Jak poprawić pamięć i uwagę? Dlaczego to takie ważne? Na te pytania trzeba odpowiedzieć. Umiejętność skupienia się na tym, co robisz, jest jednym z najważniejszych kroków do sukcesu. Kiedy dana osoba nie może skoncentrować się na jednym zadaniu przez określony czas lub zapamiętać informacje, jak może cokolwiek osiągnąć?
Ludzie sukcesu mogą dzień i noc skupiać się na osiągnięciu określonego celu - aż osiągną rezultat, czy to będzie władza, sława, pieniądze, dążenie do samodoskonalenia czy medytacja. Jak poprawić rozproszoną uwagę, jeśli wokół jest tak wiele rozpraszających rzeczy? Rzeczywiście, diagnoza zespołu nadpobudliwości psychoruchowej z deficytem uwagi (ADHD) wciąż rośnie wraz z rozwojem telewizji, Internetu, gier komputerowych i przenośnych mediów. Uwagę przykuwa wszechobecna reklama. Charakteryzuje się jasnym kolorem, głośnym dźwiękiem, krzyczącymi nagłówkami… Wszystkie te sztuczki zabijają zdolność umysłu do swobodnego myślenia, a w efekcie rozproszenie uwagi i niemożność skupienia się na pracy, kreatywności. Jeśli zaakceptujesz, że to prawda, wtedy poprawa uwagi i pamięci jest pierwszym krokiem do sukcesu.
Oto kilka wskazówek dotyczących lepszych wyników:
1. Nie mów sobie: „Nie mogę się skoncentrować”. Robiąc to, programujesz swój umysł na brak koncentracji i rozproszoną uwagę.
2. Za każdym razem, gdy musisz się skupić, powiedz sobie kilka razy, że możesz to zrobić. Ta metoda pomoże rozwinąć tę umiejętność.
3. Pamiętaj, aby poprawić uwagę, musisz ją wyszkolić, a także każdą umiejętność. Jeśli będziesz ciężko i poważnie nad tym pracować, z czasem będziesz w stanie skupić swoją uwagę na wszystkim.
4. Naucz się przełączać. Jeśli jest coś, co rozprasza uwagę, na przykład nierozwiązane problemy biznesowe lub problemy rodzinne, powiedz sobie, że to wszystko może chwilę poczekać, a rozwiążesz je, gdy skończysz to, co zacząłeś. Jeśli to nie pomoże, napisz na kartce plan działania. Powinno to tymczasowo odwrócić Twoją uwagę od zewnętrznych problemów.5. Rób jedną rzecz na raz. Przeskakiwanie od jednej rzeczy do drugiej tylko nauczy twój umysł nieuważności, a taki mentalny niepokój może być wyczerpujący na dłuższą metę.
6. Kiedy skupiasz na czymś swoją uwagę, bądź czujny, a kiedy złapiesz się na myśleniu o czymś innym, spróbuj wrócić do tego, nad czym pracowałeś.
7. Kiedy nagrywaszswoje myśli, automatycznie skupiasz na nich całą swoją uwagę. Niewielu z nas potrafi napisać jedno i jednocześnie pomyśleć o czymś innym. Tak więc ołówek i papier to doskonałe narzędzia, jeśli odwrócisz uwagę. W nadchodzących latach ilość informacji, które wejdą w nasze posiadanie, prawdopodobnie tylko wzrośnie. Obecnie wiele firm IT opracowuje narzędzia i metody, które pomogą Ci zarządzać Twoją uwagą.
Jak widać, jest to wyzwanie naszych czasów: pozostać w kontakcie i korzystać z coraz większej liczby dostępnych mediów społecznościowych, a jednocześnie być w stanie skierować i skoncentrować naszą uwagę tam, gdzie jest to najbardziej potrzebne. Ostatecznie to, na czym zdecydujemy się skoncentrować, zasadniczo wskaże, w jaki sposób zdecydujemy się spędzić nasze życie.
