Każdy chciałby mieć dobre zdrowie i żyć szczęśliwie. Ale są ludzie, którzy z pewnych powodów szkodzą swojemu ciału. Wydaje się, że nie chcą być zdrowi i długo żyć. Według psychoterapeutów uzależnienia, takie jak alkohol, tytoń i narkotyki, występują u tych, którzy chcą uniknąć jakiegoś rodzaju niepowodzeń i nieprzyjemnych sytuacji, ukrywając się przed nimi. Wyrządzając sobie krzywdę, taka osoba niejako rzuca wyzwanie zarówno swojej osobowości, jak i innym ludziom. Takie zachowanie może wynikać z różnych przesłanek, ale oczywiście jego negatywne skutki zawsze wpływają na zdrowie i jakość życia jednostki.
Psychologiczne skutki uzależnień
Ludzie, którzy tkwią w złych nawykach, czują, że wpadają w błędne koło, z którego niezwykle trudno jest się wydostać. I rzeczywiście tak jest. Człowiek odczuwa efekt euforii, a jednocześnie wydaje mu się, że z powodzeniem radzi sobie z problemami i negatywnymi emocjami. Nie myśli jednak o tym, co spowodowało jego kłopoty i niepowodzenia. I wydaje mu się, że nie jest to konieczne: w końcu można w sztuczny sposób tworzyć pozytywne emocje. Palenie, alkohol, narkotyki, słodycze i fast foody – wszystko to zagłusza samotność, złość, nudę i tęsknotę, nieprzyjemne doświadczenia. Ale jednocześnie stan stresowy i depresyjny nigdzie nie znika, problemy nie rozwiązują się same, a osoba nie podejmuje żadnych wysiłków na rzecz samokształcenia i samodoskonalenia.
W opinii wielu ekspertów uzależnieniom podlegają osoby o niestabilnej psychice, a także osoby, które nie rozwinęły cech wolicjonalnych, a także osoby, które czują samotność, pustkę i nie do końca się zrealizowały. Często złe nawyki pojawiają się w okresie dojrzewania, ze względu na chęć odróżnienia się od rówieśników, udowodnienia swojej męskości i zaangażowania w firmę, czy (w zamkniętych osobowościach) radzenia sobie z tęsknotami i wewnętrznymi konfliktami.
Szkoła odgrywa dużą rolę w zapobieganiu rozwojowi uzależnień. Nauczyciele ponoszą ogromną odpowiedzialność za życie i zdrowie przyszłych pokoleń. Promocja zdrowego stylu życia, odrzucenie nałogów ze względu na ich destrukcyjny wpływ na organizm i psychikę – te tematy muszą być obecne na zajęciach pozalekcyjnych, zwłaszcza w liceum. Wtedy młodzież będzie świadoma różnych negatywnych konsekwencji i nie będzieskłonny do ciekawości i silnej chęci spróbowania nowych rzeczy, przeżyj emocje.
Mechanizm powstawania i rozwoju uzależnienia
Wielu ekspertów uważa, że psychologia złych nawyków opiera się na tendencji do ucieczki od rzeczywistości. Jest to najczęściej własność słabych natur. Na przykład dana osoba nie lubi swojej pracy. Zamiast uporządkować się i, jeśli to konieczne, szukać nowych możliwości pracy, często robi sobie przerwy na palenie, aby poradzić sobie ze stresem. Albo ktoś odczuwa dotkliwy brak bliskich relacji i radości, ale zamiast znaleźć sposoby na zmniejszenie samotności, je dużo deserów i fast foodów, próbując zapomnieć o negatywnych emocjach.
Ponadto powstawanie uzależnień, zdaniem psychologów, wiąże się z brakiem miłości własnej. W końcu osoba, która zna swoją wartość, szanuje swoje ciało, tak niezastąpione i niepowtarzalne, nigdy nie zostanie zatruta produktami i substancjami dalekimi od zdrowych, przybierającymi na wadze lub nieaktywnymi.
