Niektórzy ludzie starają się zrzucić zbędne kilogramy, a niektórzy wręcz przeciwnie, nie wiedzą, jak przytyć. Ponieważ tacy ludzie szybciej przetwarzają żywność na energię, mają tendencję do zmniejszania tempa metabolizmu w organizmie. Sposobów na spowolnienie metabolizmu jest kilka, jednak przed skorzystaniem z nich warto zastanowić się nad niektórymi wypowiedziami ekspertów.
Co wpływa na przyrost masy ciała?
Według lekarzy samo obniżenie tempa przemiany materii nie zawsze wpływa na zestaw kilogramów. Zwykle inne czynniki, takie jak pożywna i wysokokaloryczna żywność, dziedziczność, choroby, niezdrowe nawyki i inne, znajdują odzwierciedlenie w odkładaniu się tłuszczu.
Ponadto bardzo trudno jest spowolnić metabolizm i nie zaszkodzić zdrowiu. Również proces zaburzeń metabolicznych może nie być najprzyjemniejszy. Na przykład w tym celu musisz pominąć zwykłe posiłki i kontrolować siebie. W tym samym czasie, jeśli jest chęćwyzdrowiej, lekarze zalecają inne sposoby, na przykład:
- Posiłki powinny być regularne i wysokokaloryczne, aby organizm nie miał czasu na przetwarzanie żywności w energię.
- Osoba szczupła może cierpieć na choroby, które uniemożliwiają jej przybieranie na wadze. Na przykład może to być cukrzyca, anoreksja, problemy z tarczycą i inne. Dlatego lepiej skierować swoje siły na walkę z chorobą.
Metabolizm slow food
Jeśli zdecydujesz się poprawić w ten sposób, przede wszystkim niedożywienie pomoże spowolnić metabolizm. Dobrze ugruntowaną pracę procesu metabolicznego można zburzyć poprzez pominięcie jedzenia. Lepiej jest, jeśli przez kilka tygodni siedzisz na diecie niskokalorycznej. Spożywaj nie więcej niż 900 kcal dziennie, dobrze, jeśli poczujesz głód. Czyli mózg się odbuduje, a ciało nauczy się czerpać energię z ilości pożywienia, czyli można spowolnić metabolizm oszukując ciało. Gdy tylko ta dieta się skończy, mózg da sygnał, że czas zgromadzić zapasy na deszczowy dzień. Ta metoda pomoże zgromadzić dwa, trzy kilogramy masy tłuszczowej.
Ważne, aby pamiętać, że zmniejszenie dziennego spożycia kalorii może prowadzić do spalania mięśni.
Jakie pokarmy włączyć do diety?
Metabolizm może zostać spowolniony nie tylko przez dietę, ale także przez żywność, która składa się na Twoją dietę. Jeśli do organizmu dostaną się pestycydy, tłuste potrawy, proste lub rafinowane węglowodany, metabolizm znacznie zwalnia. Przychodzące jedzenie nie będzie szybko i całkowiciezostać przekształcone w energię. Ale takie jedzenie ma duży minus. Przy niezdrowym jedzeniu nie tylko zaburzony zostanie metabolizm, ale także zaczną słabnąć narządy wewnętrzne.
Istnieją również mniej szkodliwe pokarmy, które spowalniają metabolizm. Na przykład są to ziarna i orzechy. Ta żywność zawiera wielonienasycone tłuszcze, są one przydatne dla organizmu i są powoli utleniane. Zawierają również aminokwas agirin, który bierze udział w tworzeniu tlenku azotu, a ten z kolei hamuje procesy metaboliczne.
Lista produktów spowalniających metabolizm
Jeżeli chcesz spowolnić procesy metaboliczne w swoim organizmie i trochę lepiej, przede wszystkim zwróć uwagę na produkty, które przeszły kilka etapów przetwarzania. Na przykład chleb powinien być zrobiony z dobrej mąki, rafinowanego cukru, gulaszu i wszelkiego rodzaju sosów. Produkty powinny zawierać mniej błonnika. Oto pozycje, które „osiedlają się” w naszym ciele:
- Cukier, babeczki i słodycze.
- Wieprzowina, boczek.
- Mięso z kurczaków i indyków (z długim przetwarzaniem).
- Ziemniaki, bakłażany, pomidory.
- Truskawki, melon, morele (świeże), orzechy, zboża.
- Ogórki konserwowe i słone potrawy.
- Fast food i żywność wygodna.
- Kiełbasy i wędliny.
- Masło, majonez itp.
Oczywiście duża część tej listy jest szkodliwa, ponieważ wpływa na stan jelit, krwi, wątroby. Dlatego myśląc o tym, jak spowolnić metabolizm w organizmie, nie zapominaj o roztropności. Nie pamiętajwszystkie metody przyniosą korzyści dla zdrowia.
Metoda leczenia
Osoby, które naprawdę potrzebują spowolnienia procesów metabolicznych, mogą zwrócić się o pomoc do specjalisty i nie radzić sobie z tym problemem samodzielnie. Dziś w arsenale medycznym znajdują się specjalne leki, które spowalniają metabolizm. Nazywane są antymetabolitami. Często lekarze przepisują pacjentom Apilak. Ten antymetabolit został specjalnie zaprojektowany, aby pomóc osobom z nadaktywnym metabolizmem.
Aspekty wpływające na tempo metabolizmu
W naszym codziennym życiu jest wiele małych rzeczy, które robimy każdego dnia, ale mają one wpływ na nasz metabolizm. Należą do nich:
- Kofeina stymuluje serce, powodując szybszy metabolizm. Jeśli nie możesz się obejść bez filiżanki kawy, ogranicz to przyjemne doświadczenie do minimum.
- Kiedy jest Ci wystarczająco gorąco, aby pocić się lub jest Ci zimno, Twoje ciało zaczyna zużywać więcej energii i spalać kalorie.
- Podczas stresu organizm wytwarza tyroksynę i adrenalinę. Te dwa hormony zwiększają nasz metabolizm, więc naucz się relaksować i nie denerwować się drobiazgami.
- Produkty mleczne zawierają wapń, który stymuluje procesy metaboliczne organizmu. Tylko czasami możliwe jest spożywanie niskotłuszczowych produktów mlecznych w niewielkich ilościach, ponieważ nadal potrzebujemy wapnia.
- Ćwiczenia pomagają zwiększyć metabolizm, więc powinieneś się ograniczaćlekkie i krótkoterminowe działania. Ale jeśli chcesz nie tylko spowolnić metabolizm, ale także przybrać na wadze, być może nie powinieneś obniżać metabolizmu. Możesz dodać masę, zdobywając masę mięśniową. Intensywny trening siłowy może nadać Twojemu ciału sportową sylwetkę i pewną wagę.
