Nawet starożytni mędrcy bardzo dokładnie zauważyli, że zdrowie człowieka zależy wyłącznie od produktów, które spożywa. Ale brak czasu lub po prostu brak zrozumienia, jak prawidłowo się odżywiać, prowadzi do wielu chorób. Ciało jest przeładowane toksynami i nie może już usunąć wszystkich „śmieci” przez system wydalniczy. A potem zaczyna uwalniać toksyny przez największy narząd – skórę. Pojawiają się wysypki, trądzik, pryszcze, reakcje alergiczne i tak poważna choroba jak łuszczyca. Dieta Pegano została opracowana specjalnie do radzenia sobie z podobnymi objawami, sprawdziła się dobrze, ponieważ dzięki jej dokładnemu przestrzeganiu pacjent pozbywa się problemów skórnych.
Wytyczne
Ta popularna i skuteczna dieta została opracowana przez słynnego dr Johna Pegano. Twierdzi, że wszystkie wysypki skórne są bezpośrednio związane z nadmiarem toksyn i toksyn wnas w ciele. Niemożność ich terminowego wydalania przez jelita prowadzi do gnicia produktów i wzrostu poziomu substancji rakotwórczych we krwi. Przenoszą się w krwiobiegu i zatruwają nasz organizm. Aby zatrzymać ten proces i uporządkować skórę, musisz całkowicie zmienić swoją zwykłą dietę. Osoba powinna spożywać jak najwięcej pokarmów, które tworzą w organizmie środowisko zasadowe (70-80%) i pozwolić sobie tylko na 20-30% składników kwasotwórczych. Taka dieta szybko oczyści organizm z trucizn i toksyn, a tym samym przywróci normalne funkcjonowanie układu wydalniczego.
Od czego zacząć
Odżywianie Pegano polega na przejściu przez osobę kilku ważnych etapów. To właśnie te złożone środki pomogą osiągnąć maksymalny efekt. Na samym początku „ścieżki” lekarz zaleca monodietę, która rozładuje organizm. Do tej diety nadają się warzywa i owoce. Wybierz dla siebie: 3 dni możesz jeść dowolne cytrusy lub zielone jabłka, albo 5-6 dni jeść dowolny ulubiony owoc. Na tym etapie lekarz zaleca jak najskuteczniejsze wspomaganie organizmu i samodzielne prowadzenie terapii jelita grubego lub wykonywanie codziennych lewatyw oczyszczających w domu. Aby krzesło było regularne, weź 2 łyżki. l. klarowana oliwa z oliwek rano na pusty żołądek.
Tryb ma znaczenie
Każda osoba, która chce oczyścić organizm i uporządkować swoją skórę powinna pamiętać, że takie działania nie przynoszą natychmiastowych rezultatów. Na przykład dieta na łuszczycę według Peganowiąże się z określoną dietą i stylem życia. Podstawy zdrowego odżywiania:
- Zużycie czystej wody – trzeba codziennie pić co najmniej 1,5-2 litry wody. Zgodnie z dietą Pegano warunek ten musi być ściśle przestrzegany. Do wody możesz dodać inne zdrowe napoje - napoje owocowe, soki bez cukru, herbatę, wywary.
- Bardzo ważne jest, aby znormalizować regularne stolce za pomocą naturalnych środków przeczyszczających: świeżych warzyw i owoców. Ponadto włącz do diety produkty zawierające witaminę B: brokuły, buraki, mleko sojowe, surowy groszek, drożdże piwne, kiełki pszenicy, gryka, migdały, ryby, rzepa.
- Błonnik jest świetnym środkiem do oczyszczania okrężnicy: warzywa, owoce, pełnoziarniste płatki zbożowe, pełnoziarnisty chleb, możesz również przyjmować błonnik w granulkach.
- Kąpiele parowe są bardzo przydatne do oczyszczania skóry - pomagają otwierać pory i szybciej usuwać toksyny.
- Aktywność fizyczna: Bardzo ważne jest, aby ćwiczyć, przebywać na świeżym powietrzu, pływać.
- Nie przejadaj się - pozwól ciału pracować normalnie, nie przeciążaj go.
