Melatonina, która może być szkodliwa w przypadku niewłaściwego stosowania, jest hormonem wytwarzanym naturalnie. Może być również produktem przemysłu farmaceutycznego. Suplement jest często stosowany jako tabletka nasenna. Substancja jest bezpieczna, ale nadmierna popularność wywołała uzasadnione obawy wśród ekspertów. Wiążą się one głównie z brakiem wystarczającej liczby badań laboratoryjnych dotyczących konsekwencji niekontrolowanego przyjmowania melatoniny, a także z możliwymi skutkami ubocznymi. W dalszej części artykułu rozważymy cechy hormonu i leków opartych na substancji syntetycznej, potencjalne szkodliwe działanie, a także sposoby na naturalne zwiększenie produkcji melatoniny w organizmie.
Melatonina - co to jest
Melatonina to neurohormon wytwarzany w mózgu. Wraz z nadejściem zmierzchu rozpoczyna się jego aktywacja, która przygotowuje osobę do snu.
Używany jako pigułka nasennasztucznie wytworzona melatonina. W aptece można kupić takie leki bez recepty. Pomagają nie tylko zasnąć, ale także poprawiają jakość i długość snu. Jednak wielu zauważa, że lek nie jest tak skuteczny jak zwykłe tabletki nasenne.
Nie jedyną funkcją organizmu jest sen, na który wpływa melatonina. Hormon jest niezbędny do produkcji przeciwutleniaczy, aby chronić organizm przed starzeniem się. Ponadto substancja reguluje poziom kortyzolu, ciśnienie krwi i temperaturę ciała, funkcje odpornościowe i seksualne.
Dostępność w aptekach
W Rosji i Stanach Zjednoczonych melatoninę na sen można kupić bez recepty. Jednak będzie to trudne w krajach europejskich. Lek jest zwykle przepisywany pacjentom w podeszłym wieku, u których zdiagnozowano zaburzenia snu. Do zakupu wymagana jest recepta.
Hormon w postaci suplementu leku staje się coraz bardziej popularny. Dla specjalistów to żądanie jest niepokojące, ponieważ nie ma dokładnych badań dotyczących możliwych skutków ubocznych.
negatywne konsekwencje
Nie do końca wiadomo, czy melatonina jest szkodliwa. Przeprowadzono kilka badań, w których zbadano bezpieczeństwo tych leków. W rezultacie nie zidentyfikowano żadnych poważnych skutków ubocznych i nie wykryto zespołu uzależnienia lub odstawienia.
Pomimo pozytywnych ustaleń, wielu ekspertów obawia się, że sztucznie wytwarzany hormon może wpływać na produkcję naturalnegomelatonina. Ponadto wyniki badań miały charakter krótkoterminowy, co nie daje podstaw do twierdzenia, że w przyszłości nie będzie problemów.
Odnotowano jednak ogólne nieprzyjemne objawy. Podczas wizyty pacjenci skarżyli się:
- podekscytowany;
- ból głowy;
- nudności;
- zawroty głowy.
Tabletki nasenne „Melatonina” jest uważana za stosunkowo bezpieczną. W dłuższej perspektywie (krótkoterminowej) dozwolone jest nawet przyjmowanie tabletek o zwiększonej dawce. Ale lekarze uważają, że potrzebne są dalsze badania, aby wyjaśnić niektóre kontrowersyjne punkty.
Lek „Melatonina” w dzieciństwie
Czasami rodzice oferują suplementy melatoniny swoim dzieciom, które mają problemy z zasypianiem. Ale pediatrzy nie pochwalają tego podejścia, ponieważ nie ma dokładnych danych na temat bezpieczeństwa stosowania leku w dzieciństwie.
Europejscy eksperci uważają te leki za leki na receptę. Te leki są przeznaczone dla starszych pacjentów.
Narkotyki i senność
Melatonina do snu jest niezbędna w ciemności. W przypadku stosowania suplementu w innym czasie możliwa jest niechciana senność. Ten efekt nie jest uważany za efekt uboczny, ale raczej za konsekwencję zażywania leku. Należy jednak zrozumieć, że wraz z pojawieniem się senności możliwe jest zmniejszenie reakcji.
Problemy podczas używania melatoniny
Dokładne dane dotyczące wpływu sztucznego hormonu naorganizm nie jest. Zidentyfikowano jednak kilka problemów:
- Spadek temperatury ciała. Hormon powoduje niewielki spadek temperatury ciała. Nie dotyczy to zdrowych ludzi, ale pacjenci, którzy mają trudności z termoregulacją, powinni wziąć to pod uwagę
- Interakcja z tabletkami nasennymi. Jeśli preparaty na bazie melatoniny są przyjmowane z klasycznymi tabletkami nasennymi, skutki uboczne nasilają się wielokrotnie. W tym samym czasie pogarszają się również reakcje mięśni.
- Rozrzedzenie krwi. Melatonina pomaga zmniejszyć krzepliwość krwi. Dlatego przed zastosowaniem takich leków, zwłaszcza w dużych dawkach na tle leczenia warfaryną, należy skonsultować się ze specjalistą.
Tak więc „Melatonina” jest lekiem, który może wchodzić w interakcje z innymi lekami. Przy jej stosowaniu zaleca się poinformowanie o tym lekarza.
Instrukcje stosowania syntetycznie produkowanego hormonu
Aby tabletka nasenna „Melatonina” nie zaszkodziła, pacjent musi ją zażywać zgodnie z instrukcją. Ponieważ nie wszystkie leki są takie same, należy dokładnie zapoznać się z adnotacją.
