Kiedyś uważano, że witamina D jest dobra tylko na zęby i kości, ale z biegiem czasu inne okoliczności stały się jasne. Faktem jest, że ten mikroelement wiąże się z licznymi problemami zdrowotnymi. Udowodniono nawet, że ryzyko zachorowania na raka i cukrzycę wzrasta, jeśli dana osoba cierpi na niedobór witaminy D. W naszym kraju zjawisko to jest dość powszechne, ponieważ w większości regionów nie otrzymuje się dawki światła słonecznego niezbędnej do synteza tego pierwiastka śladowego. Dlaczego więc niedobór witaminy D jest niebezpieczny? Objawy u dorosłych, zdjęcia, jak objawia się choroba i jak ją leczyć - wszystko to znajdziesz w naszym artykule.
Co to jest kalcyferol?
Witamina D, lub, jak to naukowo nazywa, kalcyferol, to grupa biologicznie aktywnych i rozpuszczalnych w tłuszczach prowitamin: cholekalcyferolu i ergokalcyferolu. Pierwiastek ten został odkryty prawie 95 lat temu przez Amerykaninabiochemik Elmer McCollum. I używali go głównie do leczenia chorób kości (krzywica, osteoporoza). Obecnie niedobór witaminy D, którego objawami u dorosłych są głównie złamania, może mieć poważniejsze konsekwencje dla zdrowia ludzkiego.
Jak już wspomniano, wyodrębniono dwie aktywne prowitaminy kalcyferol.
- Cholekalcyferol lub D3.
- Ergokalcyferol lub D2.
Pierwsza prowitamina powstaje pod wpływem promieni ultrafioletowych. A drugi wchodzi do ciała z jedzeniem. Aby zobaczyć, jak użyteczny jest ten element, rozważ funkcje, które wykonuje:
- Głównymi elementami do budowy naszych zębów i kości są wapń i magnez, więc witamina D jest niezbędna do ich prawidłowego wchłaniania.
- Ponadto ta „witamina słońca” aktywnie uczestniczy w rozwoju i wzroście komórek. Zapobiega namnażaniu się komórek rakowych.
- Witamina D wzmacnia odporność, zapewnia zdrową krzepliwość krwi i prawidłowe funkcjonowanie tarczycy.
- Zapewnia normalne funkcjonowanie impulsów nerwowych.
- Witamina D wpływa na poziom cukru we krwi.
W rzeczywistości jest to tylko niewielka część tego, jak witamina D wpływa na ludzkie ciało.
Jaka jest dzienna wartość kalcyferolu?
Dzienna norma kalcyferolu zależy bezpośrednio od wieku osoby, jej aktywności fizycznej, a nawet miejsca zamieszkania. Na przykład dla najmłodszych (od roku do trzech lat) konieczne jest otrzymywanie 10 mikrogramów tego pierwiastka dziennie. Ta sama dawka powinna byćdostarczane kobietom w ciąży i karmiącym. Dorośli potrzebują tylko 2,5 mcg dziennie. W przypadku osób starszych dawkę zwiększa się do 15 mcg. Jest też kilka czynników, w których stawka dzienna powinna zostać podwyższona. Na przykład osoby mieszkające w regionach północnych częściej cierpią na brak słońca, ich dzienne zapotrzebowanie powinno przekraczać 10 mikrogramów. Również dla osób, które pracują w nocy i śpią, gdy na zewnątrz świeci słońce. Potrzebują również więcej witaminy D.
Przyczyny niedoboru „witaminy słonecznej”
Główną przyczyną niedoboru witaminy D w organizmie jest nadal zły styl życia. Zła dieta, brak aktywności fizycznej – wszystko to prowadzi do braku niezbędnych pierwiastków śladowych. Istnieje jednak szereg innych czynników, które nie zależą od stylu życia, wpływając na zawartość tej witaminy w organizmie:
- Starość. Faktem jest, że w starszym wieku funkcja wchłaniania tego mikroelementu jest zaburzona w organizmie, dlatego nie jest on dostarczany w wystarczającej ilości i powstaje brak witaminy D. Objawy u osób starszych z tą chorobą z reguły są niezauważone, odnosząc się do wieku.
- Zakaz „słoneczny”. Zdarza się, że lekarze po prostu kategorycznie zabraniają opalania się np. w przypadku raka skóry. W innych przypadkach możesz się opalać. Wystarczy wybrać odpowiednią porę na to i nie opalać się przez szybę.
- Ciemna skóra. Ciemny kolor skóry zaburza syntezę witaminy D,bo nadmiar melaniny chroni przed promieniami ultrafioletowymi.
