Osteochondroza to choroba, która dotyka nie tylko osoby starsze, ale także młode. Najczęściej występuje u osób prowadzących siedzący tryb życia. Choroba ta dotyka kręgosłupa, a dokładniej jego różnych oddziałów. Występuje z powodu nieprawidłowego metabolizmu i jest dystroficzny dla krążków międzykręgowych. Ulegają degeneracji, tracą elastyczność i plastyczność. Dyski mogą rosnąć razem, a amortyzacja jest niewystarczająca.
Cechy choroby
Choroba atakuje różne obszary ludzkiego szkieletu. Początkowo nie objawia się to w żaden sposób, ale z czasem pojawia się zespół bólowy. Towarzyszy mu stan zapalny dotkniętego obszaru.
Osteochondroza objawia się w takich obszarach kręgosłupa jak:
- szyjkowy;
- klatka;
- lędźwiowy;
- pas barkowy;
- kończyny dolne i górne.
Czasami zespół bólowy jest zlokalizowany w okolicy serca. Mogą to być fałszywe objawy choroby serca. W rzeczywistości taki ból może wskazywaćo osteochondrozie. Również ta choroba jest dziś uważana za chorobę stulecia. Jego leczenie jest trudne ze względu na późne objawy bólu. Zapobieganie chorobie to ciągłe ćwiczenia na osteochondrozę.
Oznaki osteochondrozy kręgosłupa
Jak wspomniano wcześniej, choroba dotyka nie tylko osoby starsze, ale także osoby młode. Z tego wynika, że prawidłowa diagnoza i diagnoza pomogą uniknąć wielu problemów. Ale bardzo ważne jest samodzielne monitorowanie swojego ciała i słuchanie różnych sygnałów, które daje. Choroba jest obarczona wieloma niebezpieczeństwami. Na pierwszy rzut oka wydaje się, że tylko krążki międzykręgowe i chrząstki są zdeformowane, ale tak nie jest. Wraz z rozwojem choroby kręgi ulegają również bardzo silnym zmianom, całkowicie pozbawiając w ten sposób dotknięty obszar ruchliwości. Krążki międzykręgowe rosną razem, zmieniają i zaciskają zakończenia nerwowe prowadzące do mózgu.
Osteochondroza przynosi nie tylko dyskomfort i ból, ale również wpływa na ogólne samopoczucie pacjenta. Główne objawy choroby to:
- częste zawroty głowy;
- ból pleców;
- zmęczenie i ból pleców;
- chrupanie kręgów podczas poruszania ciałem;
- drętwienie kończyn dolnych i górnych;
- gęsia skórka, która pojawia się bez wyraźnego powodu;
- silne bóle głowy;
- uczucie zimna w dłoniach i stopach;
- skurcze mięśni.
Wszystkie powyższe objawy to tylko niewielka część choroby. Jeśli nie zaczniesz wykonywać ćwiczeń na osteochondrozę na czas, choroba może się pogorszyć, a objawy staną się znacznie jaśniejsze.
Przyczyny choroby
Dzisiaj istnieje kilka głównych przyczyn tej choroby. Ludzie, którzy stale borykają się z obciążeniami i stresami, już automatycznie zaliczają się do „grupy ryzyka” tej choroby. Podatne na tę chorobę są również osoby, które:
- Istnieje wiele różnych urazów kręgosłupa.
- Zła postawa.
- Podlega silnemu wysiłkowi fizycznemu.
- Palacze.
- Siedzący tryb życia.
- Nacisk na kręgosłup spowodowany ciągłymi wibracjami (kierowcy).
- Silne wstrząsy emocjonalne i stres.
- Choroby związane z układem hormonalnym, a także somatycznym.
- Zaburzenia hormonalne w organizmie.
- Niewłaściwe i nieracjonalne odżywianie, w którym organizm nie otrzymuje wystarczającej ilości witamin, minerałów i pierwiastków śladowych.
A to tylko niewielka część czynników, które mogą przyczynić się do wystąpienia osteochondrozy.
Leczenie i zapobieganie chorobom kręgosłupa
Leczenie składa się z kilku etapów. Przy pierwszych oznakach dyskomfortu z tyłu zaleca się natychmiastową konsultację ze specjalistą. Pomoże ustalić przyczynę i wyda zalecenia dotyczące dalszego przebiegu i pozbycia się choroby.
