wieku od sześciu do dziesięciu lat. Większość z nich z wiekiem nie pamięta już, co przeszkadzało im w dzieciństwie. Często cierpią na nieprzyjemne sny i dorośli. Według statystyk co dwudziesta osoba ma straszne sny.
Niewiele osób wie, że istnieje nawet choroba medyczna „nocny terror”, która często towarzyszy lunatykowaniu. Ze strachem nocnym człowiek doświadcza przytłaczającego uczucia przerażenia, któremu nie towarzyszą żadne sny. Zapamiętuje się nieprzyjemny sen, ale się nie budzi. Z koszmaru osoba budzi się w niepokoju i przez chwilę nie może zasnąć.
Dlaczego mam koszmary
Współczesna nauka skłania się ku idei, że posiadanie złych snów jest czasem przydatne, ponieważ jest to produkt mózgu, który pomaga zwalczać stres. Sny mogą odwracać uwagę od codziennych doświadczeń, rozbrajać świadomość i prowadzić do stresu psychicznego. Koszmary senne w niektórych przypadkach mogą wskazywać na prawdziwy problem,czego dana osoba po prostu nie zauważa.
Ale jeśli koszmary stają się stałym zjawiskiem, nie ma potrzeby mówić o jakimkolwiek pozytywnym nastawieniu, dobrym wypoczynku i witalności. Badanie przeprowadzone przez niemieckich lekarzy wykazało, że dorośli często miewają koszmary związane z wpadnięciem w pustkę, pogonią lub spóźnieniem.
Złe sny nie są rzadkością u dzieci, ponieważ mają niski próg wrażliwości. Przyczyną mogą być kłótnie z rówieśnikami lub rodzicami, brak przyjaciół, złe relacje z dziećmi w przedszkolu lub szkole. Koszmary nocne mogą być również wywołane przez kary fizyczne ze strony rodziców lub innych krewnych.
Stres i koszmary
Naukowcy uważają, że stres i koszmary senne są ze sobą ściśle powiązane. Podświadomość w stanie stresu nie może przestawić się na odpoczynek i nawet podczas snu nadal szuka wyjścia z trudnej sytuacji. Silne wstrząsy emocjonalne mogą powodować koszmary. Zespół stresu pourazowego jest powszechny wśród osób przebywających w strefie działań wojennych. W przypadku osób szczególnie wrażliwych pojawia się po obejrzeniu horrorów.
Zmęczenie emocjonalne lub fizyczne może powodować złe sny w nocy. Jeśli osoba psychicznie wraca do jakiegoś problemu. Grupa ryzyka obejmuje wojsko, pracowników Ministerstwa Sytuacji Nadzwyczajnych oraz organów ścigania. Praca tych osób jest nerwowa, co może wpływać na jakość snu. W ciężkich przypadkach konieczna jest konsultacja z lekarzem w celu umówienia wizytyleki, które pomogą Ci zasnąć i poczuć się wypoczętym.
Choroby zakłócające sen
Oprócz problemów psychologicznych, koszmary senne mogą wskazywać na chorobę fizyczną. Na przykład często śnią się złe sny z gorączką lub migreną. Czasami koszmary mówią o poważnych chorobach, takich jak onkologia. Przyczyną nieprzyjemnych snów może być nawet upośledzenie oddychania i chrapanie. Ludzie często narzekają na słabą jakość snu podczas przeziębienia lub w czasie ciąży. W tym drugim przypadku kobieta może odczuwać zarówno fizyczne niedogodności (może przeszkadzać rosnący brzuszek), jak i dyskomfort psychiczny (martwienie się o dziecko).
Pościel w nocy
Stanie się przyczyną okropnych snów może być banalnym przejadaniem się w nocy. Jedzenie przed pójściem spać prowadzi do trudności w pracy wielu narządów, w wyniku czego człowiek jest nadmiernie podekscytowany i ma złe sny. Kreatywni ludzie często widzą koszmary. Patogeny, czyli kofeina, alkohol i nikotyna, mogą wywoływać negatywne sny. Zamiast odpoczywać, organizm będzie musiał usunąć toksyczne substancje. Często koszmary senne są wywoływane przez różne narkotyki.
Jak sprawić, by sen był wygodny
Jak pozbyć się złych snów i myśli? Banalna poprawa atmosfery w sypialni pomoże znormalizować sen. Dla komfortowego snu, chłodnej temperatury, braku nieprzyjemnych dźwięków i niepotrzebnych odgłosów, zapachów (zapach dymu tytoniowego szczególnie przeszkadza w normalnym śnie). Wymagana jest całkowita ciemność. Niebieskie światłoz ekranów komputerów stacjonarnych lub laptopów, telewizorów czy tabletów zaburza produkcję specjalnego hormonu snu. Z tego samego powodu nie zaleca się korzystania z urządzeń elektronicznych na kilka godzin przed snem.