- I oczywiście pozytywne nastawienie - jak wiesz, łuszczyca jest bezpośrednio związana z układem nerwowym.
Żywność dozwolona i zabroniona
W trakcie diety bardzo ważne jest, aby nauczyć się rozumieć, które produkty są zasadowe, a które kwaśne. Dieta Pegano opiera się na zasadzie spożywania bardziej alkalicznych pokarmów. Stół pomoże Ci w skompletowaniumenu na każdy dzień.
Produkty |
Dozwolone |
Zabronione |
| Jagody i owoce |
Banany Melony Brzoskwinie Kiwi Winogrona Cytrusowe Daty Figury Morele Jabłka |
Truskawka Truskawka Porzeczka Żurawina Jagody śliwki Śliwki |
| Warzywa |
Migdały Oliwki Fasola szparagowa Czosnek Cebula Cukinia Dynia Buraki Marchew Ogórki Kapusta Grzyby |
Pieprz Ziemniaki Bakłażan Pomidory |
| Produkty mączne i zboża |
Makaron (twarde odmiany) Dziki i brązowy ryż Pszenica pełnoziarnista Otręby Jęczmień Kasza gryczana Płatki owsiane Otręby Proso Chleb pełnoziarnisty |
Biały Ryż Manka Pieczenie na drożdżach Biały chleb |
| Ryby (gotowane lub pieczone do 4 razy w tygodniu są dozwolone) |
Pstrąg Łosoś Podpis Sardynki Okoń Halibut Flądra Tuńczyk |
Kraby Krewetka Kałamarnice Ostrygi Małże Sardele Dowolna smażona ryba |
| Drób i mięso | Jagnięcina (chuda) - pieczona lub gotowana. Drób lub dziczyzna. Wszystkie te produkty można spożywać do 2 razy w tygodniu. |
Kiełbasy, kiełbaski, kiełbaski Gęś Kaczka Wieprzowina Wołowina Cielęcina |
| Jajka | Gotowane jajka nie częściej niż 3 razy w tygodniu | Jajka sadzone |
| Nabiał |
Ser niesolony Jogurt naturalny Kefir Mleko Wszystkie niskotłuszczowe produkty mleczne. |
Nabiał o wysokiej zawartości tłuszczu Lody |
| Masło |
Kukurydza Bawełna Rzepak Oliwkowy Słonecznik |
Masło o wysokiej zawartości tłuszczu Margaryna |
| Słodkie | Zabronione | Każdy smakołyk zawierający cukier |
| Napoje | Wywary z: rumianku, nasion arbuza, dziewanny, szałwii, krokosza |
Sok pomidorowy Kwas Kawa Dowolny alkohol Napoje gazowane |
Zgodność produktu
Warto wziąć pod uwagę, że dieta Peganowiąże się ze specjalnym użyciem dozwolonych produktów. Są składniki, których nie wolno łączyć w jednym posiłku:
- Używaj melonów, jabłek, bananów tylko jako oddzielnych posiłków.
- Nie łącz produktów mlecznych z sokami cytrusowymi.
- Owoce, zboża i produkty mączne nie mogą być łączone.
- Nie jedz mięsa w tym samym czasie, co słodkie potrawy.
- Niedopuszczalne jest używanie jakichkolwiek konserw i produktów z barwnikami i konserwantami.
- Mięso nie pasuje do produktów bogatych w skrobię.
- Cukier i śmietana nie powinny być dodawane do kawy i herbaty.
- Wino czerwone lub białe może być sporadycznie spożywane w ilości 50-100 g, natomiast niedopuszczalne jest łączenie go z innymi produktami.
Tryb picia
Dieta na łuszczycę według Pegano polega na utrzymaniu prawidłowego bilansu wodnego i spożywaniu specjalnych napojów. Nie tylko wypłukują toksyny z organizmu, ale także wspomagają uwalnianie toksyn. Oprócz picia czystej wody, pamiętaj o piciu:
- Świeżo wyciskane soki warzywne (z dozwolonych rodzajów). Do takiego napoju bardzo przydatne jest dodanie odrobiny soku z cebuli (około 1-2 łyżeczki).
