Wielu pracowników codziennie doświadcza coraz większego stresu w pracy. W rzeczywistości ta kwestia jest bardzo ważna zarówno dla pracowników, jak i pracodawcy. W końcu skuteczność wykonanych zadań i zadań będzie zależeć od zdrowia psychicznego i emocjonalnego zespołu. A w stanie stresu maksymalna wydajność, a tym bardziej chęć wykonywania swoich obowiązków zgodnie z oczekiwaniami, nie jest i nie może być. Więc co może być źródłem negatywnych emocji w miejscu pracy? Jak radzić sobie z tym zjawiskiem? Jakie są konsekwencje?
Trafność
Stres w pracy to jeden z najgorętszych tematów w relacjach między pracownikami a pracodawcami. Udowodniono, że jeśli lubisz chodzić do biura i wypełniać swoje obowiązki, to efektywność i jakość Twoich zadań będzie na pierwszym miejscu. Oznacza to, że wpłynie to pozytywnie na Ciebie, a dla pracodawcy będzie to niesamowiteplus.
Tylko praca to ciągły stres. W większości to prawda. Jest tu więcej niż wystarczająco negatywnych emocji. Jeśli nie dowiesz się, jak się ich pozbyć, możesz zapomnieć o udanej karierze i ogólnie o sukcesie w pracy. Udowodniono, że co drugi pracownik prędzej czy później popada w depresję z powodu swojej aktywności zawodowej. Trzeba z tym walczyć. Ale jak? A co powoduje stres w pracy?
Ludzie
Zacznijmy od najczęstszych przypadków. W końcu odgrywają ważną rolę. Im bardziej powszechna jest ta lub inna przyczyna, tym łatwiej ją ustalić i wyeliminować. Dla niektórych praca z ludźmi jest stresująca. Tak, człowiek został pierwotnie stworzony do komunikacji. Ale nie wszyscy klienci, a nawet współpracownicy są dla nas mili. Stwarza to stres i negatywne emocje.
Poza tym są ludzie, którzy są mizantropami. W zasadzie nie lubią się komunikować. A czasami na ogół prowadzi to prawie do histerii. Można powiedzieć, że tacy pracownicy najlepiej samodzielnie radzą sobie z obowiązkami służbowymi. Nie powinieneś się dziwić. Tak więc pierwszym powodem stresu związanego z pracą jest zespół. A dokładniej komunikacja z niektórymi ludźmi. Lub ogólnie z klientami/współpracownikami.
Załaduj
Każdej działalności zawodowej towarzyszą obciążenia i obowiązki. Im wyższa pozycja, tym więcej obowiązków masz do czynienia. I bez względu na twój stan. To też jest stres. W pracy obciążenie jest często nieudolnie rozłożone. Lub nawet podane w takich ilościach, żetrudno sobie z tym poradzić bez szkody dla własnego zdrowia. Albo w ogóle niemożliwe.
Tak więc ciężar odpowiedzialności, obowiązków i harmonogramu pracy przyczynia się do pojawienia się negatywnych emocji. Jest mało prawdopodobne, aby takiego zjawiska można było uniknąć - teraz zasada „dania wszystkiego najlepszego w 100%” dotyczy każdej pracy. A to oznacza dużo pracy. Stąd mogą pojawić się negatywne emocje, załamania i depresja.
Role rozmyte
Szczerze mówiąc, stres w pracy jest już całkiem normalny. Niestety niektórzy są przyzwyczajeni do takiego rozwoju wydarzeń i nie przywiązują do niego żadnej wagi. To nie jest właściwe. Ważne jest, aby wiedzieć, dlaczego doświadczasz negatywnych emocji w miejscu pracy, aby na czas wyciszyć się i odnieść sukces w swojej karierze. Wśród wszystkich możliwych powodów często wyróżnia się taka cecha, jak rozmyty rozkład ról w biurze. Zwłaszcza jeśli pracujesz jako podwładny i nie zajmujesz jakiejś wysokiej rangi. Radzenie sobie ze stresem jest tutaj normalne.
Jak można interpretować pojęcie „roli rozmytych”? z łatwością. Oznacza to, że otrzymasz różne zadania i wyznaczysz cele, które nie są związane z Twoim zawodem. Na przykład jesteś projektantem stron internetowych. Ten pracownik musi tworzyć i edytować strony internetowe. Ale oprócz tego pracodawca nakłada na ciebie również obowiązki administratora systemu i kierownika konsultanta. I dobrze, jeśli na tym się to kończy. Często szefowie przenoszą część swojej pracy na podwładnych. To również wzywaciągły stres w pracy.
