Osteochondroza powoduje bóle mięśni. Technika opracowana przez Iwana Kuzniecowa może pomóc w przezwyciężeniu choroby. Ćwiczenia na szyję całkowicie usuwają dyskomfort. Sztywność kręgosłupa ustępuje po pierwszym kursie.
Usuń ból bez leków
W celu wyeliminowania sztywności górnej części szkieletu stosuje się zestaw prostych ćwiczeń. Leczenie opiera się na:
- regularność terapii;
- częstotliwość powtarzania;
- odpowiednie obciążenie.
Prosta technika nie wymaga stosowania leków. Pacjent nie będzie też potrzebował ortopedy. Najważniejsze jest powtarzanie ćwiczeń, a wynik nie potrwa długo. Tak mówi Iwan Kuzniecow. Jest trenerem fitness sylwetkowego i twierdzi, że ból powinien zniknąć w ciągu 3 dni. W Internecie jest wiele ćwiczeń wideo mających na celu przywrócenie mobilności ciała. Autorem jest Iwan Kuzniecow. Swoją wiedzę czerpał z własnego doświadczenia. W przeszłości był tancerzem baletowym.
Terapia górnego odcinka kręgosłupa
Wszystkoruchome części ciała należy wykonywać płynnie i ostrożnie. Przepięcie nie jest dobre dla organizmu. Zaleca się przestrzeganie schematu treningowego. Tylko codzienne obciążenia przywracają ruchomość kręgosłupa i łagodzą ból. Iwan Kuzniecow zaleca wykonanie następujących ruchów:
- Przechyl głowę w przód iw tył. Powtarzaj ćwiczenie przez co najmniej pół minuty.
- Wykonuj przechylanie głowy w lewo iw prawo. Nie trzeba rozciągać szyi, wciska się ją w ramiona. Ten stan jest porównywalny do odruchu żółwia, gdy chowa się w swojej skorupie.
- Obróć głowę w prawo iw lewo. Ćwiczenie poprzednie i obecne wykonujemy nie dłużej niż 15 sekund.
- Podbródek jest dociskany do klatki piersiowej. Zaczynamy wykonywać skręty głowy.
Praca z plecami
Ivan Kuzniecow poleca zestaw ćwiczeń na ból w odcinku lędźwiowym:
- Z pozycji stojącej opuść się bez zginania nóg. Pochyl się, aż dotkniesz czoła i kolan. Musisz więc powiesić i całkowicie się zrelaksować.
- Z poprzedniej pozycji przejdź do pozycji siedzącej, podnosząc ręce poziomo przed sobą. Powtarzaj ćwiczenie, aż nogi się zmęczą, ale nie więcej niż 10 razy. W takim przypadku plecy powinny być płaskie. Wydaje się, że osoba próbuje usiąść na wyimaginowanym krześle.
- Z pierwszej pozycji wstań z płaskimi plecami, przechodząc w literę G. Trzymaj się za nogi rękami, nie uciskając rzepek. Więc zawieś na 15 sekund, obserwując pozycję głowy. Górna część tułowia nie zgina się.
Sukces czeka na osoby, które codziennie będą ćwiczyć. Całkowity czas ładowania nie przekracza 10 minut. To niewiele czasu, jeśli chodzi o zdrowe plecy i szyję.