Jednak czasami takich ludzi można zrozumieć. W końcu w dzieciństwie nie wszyscy czuli się kochani i potrzebni. Komuś z pewnych powodów brakowało duchowego ciepła.
Problem uzależnienia psychicznego można rozwiązać, na przykład, studiując specjalistyczną literaturę. Do tego celu idealnie nadaje się „Psychologia złych nawyków” Richarda O'Connora.
Uzależnienie od tytoniu
Artykuł poświęcony jest powyższemu problemowi i bada wpływ palenia na organizm człowieka. Opisuje równieżco się dzieje, gdy codziennie rzucisz palenie.
Tak więc uzależnienie od tytoniu może pojawić się już w okresie dojrzewania. Bardzo szybko przyzwyczaj się do nikotyny. Jednak ci, którzy palili papierosy po raz pierwszy, twierdzą, że napotkali obrzydliwe doznania. Ale z biegiem czasu organizm przystosowuje się i nie odrzuca już tak bardzo toksycznych substancji.
Rzadko można spotkać osobę, która nigdy w życiu nie próbowała tytoniu. Przyjemne podniecenie związane z narażeniem na dym tytoniowy sprawia, że palacze chętniej sięgają po papierosa, gdy uderza strach lub porażka. Stopniowo zależność psychologiczna staje się coraz bardziej wyraźna.
Należy pamiętać, że ten nawyk powoduje uszkodzenie absolutnie wszystkich narządów i układów, prowadząc do przedwczesnego starzenia się i skrócenia oczekiwanej długości życia.
Chociaż to nie powstrzymuje producentów papierosów. Pojawia się coraz więcej nowych rodzajów wyrobów tytoniowych.
Rodzaje papierosów
Wyroby tytoniowe są bardzo popularne. Mówiąc o ich odmianach, można wyróżnić kilka typów:
- Mocne (używane zwykle przez mężczyzn i długoletnich palaczy).
- Wysoka wytrzymałość (dostępna w czerwonym i czarnym opakowaniu).
- Light (papierosy w jasnych paczkach; preferowane głównie przez chłopców i dziewczynki).
- Ultralight (popularny dla początkujących i rezygnujących).
- Bardzo lekkie (papierosy w białym opakowaniu).
Istnieją cienkie i standardowe wyroby tytoniowe, a także wyroby zawierające aromaty.
Rodzaje papierosów obejmują również cygara, cygaretki oraz ostatnio popularny i modny vape, wyrób tytoniowy na bazie pary. Ale ta odmiana jest nie mniej niebezpieczna niż reszta, chociaż niektórzy uważają ją za prawie nieszkodliwą. Vape są szeroko rozpowszechnione wśród nastolatków i powodują silne uzależnienie psychiczne u młodych ludzi z niestabilnym ciałem i delikatnym układem nerwowym. Chęć palenia nie jest jedynym negatywnym skutkiem. Opary i zapachy mają niezwykle negatywny wpływ na fizyczne samopoczucie młodych ludzi.
Badania przeprowadzone wśród grup nastolatków wykazały, że uzależnienie od vape najczęściej występuje u chłopców i dziewcząt z wyraźnym konformizmem, niestabilnymi psychicznie oraz o niskim poziomie inteligencji i erudycji. Niektórzy rodzice przymykają oko na taki nawyk syna lub córki, uznając papierosy na bazie pary za praktycznie bezpieczne. Niestety, jest wielu dorosłych, którzy nie są jeszcze w pełni świadomi negatywnych skutków tych wyrobów tytoniowych.
Co jest w papierosie?
Oprócz ekstraktu z tytoniu, dym zawiera wiele związków, które powodują znaczne szkody dla zdrowia ludzkiego. Tłumią układ odpornościowy, upośledzają działanie układu oddechowego i sercowo-naczyniowego oraz wywołują raka.