Zarobki
Bez względu na to, jak dziwnie to zabrzmi, zarobki nie mają najlepszego wpływu na Twoje zdrowie emocjonalne i ogólną kondycję. Zarobki są często określane jako stałe źródło stresu. Zwłaszcza jeśli nie masz jeszcze czystej pracy.
Praca za pieniądze jest normalna. Ale tylko wtedy, gdy zajmujesz się czynnościami, które przynoszą Ci choć odrobinę przyjemności. W przeciwnym razie będzie dużo stresu. To poważnie wpłynie na twoją pracę. I na liście płac.
Niskie zarobki są w dzisiejszych czasach powszechne. Pracownicy i kandydaci są oszukiwani, ich płatności są opóźnione, są karani grzywną i nie motywują ich w żaden sposób zarabianie pieniędzy na pracę. Taka niestabilność jest stałym źródłem stresu. Tak samo jak nierzetelna ocena Twoich działań. Najczęściej główną i ważną pracę wykonują podwładni, a kierownictwo po prostu obserwuje. Jednocześnie zarobki tych pierwszych są znacznie niższe niż tych drugich.
Randule
Coraz częściej we współczesnym świecie istnieje coś takiego jak etyka korporacyjna. Niektórzy pracownicy żartobliwie nazywają to biurokracją. Wiele niepotrzebnych i niepotrzebnych „rytuałów” jest irytujących. I to nie tylko w pracy, ale ogólnie we wszystkich dziedzinach naszego życia. To normalne. Dzień, jak mówią, nie jest gumą, a czas to pieniądz. Nie chcę tego zmarnować!
Stres w pracy może pojawić się, gdy pracownik zdaje sobie sprawę, że robi bezużyteczne rzeczy. Na przykład wypełnia pewne deklaracje i raporty, na które nikt nie patrzy, aleprzechowuje „na pokaz” lub do użytku osobistego bezużytecznych celów niezwiązanych z działalnością korporacji. Stres wywołuje nieprawidłowa etyka korporacyjna, która wymaga komunikacji i zabiera czas pracownika poza firmę. Wszystko to negatywnie wpływa na kondycję człowieka.
Awans zawodowy
Czy interesują Cię główne przyczyny stresu w pracy? Wśród wszystkich możliwych opcji można również wyróżnić świadomość perspektyw rozwoju kariery. Często pracownikom obiecuje się awanse i niezrozumiałe osiągnięcia wyżyn, awans zawodowy. Ale w praktyce wszystko to okazuje się pustym dźwiękiem. Jeśli nie ma alternatywy dla awansu, z czasem pojawia się stres w pracy. Całkiem normalny. Osoba jest zatrudniona, aby stale się rozwijać. I oczywiście wspinaj się po szczeblach kariery. To świetny bodziec do podnoszenia jakości pracy. Brak tego odbiera chęć pracy dla tego lub innego pracodawcy.
Podręcznik
Co jeszcze? Często sami szefowie powodują stres w pracy. A raczej osobowość twojego reżysera. Bardzo często można usłyszeć, jak podwładni mówią o liderach w nienajlepszych barwach. W końcu z reguły niewiele osób będzie liczyć się z tymi, którzy są niżej od ciebie na pozycji. Postawę przywódcy wobec podwładnych można porównać do trybu posiadania niewolników. A to oczywiście jest stres.
Poza tym wszyscy jesteśmy różnymi ludźmi. I mamy własne cechy osobowości. Władzę zazwyczaj reprezentują silni,często aroganccy i raczej przebiegli ludzie, z którymi nawet osobista komunikacja powoduje napięcie. Obelgi i krzyki, niesprawiedliwość ze strony kierownictwa – to wszystko jest stale obecne w wielu organizacjach. I faktycznie takie zachowanie pociąga za sobą negatywność i stres dla pracowników. Trzeba sobie z tym jakoś poradzić!
Brak miłości
Radzenie sobie ze stresem nie jest dobre. Bardzo często pracownicy mówią, że zajmują się biznesem, którym nie są zainteresowani. Albo byli zatrudnieni przez swoich rodziców/znajomych. Dosłownie cała praca jest przekazywana takim jednostkom siłą. Brak miłości do swojego zawodu i miejsca pracy jest również stałym źródłem negatywności.
Niestety ta funkcja jest widoczna w wielu przypadkach. Praca tylko za pieniądze, jak już wspomniano, nie jest dobrym rozwiązaniem. A jeśli nie robisz tego, co twoja dusza okłamuje, będziesz musiał stale znosić negatywne nastawienie do pracy. Nie każdemu to daje. Niektórzy po prostu zaczynają narzekać: „W ogóle nie chcę pracować”. A potem po prostu zrezygnowali. I bez planów dalszej pracy.