Zazwyczaj dawkowanie „melatoniny” jest następujące:
- Przed pójściem spać należy wypić od 1 do 10 mg substancji czynnej.
- Optymalna liczba nie została oficjalnie ustalona.
Ważne jest, aby pacjenci wiedzieli, że wszystkie suplementy dostępne bez recepty nie są regulowane przez władze zdrowotne. Dlatego preferowane powinny być firmy, które sprawdziły się z najlepszymiręka.
Przeciwwskazania do stosowania
„Melatonina” może wyrządzić szkody. W Rosji lekarze mają tendencję do przypisywania przeciwwskazań do przyjmowania środków nasennych następujących czynników:
- ciąża;
- laktacja;
- dzieciństwo i młodość.
Wiadomo, że syntetyczny, opracowany hormon przenika do mleka matki. Dlatego nie zaleca się stosowania takich tabletek nasennych dla kobiet karmiących. W przeciwnym razie lek może powodować nadmierną senność i letarg u niemowląt.
Jak poprawić jakość snu
Jeśli zwiększysz naturalną produkcję melatoniny bez stosowania suplementów, możesz znacznie poprawić jakość snu. Zwykle eksperci zalecają wykonanie określonego rytuału:
- wyłącz jasne światła na kilka godzin przed snem, używaj tylko przygaszonych;
- wskazane jest unikanie pracy przy komputerze, oglądania telewizji, korzystania z telefonu.
Warto również dowiedzieć się, które produkty spożywcze zawierają melatoninę. Do użycia przed snem.
Naturalna żywność z melatoniny
Poziomy hormonów można naturalnie zwiększyć. Aby to zrobić, powinieneś dowiedzieć się, które produkty zawierają melatoninę. Wysokie stężenie substancji syntetycznej zawartej w preparatach może być szkodliwe dla zdrowia. Przedawkowanie nie nastąpi, jeśli podniesiesz poziom melatoniny za pomocą zbilansowanej diety.
Więc warto dodać do menu:
- pomidory;
- chleb otrębowy;
- wiśnie;
- orzechy sosnowe;
- banany;
- jęczmień;
- marchew;
- kukurydza;
- rzodkiewka;
- rys.
Ponadto aminokwas tryptofan przyczynia się do tworzenia naturalnego hormonu. Znajduje się w orzechach, roślinach strączkowych, zbożach, produktach mlecznych, drobiu i kakao.
Klinicznie udowodniono, że zalety produktów przynoszą ich pozytywne efekty, ale nie ma skutków ubocznych.
Należy pamiętać, że alkohol, kofeina i brak węglowodanów w jadłospisie, a także palenie tytoniu znacznie obniżają poziom hormonu we krwi. Dlatego konieczne jest całkowite porzucenie złych nawyków, jedzenie czekolady w rozsądnych dawkach i picie kakao, aby przywrócić jakość snu.
Przydatne właściwości melatoniny
Substancja jest hormonem snu. Reguluje cykl odpoczynku i czuwania. Użyteczne właściwości opierają się przede wszystkim na poprawie jakości snu. Przyjmowanie leku pomaga pacjentom pozbyć się bezsenności, lepiej spać, a jednocześnie eliminuje uczucie zmęczenia o poranku
W przypadku stosowania leków zawierających sztuczną melatoninę pacjenci zauważają, że nie budzą się już często w nocy, a jednocześnie wstają rano całkowicie wypoczęci. Ponadto lek jest niezbędny osobom, które często zmieniają strefy czasowe.
Jednak eksperci twierdzą, że melatonina niekoniecznie jest używana jako lek. Całkiem możliwe jest ograniczenie się do uzyskania go zzalecane pokarmy. Jednocześnie nie pojawia się ryzyko przedawkowania, a jakość i wydajność snu ulega poprawie.
Melatonina pomaga schudnąć
Kobiety często używają leków zawierających sztuczną melatoninę, aby schudnąć. Jednocześnie nawet dietetycy czasami polecają swoim pacjentom te biologiczne suplementy. Swoją wizytę uzasadniają następującymi faktami:
- szybkie dopasowanie substancji;
- kontrola apetytu i ograniczanie chęci do jedzenia tłustego i słodkiego;
- normalizacja snu;
- wspieranie w organizmie niezbędnej proporcji tkanki tłuszczowej.
Melatonina znacznie zwiększa wymianę ciepła, a co za tym idzie utratę kalorii. Tak więc nawet przy braku aktywności fizycznej dochodzi do utraty zbędnych kilogramów.
Podsumowanie
Wiele osób wie, do czego służy melatonina. Bez produkcji tego hormonu pełny sen jest niemożliwy. Badania laboratoryjne wykazały, że suplementy nie powodują poważnych skutków ubocznych, nawet przy stosowaniu w dużych dawkach. Jednak większość ekspertów uważa, że dowody są niewystarczające i potrzebne są dalsze badania, aby ujawnić skutki leków w dłuższej perspektywie.
Zawsze ważne jest skonsultowanie się ze specjalistą przed podjęciem środków dla osób wrażliwych na różnego rodzaju leki, kobiet w ciąży, karmiących. Dzieci nie powinny stosować tabletek nasennych Melatonina.
Wiadomo, że syntetycznie wytwarzany hormon wykazał w badaniachwysoki poziom bezpieczeństwa. Sądząc po recenzjach, lek jest skuteczną pigułką nasenną. Jednak dla tych, którzy często doświadczają problemów ze snem, zaleca się wypróbowanie bardziej ukierunkowanych leków.
