Co powinna zrobić osoba, która okresowo doświadcza napadów bezprzyczynowego strachu – ataków paniki? Jak walczyć na własną rękę, kiedy wydaje się, że nie ma od kogo czekać na pomoc i jesteś sam z tym kłopotem? Krewni nie rozumieją, lekarze wzruszają ramionami, mówią, że jest zdrowy, ale poczucie, że zaraz umrzesz. Niekończące się wyjazdy do lekarzy są jak błędne koło, z którego wydaje się, że nie da się uciec. W rzeczywistości istnieje wyjście: musisz zrozumieć problem, a co najważniejsze, zrozumieć, że prawie każda osoba ma pewne zaburzenia wegetatywno-naczyniowe.
Ataki paniki jako składnik dystonii naczyniowo-naczyniowej
Ataki paniki są towarzyszem dla osób z VSD. Najpierw zrozummy warunki. Atak paniki - atak bezprzyczynowego strachu o zdrowie, poczucie zbliżającej się śmierci. Napady mogą byćtak silny, że człowiek będzie biegał po pokoju, nie znajdując dla siebie miejsca, można go rzucić w dreszcz. Wysokie ciśnienie krwi, puls bliski omdlenia. Duszność, pieczenie i ból za mostkiem. Objawy mogą być bardzo podobne do zawału mięśnia sercowego. W okolicy serca występują bóle, które można odróżnić od dusznicy bolesnej tym, że są dłuższe (kilka dni, tygodni). Lek o nazwie „Nitrogliceryna” nie zatrzymuje takiego bólu, podczas gdy przyjmowanie takiego leku jak „Validol” może złagodzić stan.
VSD nie jest chorobą, ale zespołem objawów wskazujących na zaburzenia czynności centralnych i obwodowych części układu autonomicznego.
Dystonia wegetatywno-naczyniowa dzieli się na kilka typów:
- Nadciśnienie jest spowodowane wysokim ciśnieniem krwi, może wystąpić dyskomfort w okolicy serca, tachykardia. Osoby z tym typem są podatne na ataki paniki.
- Hypotoniczny charakteryzuje się niskim ciśnieniem krwi, zawrotami głowy, osłabieniem, bólami głowy.
- Typ mieszany obejmuje objawy dwóch pozostałych typów i jest najbardziej powszechny.
Obecność zaburzeń wegetatywno-naczyniowych nie zagraża życiu, ale może nasilać przebieg istniejących chorób i wraz z innymi niekorzystnymi czynnikami przyczyniać się do rozwoju takich dolegliwości jak astma oskrzelowa, nadciśnienie tętnicze, wrzody (w obecności zespołu jelita drażliwego - IBS), choroba wieńcowa.
Fizyczne przejawy problemów psychologicznych
W Rosji ludzie nie są przyzwyczajeni do chodzenia do lekarza przy każdej okazji, niewielu z nas ma lekarza rodzinnego lub osobistego psychologa. Jednej sytuacji finansowej nie pozwala, innych - szalone tempo życia. Wiele osób uważa, że pójście do psychologa to strata czasu. Ciągle nawiedza pytanie: jeśli są ataki paniki, jak sobie z tym poradzić? Nie zawsze da się poradzić sobie samemu, warto o tym pamiętać.
Nawyk rozwiązywania wszystkich problemów w pojedynkę często prowadzi do pogorszenia sytuacji i może prowadzić do smutnego wyniku. Mogą występować codzienne ataki paniki. Jak sobie z nimi poradzić samemu, gdy nie ma siły? Należy poprosić o pomoc krewnych, którzy spróbują zrozumieć i wesprzeć. Kiedy krewni są bezsilni - nie powinieneś tracić czasu, powinieneś pilnie skontaktować się ze specjalistą. Nie ma tu nic wstydliwego. Wizyta u psychoterapeuty w żaden sposób nie wskazuje na to, że dana osoba jest chora psychicznie, są po prostu trudności, których każdy z nas doświadcza okresowo. W większości mówimy o depresji, która może towarzyszyć wielu chorobom i stanom takim jak VVD, z atakami paniki.
Czy mogę samodzielnie poradzić sobie z atakami paniki? Opinia eksperta w tej sprawie
Atakom paniki towarzyszą fobie: strach przed uduszeniem, zadławieniem, śmiercią, zachorowaniem na nieuleczalną chorobę. Co więcej, osoba będzie się martwić o rodziców, dzieci, bliskich mu ludzi.
Wyzwalacz, aby rozpocząćWszystko może stać się PA: przepracowanie psychiczne, stres, czynniki takie jak wypadek, przebywanie w ciasnym, dusznym autobusie, choroba lub śmierć bliskiej osoby. W jednym z tych momentów możesz doświadczyć pierwszego PA. Potem zaczynają się powtarzać codziennie, zwykle wieczorem. Kiedy panika ogarnia osobę (bez względu na to, co robi) codziennie, na przykład dokładnie o godzinie 18.00, na poziomie podświadomości, zaczyna czekać, martwić się, martwić, co jeszcze bardziej pogarsza sytuację.
Podczas PA ciało doświadcza silnego stresu, po którym osoba może czuć się całkowicie wyczerpana.
Z drugiej strony, znając dokładny czas wystąpienia PA, możesz przygotować się moralnie, podjąć wszelkie niezbędne środki. Nadszedł czas: ataki paniki. Jak walczyć? Kurpatov, znany psychoterapeuta, proponuje spojrzeć na to wszystko z drugiej strony. Jego książki pisane są prostym, zrozumiałym językiem. Osoby z PA powinny przeczytać „Remedy VSD”.