- Ciąża i laktacja. W tym okresie u przyszłej mamy zaburzona jest równowaga wapnia i fosforu, a wszystkie pożyteczne substancje idą na rozwój dziecka, a matce nie pozostaje nic.
- Choroby wątroby i nerek. Narządy te odgrywają główną rolę w przekształcaniu witaminy w jej aktywną formę, więc jeśli zawiodą, gwarantowany jest niedobór ważnego pierwiastka.
Niedobór witaminy D: objawy u dorosłych
Brak witaminy D tylko na początkowym etapie może nie dać się odczuć, ale wkrótce zauważysz, jak twój stan się pogorszył i, jak ci się wydaje, bez wyraźnego powodu. Aby zrozumieć, jak objawia się ta choroba, musisz znać główne objawy, ponieważ wielu nawet nie podejrzewa, że mają brak witaminy D. Objawy u dorosłych z tą chorobą są następujące:
- Ogólna słabość.
- Nerwowość, drażliwość i depresja.
- Problemy ze stolcem.
- Zaburzenia snu.
- Problemy z zębami, a mianowicie pojawienie się próchnicy, obluzowanie lub całkowita utrata.
- Pogorszenie widzenia.
- Kruchość i kruchość kości.
- Słabość mięśni.
- Nadmierne pocenie się głowy.
- Utrata apetytu i w konsekwencji utrata wagi.
- Ból w stawach.
- Skurcze mięśni.
- Uważa się, że przy takiej dolegliwości jak brak witaminy D (objawy u dorosłych) na skórze może pojawić się złuszczanie.
Ponieważ wszystkie powyższe objawymogą świadczyć o innych chorobach, ważne jest, aby skontaktować się z doświadczonym specjalistą, który przeprowadzi wszystkie odpowiednie badania i zaleci skuteczne leczenie.
Leczenie
Teraz wiesz, czym jest niedobór witaminy D, objawy u dorosłych. Jak leczyć ten problem? Czas omówić ten problem. W rzeczywistości nie ma w tym nic skomplikowanego i jeszcze droższego. Wystarczy wykonać proste, ale codzienne czynności:
- Najłatwiejszym sposobem na zdobycie dawki jest wyjście na zewnątrz w słoneczny dzień. Wystarczy pół godziny.
- Możesz przyjmować suplementy diety, które są sprzedawane w aptekach i są niedrogie.
- Regularnie jedz pokarmy bogate w witaminę D. Poniżej przedstawiamy listę.
- Przeprowadzanie promieniowania ultrafioletowego w szpitalu.
- Leczenie chorób narządów wewnętrznych.
Jakie jest niebezpieczeństwo niedoboru witaminy D?
Prawdopodobnie wielu wydaje się, że banalny brak kalcyferolu niczemu nie zagraża, ale jest to wielkie złudzenie. Może to prowadzić do poważniejszych konsekwencji, jeśli środki nie zostaną podjęte na czas, aby go leczyć, na przykład:
- Astma.
- Osteoporoza.
- Onkologia.
- Nadciśnienie.
- Migreny.
- Cukrzyca.
- Miażdżyca.
Prawdopodobnie wiele kobiet interesuje pytanie, w jaki sposób odzwierciedla się niedobórwitamina D (objawy u dorosłych) na skórze od objawów u dzieci. Oczywiście każda witamina ma swoje znaczenie dla zdrowia wyglądu, ale co do tego pierwiastka śladowego nie ma jednoznacznej odpowiedzi. Przeprowadzono pewne badania i jak się okazało, jedna część osób z suchą skórą miała niedobór tego składnika, podczas gdy druga była nieobecna.
Żywność bogata w witaminę D
Kalcyferol występuje tylko w produktach pochodzenia zwierzęcego. Oferujemy listę 10 produktów spożywczych bogatych w witaminę D:
- Wątroba wołowa.
- Jajko kurze, czyli żółtko.
- Masło.
- Twaróg.
- Ser.
- Śmietana.
- Krem.
- Wątroba z ryb morskich.
- Mleko.
- Grzyby.
Wniosek
Brak kalcyferolu jest łatwo eliminowany, najważniejsze jest zauważenie tego problemu na czas i rozpoczęcie jego rozwiązywania. Przecież to nie sam deficyt jest niebezpieczny, ale konsekwencje, jakie on niesie. Po przeczytaniu tego artykułu wiesz już, czym jest niedobór witaminy D, objawy u dorosłych, jak leczyć tę chorobę w domu i wiele więcej. Zadbaj o swoje zdrowie!