Ci, którzy palą, są klasyfikowani jako narkomani, ponieważ wdychając dym zatruwają organizmszkodliwe substancje. Nikotyna, która wchodzi w skład papierosów, jest trucizną, która wpływa na układ nerwowy i wywołuje uzależnienie. Nie zabija palacza tylko dlatego, że stopniowo wchodzi do jego ciała. Ile nikotyny opuszcza organizm? Przez co najmniej dziesięć do piętnastu godzin po wypaleniu papierosa. Część trucizny pozostaje przez długi czas w nerkach, wątrobie i komórkach organizmu.
Oprócz nikotyny papierosy zawierają następujące składniki:
- Tlenek węgla (wywołuje niedotlenienie, zmniejsza wydolność fizyczną i psychiczną).
- Smoła (powoduje choroby onkologiczne płuc i narządów trawiennych).
- Metale ciężkie.
- Żywice.
Gdyby wszyscy palacze pomyśleli o strasznych konsekwencjach używania tytoniu, natychmiast zaczęliby się zastanawiać, jak pozbyć się uzależnienia od nikotyny. W końcu nawet bierne wdychanie dymu powoduje pogorszenie samopoczucia. A co z tymi, którzy dotykają tych niebezpiecznych składników palcami, ustami, wpuszczają je do wnętrza komórek swojego ciała?!
Wpływ złego nawyku na zdrowie
Palenie przede wszystkim niszczy system nerwowy, powodując niepokój i drażliwość, bóle głowy i zaburzenia snu.
Wdychanie dymu tytoniowego zwiększa ryzyko chorób płuc i dróg oddechowych, chorób gardła. Częstymi skutkami ubocznymi palenia tytoniu są kaszel z ciemną plwociną, problemy z oddychaniem i chrypka.
Palenie zwiększa ryzyko zapalenia płuc, astmy, chorób sercowo-naczyniowych, takich jak krwawienie, zawał serca i choroba wieńcowa. Używanie wyrobów tytoniowych przyczynia się do niszczenia dziąseł i zębów. Wpływa negatywnie na narządy trawienne, przyczynia się do pojawienia się objawów takich jak zmniejszony apetyt, ślinotok, wrzody przewodu pokarmowego. Nawyk wpływa również na sferę emocjonalno-wolicjonalną. Osoby uzależnione od tytoniu są nieaktywne, drażliwe i agresywne, szybko się męczą. Z powodu duszności, problemów z sercem i zwiększonego zmęczenia nie mogą uprawiać sportu. Brakuje im wytrwałości w procesie intensywnej aktywności umysłowej.
Łatwo przyzwyczaić się do palenia. Rzucenie i pozbycie się strasznych konsekwencji jest znacznie trudniejsze. A biorąc pod uwagę, ile nikotyny jest wydalane z organizmu, cofnięcie wszystkich szkód wyrządzonych organizmowi zajmie dużo czasu.
O wiele gorzej jest, gdy poważny problem, taki jak rak, zawał serca, udar lub ostry atak nadciśnienia, wymaga zaprzestania nałogu.
Papierosy i kobiety
Uzależnienie od tytoniu ma niezwykle negatywny wpływ na stan narządów rodnych. Kobiety, które palą, znacznie częściej mają trudności z zajściem w ciążę i zajściem w ciążę niż kobiety, które nie używają wyrobów tytoniowych.
Dzieci takich kobiet często rodzą się przedwcześnie (ze względu na wpływ nikotyny na ich kruche ciało), a także charakteryzują się słabym zdrowiem i słabą odpornością. Jeśli rodzic pali w domu, dzieckostale wdycha toksyczny dym. Ten szkodliwy efekt prowadzi do słabych wyników w nauce, słabej pamięci, rozproszenia uwagi, nerwowości i bezsenności. A czasami, mimo że nauczyciele aktywnie sprzeciwiają się promocji nałogu palenia, dzieci matek palących naśladują ich wzorce zachowań.