Dr Kurpatov mówi, że najważniejszą rzeczą dla takich ludzi jest uświadomienie sobie, że nie umrą z powodu PA. Daje osobliwą, ale bardzo przydatną radę, która brzmi mniej więcej tak: „Kiedy myślisz, że zaraz umrzesz, połóż się… i umrzyj”. Oczywiście śmierć nie zadziała, a zrozumienie tego ma dobry efekt psychoterapeutyczny.
Ataki paniki: jak walczyć. Recenzje VSDshnikov
Pacjentom cierpiącym na ataki paniki rutynowo przepisywane są środki uspokajające, uspokajające,blokery nadnerczy. Przepisują również masaż, terapię ruchową. Okaże się, czy takie metody naprawdę pokonają PA.
Sądząc po opiniach pacjentów, terapia ruchowa i masaż mają pozytywny wpływ, ale środki uspokajające nie zawsze. Często sprawiają, że chce się spać, ale nie powstrzymują ataków.
Masaż pomaga się zrelaksować, poprawia krążenie krwi. Dlaczego sport jest tak przydatny? Faktem jest, że PA zaczyna się z powodu niekontrolowanego uwalniania adrenaliny do krwi. Zwykle proces ten powinien nastąpić, gdy osoba znajduje się w skrajnej sytuacji, a nie siedzi cicho na krześle. Jeśli znasz czas ataku paniki, możesz wykonywać aktywność fizyczną. Bieganie na świeżym powietrzu lub ćwiczenia w domu na symulatorze nie zaszkodzą. To bardzo skuteczna metoda, która pomoże powstrzymać atak, ponieważ adrenalina będzie miała gdzie się udać.
Sposoby leczenia napadów paniki
Nie zostaniesz przyjęty do szpitala, jeśli cierpisz na ataki paniki. Jak radzić sobie z napadami w domu? Istnieje kilka sposobów:
- leczenie farmakologiczne;
- automasaż i sport;
- dobry odpoczynek (staraj się nie przemęczać fizycznie i psychicznie);
- obcowanie z osobami cierpiącymi na ten sam problem;
- samorelaks;
- prysznic kontrastowy (bardzo dobry dla wzmocnienia naczyń krwionośnych);
- leczenie choroby podstawowej, jeśli występuje.
Możesz również odwiedzić placówkę medyczną w celu wykonania niektórych procedur, takich jak:
- hipnoza;
- akupunktura;
- profesjonalny masaż.
Odpoczynek jest bardzo ważny, komunikacja z ludźmi jest przydatna. Jeśli to możliwe, powinieneś udać się nad morze lub do sanatorium.
Leki stosowane do ataków paniki
Kolejne pytanie do rozważenia w temacie "Ataki paniki, jak sobie z nimi radzić", narkotyki stosowane w PA. Leczenie farmakologiczne obejmuje grupy następujących leków:
- środki uspokajające (nalewki z waleriany i serdecznika, „Validol”, „Corvalol”, „Novo-Passit”);
- środki uspokajające (preparaty "Relium", "Elenium", "Librium");
- blokery nadnerczy (najlepsze działanie mają beta-blokery, takie jak Atenolol, Anaprilin).
Środki ludowe do leczenia napadów paniki
Teraz jest jasne, czym są ataki paniki i jak sobie z nimi radzić. Jakie środki ludowe mogą pomóc w walce z tą chorobą? Ponieważ w panice nie można się położyć ani usiąść, a wszelkie próby odwrócenia uwagi są daremne, możesz skorzystać z następujących metod:
- Lekkie ćwiczenia.
- Trzymaj stopy w misce z gorącą wodą lub polej je zimną i gorącą wodą do kolan.
- Ćwiczenia oddechowe (dobrze pomaga technika wdechu i wydechu do papierowej torby).
- Zapisz wszystko, co czujesz, to bardzo pomoże w uporządkowaniu twojego strachu,zaakceptuj to.
- Wypij wywar z mięty, rumianku lub zielonej herbaty.
- Możesz spróbować zrobić napar z następujących ziół: weź 4 części melisy, 3 części ruty i 3 części tymianku i dokładnie wymieszaj. 1 ul. l. kolekcję wlać do szklanki i zalać zimną wodą. Odstaw na kilka godzin, a następnie pij przez cały dzień.
Jak radzić sobie z atakiem paniki, gdy nie ma wystarczającej ilości powietrza
Zastanów się nad pytaniem: "Ataki paniki, jak sobie radzić, gdy nie ma wystarczającej ilości powietrza?" Często podczas ataku pojawia się uczucie duszenia: nie można wziąć pełnego oddechu (jakbyś chciał ziewać) - zespół hiperwentylacji z VVD. Istnieje strach przed uduszeniem.
W takim przypadku wykonaj następujące czynności:
- stale przypominaj sobie, że duszenie się jest nierealne - powietrze wchodzi w wymaganej ilości;
- oddychaj do papierowej torby (plastikowa butelka, szalik);
- pij herbatę miętową;
- przetrzeć zatoki zwykłą „gwiazdką” - to uspokoi, znacznie ułatwi oddychanie.
Czy można na zawsze pozbyć się ataków paniki
Możesz pokonać ataki paniki na zawsze. Jak walczyć na własną rękę - to musisz zrozumieć, aby osiągnąć ten cel. Nie denerwuj się, jeśli to nie wyjdzie, to nie jest kwestia jednego dnia. Każde małe zwycięstwo wniesie znaczący wkład w walkę z PA.
Musisz nauczyć się samokontroli, zrozumieć, że PA nie umiera, wierzyć w to. I upewnić się, że potrzebujeszdokładnie zrozum problem za pomocą literatury, komunikuj się z osobami, które również cierpią na ataki paniki.