Zachowaj spokój
Czy masz ciągły stres w pracy? Co zrobić w takiej sytuacji? Szczerze mówiąc, wiele zależy od tego, dlaczego doświadczasz negatywnych emocji. W zależności od tego możesz skorzystać z jednej lub innej porady udzielonej przez psychologów. Najważniejsze tutaj jest zachowanie spokoju. Tylko stabilny stan emocjonalny pomoże pozbyć się stresu. Spróbuj znaleźć coś do zrobienia w miejscu pracy, co pomoże Ci szybko się uspokoić. Na przykład wypij filiżankę herbaty lub kawy.
Medytacja i samokontrola dobrze pomagają. Tego wszystkiego trzeba się nauczyć, najlepiej pod okiem psychologa. Równowaga jest tym, czego potrzeba, aby poradzić sobie z negatywnymi emocjami podczas pracy. Jeśli stresorami są Twoi koledzy lub niektórzy klienci, staraj się trzymać od nich z daleka. I ogranicz kontakt do minimum. Nie zmuszaj się do spędzania czasu z ludźmi, których nie lubisz. Zwłaszcza jeśli jest ku temu powód.
Zmień
Kolejną popularną sztuczką jest zmiana pracy. Jest to istotne, jeśli nie znalazłeś pracy tam, gdzie chciałeś. Albo nie ma stabilności, perspektyw kariery.
Zmiana pracy lub działalności w ogóle nie jest tak przerażająca, jak myślą ludzie. Najważniejsze to znaleźć firmę dla siebie, a dopiero potem zrezygnować z niekochanego zajęcia. Czasami nawet warto zrobić sobie przerwę: wziąć urlop i odpocząć. Spróbuj znaleźć pracę, która cię uszczęśliwi. Wtedy nie będziesz musiał myśleć o radzeniu sobie ze stresem.
Czasami zaleca się przekształcenie hobby w pracę. W niektórych przypadkach to naprawdę pomaga. Na przykład możesz otworzyć własną firmę. Tak, coś takiego nie jest dla wszystkich, ale bardzo często przynosi pozytywny skutek. Pamiętaj, zmuszanie się do pracy siłą, a nawet w niekochanym miejscu, jest głupie. Zwłaszcza, gdy masz możliwośćzatrudnienie w innej korporacji.
Jeśli to nie jest twoje…
Jakie są inne ręce? Pomyśl o tym, może nie jesteś stworzony do kariery i pracy w ogóle? Ten wniosek nie powinien dziwić. Wszyscy ludzie są różni: ktoś jest karierowiczem, a ktoś nie. Jedni są w stanie pracować, inni wręcz przeciwnie, na samą myśl o zatrudnieniu popadają w panikę i stres. Ale tacy ludzie zwykle mają predyspozycje do czegoś innego. Na przykład do sprzątania. Nie mówimy o patologicznych leniwych ludziach, którzy po prostu nie chcą nic robić. Zupełnie nie. Z takimi ludźmi musi pracować psycholog.
Jeśli chodzi o resztę, może powinieneś po prostu rzucić pracę? Aby uniknąć ciągłego stresu. Zaangażuj się w samorozwój, sprzątanie i wychowywanie dzieci. Jest to również rodzaj pracy, ale po prostu nie jest opłacany w kategoriach pieniężnych. Nie bij się, jeśli okaże się, że „praca dla wujka” i zarabianie pieniędzy nie jest twoją mocną stroną. Tak też się dzieje. W takim przypadku możesz pozbyć się stresu poprzez zwolnienie. Albo długie wakacje.
Wnioski
Jakie wnioski można wyciągnąć z wszystkich powyższych? Praca sama w sobie jest stresująca. W końcu trzeba ciężko pracować, żeby zarobić na życie. Z negatywnymi emocjami można sobie skutecznie radzić. Każdy musi znaleźć własny sposób, aby im pomóc.
Czasami, aby wyjść ze stresującego stanu, zaleca się wzięcie urlopu, zrobienie sobie przerw, a nawet zmianę pracy. Możesz również odwołać się dopsycholog o pomoc. Nie ma w tym nic wstydliwego. Jeśli zdajesz sobie sprawę, że po prostu nie jesteś stworzony do pracy i istnieje możliwość przerwania aktywności, spróbuj! Skorzystaj z alternatywy - otwórz i prowadź własny biznes. We współczesnym świecie istnieje wiele źródeł stresu! Naucz się zachować spokój. A wtedy nie będą się ciebie bać! Stres emocjonalny w pracy jest okropny. Ale musisz to opanować, aby odnieść sukces w swojej karierze!
