Prawdopodobnie wiele kobiet słyszało, jak skuteczne są ćwiczenia Kegla w wypadaniu macicy. Ale czy wszyscy wiedzą, jak działają, kiedy są odpowiednie i ogólnie, jakiej dolegliwości można się pozbyć?
Choroba i jej przyczyny
Ściany macicy i pochwy opadają z powodu znacznego osłabienia mięśni dna miednicy. Prowadzi to do zmiany normalnego fizjologicznego układu narządów, takich jak macica, odbytnica i pęcherz. Ponadto choroba pociąga za sobą naruszenie ich funkcji. Aby temu zapobiec, zaleca się wykonywanie ćwiczeń Kegla podczas obniżania macicy.
Stopień choroby jest zupełnie inny. W zależności od tego kobieta może w ogóle nie zauważyć zaburzeń narządów miednicy, może odczuwać dyskomfort, a nawet ból podczas stosunku, cierpieć na nietrzymanie moczu. W szczególnie ciężkich przypadkach macica praktycznie wypada z pochwy. W niektórych sytuacjach trzeba go nawet samodzielnie dostosować przed rozpoczęciem stosunku płciowego. To bardzo ciężki etap choroby. Ćwiczenia Kegla na wypadanie macicy nie pomogą w tym przypadku. Tutajjedynym sposobem na rozwiązanie problemu jest operacja.
Przyczyny wypadania macicy są najczęściej związane z porodem. Liczne lub długotrwałe, trudne lub traumatyczne porody mogą wywołać tę patologię. Posiadanie dużego dziecka może również powodować osłabienie mięśni dna miednicy. Ponadto na wypadanie macicy mogą wpływać przewlekłe choroby układu oddechowego, patologie tkanki łącznej, a nawet otyłość. Dlatego, jeśli masz jeden lub więcej z tych problemów, zaleca się wykonanie zestawu ćwiczeń Kegla tylko w celach profilaktycznych, bez czekania na pogorszenie stanu zdrowia twojej kobiety.
Istota ćwiczeń Kegla
Główną zaletą tego zabiegu jest to, że ćwiczenia Kegla na wypadanie macicy można wykonywać w różnych miejscach iw różnym czasie. Nie muszą szukać odpowiedniego momentu. Możesz uprawiać gimnastykę siedząc w pracy, czytając książkę, spacerując po parku lub wykonując inne osobiste czynności.
Co ciekawe, Arnold Kegel opracował swoją technikę tylko po to, aby kobiety w ciąży mogły radzić sobie z nietrzymaniem moczu. Następnie okazało się, że za pomocą jego ćwiczeń można przywrócić obwisłą macicę do pierwotnej pozycji, wzmocnić mięśnie dna miednicy przed porodem i poprawić swoje intymne relacje. Ten ostatni fakt wynika z kontroli mięśni pochwy przez pochwę i zwężenia kanału.
Metoda obejmuje trzy etapy. Pierwszy jest wolnykompresja. Jest to stopniowy i płynny skurcz mięśni pochwy. Jednocześnie muszą być mocno trzymane przez kilka sekund, a dopiero potem rozluźnione. W drugim etapie techniki konieczne jest wykonanie ostrych skurczów i rozluźnienia mięśni. Im szybciej to zrobisz, tym lepiej. Trzeci etap to pchanie. Musisz naciskać tak, jak to robisz podczas wypróżniania lub porodu.
Aby uzyskać najlepszy wynik, ważne jest, aby wiedzieć, jak wykonywać ćwiczenia Kegla. Powinieneś zacząć od dziesięciu ćwiczeń na każdym etapie, pięciu podejść. Następnie co tydzień powinieneś dodawać kolejne 5 na każdy etap. Kontynuuj zwiększanie ćwiczeń, aż osiągniesz 150 dziennie, a następnie utrzymuj ten poziom.