Kobiety palące papierosy mają problemy z zębami, dziąsłami, ich kości stają się kruche, włosy wypadają, skóra wysycha i żółknie, na twarzy pojawiają się wcześnie zmarszczki, na ciele cellulit. Kobieta paląca szybko się męczy, często nie ma dość energii na prace domowe, często jest zdenerwowana i nie śpi dobrze.
Wpływ nikotyny na męskie ciało
Palenie powoduje znaczne uszkodzenia narządu rodnego silniejszej płci.
Palacze często cierpią na choroby takie jak rak prostaty i gruczolak.
Mają obniżoną sprawność seksualną, a ze względu na niską aktywność plemników trudno jest im wydać potomstwo. Dzieci urodzone przez palących mężczyzn są często podatne na różne patologie fizyczne. Ponieważ wielu zaczyna palić w okresie dojrzewania, naśladując zachowanie rówieśników lub dorosłych, wielu młodych uzależnionych od tytoniu przyjmuje nałóg swoich ojców. Jest to wysoce niepożądane. Chciałbym, żeby ojcowie dawali pozytywny przykład: uprawiali sporty, grali w szachy lub lubili kreatywność, a nie biernie siedzieć z papierosem w kuchni czy na kanapie. Wtedy dziecko będzie naśladować wzór zdrowego stylu życia.
Wiele bardzochcesz rzucić ten nawyk i poważnie się nad tym zastanowić. Ale nie mają pojęcia, jak przeżyją przynajmniej jeden dzień bez palenia. Jednak im szybciej osoba podejmie kroki w celu pozbycia się nałogu, tym łatwiej będzie mu radzić sobie z trudnościami, zarówno fizycznymi, jak i psychicznymi.
Wykop z nałogu
Skutki palenia są nierozerwalnie związane z czasem używania papierosów przez daną osobę. Czasami potrzeba co najmniej dziesięciu lat, aby wyeliminować konsekwencje długotrwałego uzależnienia od tytoniu. Niektórzy uważają, że nie da się rzucić palenia nagle, lepiej stopniowo zmniejszać liczbę wypalanych papierosów. Oczywiście każdy wybiera sposób na pozbycie się nałogu, który jest specjalnie dla niego wygodny. Jednak wielu uważa, że lepiej zrezygnować całkowicie, raz na zawsze.
Poniższe informacje dowiesz się, co dzieje się, gdy rzucisz palenie, w ciągu dnia.
Ogólnie rzecz biorąc, byli palacze doświadczają stopniowej regeneracji i oczyszczenia narządów i układów: płuc, serca, zębów i dziąseł, układu nerwowego i funkcji seksualnych. Osoba śpi lepiej. Czuje smak jedzenia, ma dobry apetyt. Skóra staje się bardziej zarumieniona i świeża. Znika drażliwość, depresja i odczuwalny jest przypływ sił. I oczywiście nie powinniśmy zapominać, że osoby, które żegnają się z uzależnieniem, uchroniły się przed wieloma chorobami onkologicznymi, sercowo-naczyniowymi, płucnymi i stomatologicznymi, a także oczywiście przed wczesnym starzeniem się i wysokim ryzykiem śmierci.w młodym wieku.
Jednym z obaw byłych palaczy (zwłaszcza kobiet) jest przybieranie na wadze. Aby nie wyzdrowieć, jednocześnie rzucając zły nawyk, musisz uważnie monitorować swoją dietę.
Rozpoczęcie życia bez papierosów
W pierwszym dniu po rzuceniu palenia organizm funkcjonuje doskonale. Człowiek jest w świetnym humorze, ma dużo energii, jest z siebie zadowolony.