Pierwszy etap to leki. Lekarzprzepisze specjalne leki, które pomogą złagodzić stany zapalne i przywrócić tkankę chrzęstną. Następnie pojawia się zestaw ćwiczeń z terapii ruchowej, przywracający ruchomość kręgosłupa. Zalecane są również masaże i terapia manualna. W szczególnie trudnych przypadkach eksperci zalecają operację.
Jednym z głównych czynników profilaktyki schorzeń kręgosłupa jest właściwie wyposażone łóżko. Materac, na którym spoczywa pacjent powinien być twardy, najlepiej z podstawą ortopedyczną. Ważne są również ćwiczenia profilaktyczne dla osteochondrozy. Jeśli zaangażujesz się w kompleks, choroba nie tylko przestanie się rozwijać, ale poprawi się również funkcjonalność kręgów.
Osteochondroza kręgów szyjnych
Specjaliści identyfikują kilka niebezpiecznych części kręgosłupa dotkniętych osteochondrozą. I to obejmuje szyję. Przyczyny tego są oczywiste, ponieważ w tym obszarze znajdują się największe tętnice, które zapewniają odżywianie wszystkim narządom wewnętrznym. Również bardzo blisko znajdują się naczynia i włókna nerwowe, które zasilają i dostarczają impulsy nerwowe do mózgu. A to może prowadzić do bardzo poważnych problemów, a co za tym idzie do komplikacji. Czasami na tle osteochondrozy kręgosłupa szyjnego mogą rozwinąć się choroby psychiczne i różne stany depresyjne. Częstymi objawami osteochondrozy odcinka szyjnego kręgosłupa są również:
- bóle głowy w okolicy potylicznej;
- nudności;
- zawroty głowy;
- podwyższone ciśnienie krwiciśnienie.
Jak uprawiać gimnastykę?
Młodzi ludzie w wieku powyżej dwudziestu pięciu lat są podatni na tę chorobę. Wszystko zależy od tego, czy dana osoba jest zagrożona. Eksperci zauważają, że najlepszą profilaktyką osteochondrozy kręgosłupa szyjnego będzie kompleks ćwiczeń terapeutycznych. Doskonale sprawdza się w zabiegach profilaktycznych i przywraca ruchomość szyi. Ale ważne jest, aby podczas uprawiania gimnastyki przestrzegać zasad:
- Ćwiczenia na osteochondrozę są wykonywane tylko podczas remisji.
- Ból podczas ćwiczeń powinien być nieobecny.
- Wszystkie działania są wykonywane bardzo miarowo i bez surowości.
- Zawsze musisz zachować swoją postawę i pamiętaj, że prawidłowe wykonanie ćwiczeń zależy tylko od tego.
- Gimnastyka jest wykonywana ściśle na czas, zaleca się przydzielenie piętnastu minut na grupę ćwiczeń.
Biorąc pod uwagę wszystkie te zasady, warto zdać sobie sprawę, że przed rozpoczęciem aktywności fizycznej organizmu należy skonsultować się ze specjalistą.
Ćwiczenia szyjki macicy
Choroba ma kilka postaci: ostrą i przewlekłą. W ostrej postaci, aby złagodzić objawy bólu, należy wszystko robić powoli i konsekwentnie. Żadne gwałtowne ruchy nie są dozwolone. Zestaw ćwiczeń:
- Pozycja ciała stojąca lub siedząca. Ręce znajdują się wzdłuż ciała. Konieczne jest wykonywanie ruchów szyi naprzemiennie w różnych kierunkach. Podbródek na wysokości ramion.
- Pozycjaoryginalne ciało. Głowa porusza się do przodu, dotykając piersi brodą. Szyja jest lekko sprężysta.
- Następne ćwiczenie, ta sama pozycja. Podbródek jest powoli odciągany do tyłu, pod warunkiem, że głowa pozostaje wypoziomowana.
To całe ćwiczenie szyi jest powtarzane dziesięć razy. W postaci przewlekłej ćwiczenia są nieco zmodyfikowane.