- Rano warto wypić szklankę wody z dodatkiem 1 łyżeczki. miód i sok z cytryny.
- Bez cukru soki z cytrusów, winogron, gruszek.
- Herbaty ziołowe są koniecznością.
Żywność zwiększająca zasadowość
Dieta Pegano wyróżnia pokarmy, które pomogą utrzymać równowagę alkaliczną w organizmie:
-
John Pegano Zastosowanie lecytyny w formie granulowanej - 1 łyżka. l. do 3 razy dziennie. Taki kurs powinien odbywać się do 5 dni w tygodniu.
- Pamiętaj, aby jeść nie tylko świeże owoce i warzywa, ale także dodawać gulasz do swojej codziennej diety.
- Pamiętaj, aby codziennie jeść zielone warzywa liściaste.
- Użyj 3-5 kropli glikotymoliny. Rozcieńczyć w szklance wody i spożywać przed snem do 5 dni w tygodniu
- Wody mineralne (alkaliczne): Essentuki-4, Borjomi, Smirnovskaya.
Ponadto bardzo ważne jest przyjmowanie dowolnego sorbentu w postaci leku, który pomoże wchłonąć trucizny i toksyny oraz pozostawi je w naturalny sposób. Enterosorbenty zwiększają odporność i wspomagają wzrost limfocytów T. Odpowiedni: biały lub czarny węgiel, zawiesina Enterosgel.
Smaczne i zdrowe jedzenie
Dieta pozwala na korzystanie z tak wielu produktów, z których można przyrządzać smaczne i zdrowe posiłki. Warto tylko wziąć pod uwagę niekompatybilność niektórych składników, które sugeruje dieta Pegano. Przepisy na każdy dzień:
- Pierwsze dania - dopuszczalne są zupy z kurczakiem, chuda wołowina, zamiast ziemniaków można dodać cukinię i cukinię, nie wolno smażyć. Dodaj świeżą cebulę i marchew. Odpowiednia jest również chuda kapuśniak, można je ugotować z kalafiorem, lepiej gotować okroshkę bez kiełbasy lub z mięsem drobiowym.
- Drugie dania - pamiętaj, aby dodać do swojej diety jedno danie z duszonych warzyw! Wystarczą wszystkie rodzaje dozwolonych pokarmów, jedz płatki zbożowe, możesz je doprawić jogurtemlub dodaj świeże lub suszone owoce, orzechy. Makaron durum można łączyć z dowolną zieleniną, przygotować sos z tartych warzyw z sokiem z cytryny.
- Mięso i ryba, gotowanie na parze lub pieczenie, nie jedz jednocześnie chleba.
- Rozpieszczaj się pysznymi owocami, świeżymi sokami, kompotami, napojami owocowymi, słodyczami można zrobić z suszonych owoców.
Trudno będzie utrzymać taką dietę dopiero na pierwszym etapie, a gdy organizm się do niej przyzwyczai, będziesz mógł poczuć prawdziwy smak każdego produktu! Nie głoduj, kiedy chcesz jeść, jedz stopniowo, ale częściej.
Recenzje obserwujących
Ta dieta została opracowana ponad 20 lat temu i wiele osób od dawna przestrzega zasad żywieniowych dr Pegano. Należy zauważyć, że dieta ta różni się od innych bogactwem, urozmaiconym menu i doskonałym odchudzaniem. Możesz stracić 1-3 kg w 7 dni. Trudno to zaobserwować tylko przez pierwszy tydzień, a potem organizm w pełni się przystosuje i zacznie normalnie funkcjonować. Pacjenci cierpiący na choroby skóry potwierdzają, że przestrzeganie diety prowadzi do stopniowego oczyszczania skóry z bolesnych objawów.
Dodatkowo stolec jest całkowicie normalny, znikają obrzęki, skóra staje się bardziej elastyczna, znika uczucie suchości i ściągnięcia. Jeśli więc chcesz zobaczyć pierwsze pozytywne rezultaty w walce z chorobą, dieta Pegano jest dla Ciebie idealna! Informacje zwrotne od zwolenników potwierdzają, że pierwsze wyniki zauważysz już za 15 dni! I stawka minimalnataki zabieg wellness trwa 1 miesiąc.