Następnie zwiększa się pobudliwość, zmniejsza się apetyt i zły sen. Drugiego dnia człowiek może stać się agresywny, jego stan umysłu jest zmienny, cierpi na zaburzenia oddechowe i bóle żołądka. Trzeciego dnia może mieć koszmary, bardzo cierpieć z powodu braku papierosów. Jeśli czwartego dnia te objawy nie znikną, możesz zażyć łagodny środek uspokajający. Piąty dzień jest jednym z najniebezpieczniejszych dla tych, którzy palili papierosy i postanowili porzucić ten nałóg. To w tym okresie prawdopodobieństwo powrotu do niego jest wysokie. Również piątego dnia pojawia się kaszel z ciemną plwociną, a szóstego do tego objawu dodaje się silne pragnienie, drżenie rąk i nudności. Tydzień po rzuceniu palenia wzrasta apetyt. Jeśli zastanowimy się, co dzieje się po rzuceniu palenia, z dnia na dzień możemy stwierdzić, że dopiero po tygodniu organizm jest częściowo regenerowany, choć nie bez trudności.
Należy wziąć pod uwagę, że regeneracja oskrzeli, naczyń krwionośnych i skóry potrwa nieco dłużej – około 14 dni. A komórki narządów wewnętrznych odbudują się w nie mniej niż miesiąc.
Rzuć palenie i nieprzytyć dla kobiet: czy to możliwe?
W dzisiejszym świecie wiele osób płci pięknej używa wyrobów tytoniowych. Kobietom trudniej jest zachować spokój w sytuacjach stresowych i często sięgają po papierosy, aby się zrelaksować i zebrać myśli. Cierpią na tym ich zdrowie i wygląd: psują się zęby, włosy stają się matowe i wypadają, twarz nabiera ziemistego odcienia, na ciele pojawia się „skórka pomarańczowa”. Planując rzucenie palenia, kobiety martwią się takim problemem, jak przybieranie na wadze po rzuceniu papierosów. Pewne procesy metaboliczne, zmiany w mózgu, a także brak hormonu radości - wszystkie te czynniki związane z rzuceniem tytoniu wywołują pojawienie się dodatkowych kilogramów. Nie rzucaj palenia przed miesiączką ani w jej trakcie. W okresie zespołu napięcia przedmiesiączkowego przyrost masy ciała jest prawie nieunikniony, a ponadto kobieta w tym przypadku naraża się na dodatkowy stres psychiczny.
Aby nie przytyć podczas rzucania palenia, musisz dokładnie zaplanować swoją dietę. Zaleca się wykluczenie słodyczy, lizaków, słodyczy i fast foodów, a także kiełbasy, wędlin, potraw smażonych, frytek i krakersów. Należy ograniczyć słodkie owoce, takie jak banany i winogrona. Jedz więcej zbóż, warzyw, chudego gulaszu i pij dużo wody.
Możesz gotować dla pary, musisz również ograniczyć zużycie masła i oleju roślinnego do piętnastu gramów dziennie. Warto odmówić odwiedzania miejsc takich jak instytucjecatering, bary i dyskoteki, gdzie istnieje wielka pokusa palenia w towarzystwie lub picia alkoholu wraz z niezdrowymi przekąskami.
Niektórzy psychologowie radzą kobietom, które rzuciły palenie i boją się przybrać na wadze, aby sporządziły listę pokarmów, które będą spożywać na dany dzień, zapisały swoje nazwiska na oddzielnych kartkach papieru i złożyły je do torby. Za każdym razem, gdy spożywasz danie, musisz wyrzucić z torebki talerz z jego oznaczeniem. Pomoże Ci to lepiej kontrolować siebie.
I ważne jest, aby pamiętać, że niezdrowe jedzenie nie jest alternatywą dla papierosów. Lepiej jest znaleźć inne zajęcia, które mogą odwrócić uwagę od głodu tytoniu (kreatywność, chodzenie do kina lub teatru, chodzenie na przyrodę, sport). Oczywiście złamanie złego nawyku nie jest łatwym zadaniem. Ale dowiedziawszy się, co dzieje się, gdy rzucisz palenie, z dnia na dzień być może wielu ponownie rozważy swój stosunek do siebie i swojego zdrowia i zaangażuje się w samodoskonalenie fizyczne i psychiczne.