Jak pozbyć się złego snu? Dobra pomoc w normalizacji umiarkowanych ćwiczeń snu. Może to być aerobik, pływanie, taniec, fitness. Ale musisz trenować nie tuż przed snem, ale w ciągu dnia. W przeciwnym razie ciało będzie bardzo napięte, aby spać spokojnie. Przed pójściem spać zaleca się wzięcie gorącej kąpieli. Gwałtowny spadek temperatury po zabiegach wodnych da organizmowi sygnał, że czas odpocząć. Nie zaleca się również spożywania posiłków przed snem. Lepiej odmówić jedzenia na około dwie godziny przed pójściem spać.
Leczenie lecznicze
Jak pozbyć się złych myśli przed pójściem spać? Jeśli przyczyną jest przewlekły stres lub depresja, musisz udać się do lekarza w celu leczenia. Często pacjentom z takimi objawami przepisuje się Prazosin. Lek jest poszukiwany w kompleksowej terapii pacjentów z nadciśnieniem, ale jest również z powodzeniem stosowany do normalizacji snu i rozluźnienia ośrodkowego układu nerwowego. Z powodzeniem stosowano również inne środki uspokajające. Na przykład możesz kupić Novopassit lub Glycine w aptece. Leki te normalizują sen, zwiększają odporność na stres i pozytywnie wpływają na pracę serca.
Jak pozbyć się złego snu
Co zrobić, jeśli masz zły sen? Jakzapomnieć o złym śnie? Jak pozbyć się nieprzyjemnego snu? Wielu ludziom pomaga pozbyć się nieprzyjemnego doznania w duszy po koszmarze pewnych rytuałów. Jest to chwyt czysto psychologiczny, ale dla niektórych działa dobrze, jeśli koszmary nie są zbyt częste. Na przykład, budząc się po złym śnie, musisz trzy razy wypowiedzieć jedno z poniższych wyrażeń i przeżegnać się:
Powstań dobry sen, rozbij zły na pół (lub na pół).
Kto marzenie się spełnia, ale mnie to nie dotyczy. Pan jest ze mną, zły sen nie jest mój. Amen.
To, co widziałem we śnie, w rzeczywistości nie zobaczę.
Przed wypowiedzeniem spisku jest całkowicie niemożliwe, aby wstać z łóżka i porozmawiać z kimkolwiek. Jest inny sposób. Przed praniem musisz trzy razy powiedzieć: „Tam, gdzie minęła noc, jest sen”. Jednocześnie musisz patrzeć na wschodzące słońce lub tylko na wschód. Jest rada wymawiać o świcie po przebudzeniu i taka matra:
Założę świętą szatę, stanę na kopułach. Tak jak cień nie rzuca cienia, ręka nie je ręki, nie przeklina swojego języka, tak zły sen mija, nie spełnia się. Panie Jezu Chryste, chroń mnie! Amen! Amen! Amen!
Oceniaj skuteczność spisków nie jest tego warta. Niektóre takie sztuczki pomagają zapomnieć o śnie, inne nie wierzą w skuteczność magicznych słów. To sprawa osobista dla wszystkich.
A jak pozbyć się złego snu solą? Rano trzeba napełnić szklankę wodą i wsypać do niej trochę soli. W takim przypadku musisz powiedzieć, co następuje:
Gdy ta sól się stopi, tak moje marzenie zniknie,nie szkodzi.
Możesz po prostu „opowiedzieć sen” płynącej wodzie. A tym, którzy często widzą koszmary, często zaleca się pozostawienie na noc otwartego pojemnika wypełnionego wodą konsekrowaną u wezgłowia łóżka. Woda pochłonie całą negatywność przez noc. Rano należy wylać wodę. Możesz również zneutralizować zły sen, odwracając łóżko na lewą stronę.
Kilka rad dla wierzących
Jak pozbyć się złego snu, aby się nie spełnił? Modlitwy mogą pomóc wierzącym. W takich przypadkach modlą się do Hieromęczennika Cypriana i św. Jeśli niepokój nie zniknie, możesz udać się do świątyni i postawić dwie świece „O zdrowiu (dla siebie i wrogów) pod ikoną Matki Bożej. Takie działanie można podjąć nie tylko w związku z nieprzyjemnymi snami, ale także po prostu, jeśli w życiu następują niepowodzenia. Jak pozbyć się złego snu muzułmanów? Islam radzi wierzącym, aby nie wątpili, że sen jest zły od diabła. Z tego powodu taki sen nie powinien mieć znaczenia. Możesz poprosić Allaha o pomoc i splunąć w lewo trzy razy. Nikomu nie należy mówić o takim śnie. Następnie musisz przewrócić się na drugą stronę i spać do rana, a rano czytać modlitwę.
Zachęcaj do przyjemnych snów
Jak pozbyć się złego snu? Zachęcanie do przyjemnych snów działa dobrze. Aby to zrobić, przed zaśnięciem możesz sobie wyobrazić przyjemne miejsce, w którym chcesz być. Zasypiając musisz myśleć tylko o pozytywnych wydarzeniach. Możesz sobie wyobrazić wymyślonego rozmówcę. Opowiedz mu o swoich marzeniach. Jeśli znowu zły sen?śnił, a następnie spróbuj nauczyć się zarządzać wydarzeniami we śnie. Z czasem nauczysz się samodzielnie regulować swoje sny.