Ćwiczenia na przewlekłą osteochondrozę szyjki macicy
Ćwiczenie powinno być wykonywane bardzo powoli i ostrożnie. Przeciwnie, dodatkowe obciążenia przyniosą jeszcze większe szkody.
Ćwiczenie:
- Pozycja ciała siedząca lub stojąca. Dłonią ze stopniowym obciążeniem naciśnij czoło. W takim przypadku ręka powinna stawiać opór głowie.
- Kontynuacja tego ćwiczenia polega na tym, że ręka przesuwa się do strefy skroniowej i naciska na głowę w kierunku barku.
- Ostatnie ćwiczenie to powolne i symetryczne podnoszenie i rozluźnianie ramion. Ramiona unoszą się i opadają. U góry są napięte, podczas opuszczania należy je powoli rozluźniać.
To ćwiczenie na szyję pomaga złagodzić ból i stymuluje krążenie krwi w krążkach międzykręgowych.
Terapia ruchowa w osteochondrozie klatki piersiowej
Osteochondroza okolicy klatki piersiowej jest jedną z najbardziej problematycznych w leczeniu i profilaktyce. Ponieważ klatka piersiowa z żebrami tworzy bardzo sztywny gorset i jest praktycznie nieruchoma, do takich kręgów trudno się dostać. Istnieje szereg ćwiczeń zalecanych przez lekarza terapii ruchowej, aby zapobiec chorobie w:okolica klatki piersiowej:
- Pozycja wyjściowa - stojąca. Wymagane jest powolne pochylanie się do przodu, a plecy powinny być płaskie. Kiedy ciało pozostaje na poziomie podłogi, głowa powinna być odrzucona do tyłu, a łopatki ściśnięte. Napraw pozycję na kilka minut.
- Stojąc i prostując swoją postawę, musisz na zmianę podnosić ramiona. Ćwiczenie wykonuje się dziesięć razy na jednym ramieniu.
- W pozycji siedzącej z płaskimi plecami połóż jedną rękę na ramieniu za plecami, a drugą przez dolną część pleców. Przymocuj ręce do zamku i powoli pochyl się. Po zmianie położenia rąk. Wykonaj ćwiczenie piętnaście razy z jednej strony.
Gimnastyka na osteochondrozę odcinka lędźwiowego kręgosłupa
Kręgosłup lędźwiowo-krzyżowy cierpi również na taką chorobę jak osteochondroza. Zasadniczo początek choroby można wywołać ciężkim wysiłkiem fizycznym. Zwykle człowiek nie ma kontroli podczas podnoszenia ciężkich przedmiotów. I tak cały ładunek spada na dolną część pleców. Gimnastyka terapeutyczna kręgosłupa lędźwiowego poprawi wydolność pleców i pomoże uniknąć powikłań. Ćwiczenie zaleca się wykonywać powoli i płynnie, bez gwałtownych ruchów.
- Z pozycji stojącej musisz wykonywać powolne skłony do przodu i do tyłu. 15 zestawów w dwóch kierunkach.
- Pozycja wyjściowa na czworakach. Z kolei, bardzo powoli, powinieneś wygiąć się w łuk i zgiąć plecy.
- Pozostając w tej samej pozycji, połóż jedną rękę za plecami i powoli obróć tułów w bok. Późniejzamień ręce i zrób to samo.
- Połóż się na plecach, powierzchnia powinna być twarda. Połóż ręce za głowę i powoli rozciągnij kręgosłup.
Przeciwwskazania
Gimnastyka na osteochondrozę kręgosłupa lędźwiowego, szyjnego i piersiowego ma swoje przeciwwskazania. Przede wszystkim nie można wykonywać ćwiczeń podczas zaostrzenia się choroby. Warto również zrezygnować z terapii ruchowej, jeśli martwisz się ostrym bólem i towarzyszą mu inne powikłania.
Nie zaleca się uprawiania gimnastyki i ostrych infekcji dróg oddechowych, stanów zapalnych lub niedawno przebytych chorób. Ciało w takich momentach jest nadal bardzo słabe, a aktywność fizyczna nie pozwoli mu w pełni wyzdrowieć. I bardzo wpływa na układ odpornościowy. Należy pamiętać, że przed każdym wysiłkiem fizycznym lekarz terapii ruchowej musi przeprowadzić pełne badanie i wydać zalecenia.
