Paradoksalne ćwiczenia oddechowe zaproponowane przez A. N. Strelnikovą nie przyciągają dostatecznej uwagi specjalistów z dziedziny oficjalnej medycyny, ale mieszkańcy praktykują takie ćwiczenia z wielką ochotą, uznając ich skuteczność. Napisano na ten temat wiele książek przez ludzi związanych z medycyną. Dają też wyobrażenie o tym, jaka to metoda, dlaczego jest skuteczna i dlaczego jest przydatna. Rozważ cechy ćwiczeń oddechowych mających na celu poprawę sylwetki.
Informacje ogólne
Nie można powiedzieć, że paradoksalna gimnastyka zaproponowana przez A. N. Strelnikovą była głównym zajęciem jej życia, co więcej, nie można powiedzieć, że całkowicie poświęciła się medycynie i leczeniu. Gimnastyka, stworzona przez autora, była najpierw oferowana śpiewakom, którzy potrzebowali środków do przywrócenia głosu. Ponadto, jak pokazała praktyka, takie ćwiczenia pomagają poszerzyć zakres głosu. Nad stworzeniem pracowały dwie osoby - bezpośrednio Aleksandra Nikołajewna itakże jej matka. Jak później wspominały kobiety, odkryły one korzyści płynące z oddychania dla głosu dosłownie przez przypadek. Najpierw okazało się, że pewne praktyki oddechowe osłabiają atak uduszenia i to do tego stopnia, że całkowicie mija.
Kontynuując badania w wybranym obszarze, twórca paradoksalnych ćwiczeń oddechowych Strelnikova A. N. odkrył, że ćwiczenia gimnastyczne pomagają osobom cierpiącym na choroby astmatyczne. Nową praktykę można było zastosować u pacjentów z przewlekłym zapaleniem płuc i wyniki były pozytywne. Wynik uprawiania gimnastyki u osób z przewlekłymi postaciami nieżytu nosa, zapalenia oskrzeli, zapalenia zatok był pozytywny. Praktyka wykazała skuteczność w walce z grypą, wysokim ciśnieniem krwi, niskim napięciem ciała. Z biegiem czasu udowodniono korzyści płynące z prawidłowego oddychania u osób jąkających się, z osteochondrozą. Praktyka okazała się korzystna dla arytmii i osłabienia serca.
Korzyść
Jak mówią ludzie, którzy ćwiczyli paradoksalne ćwiczenia gimnastyczne Strelnikowej, pomogły one znacznie poprawić stan dzięki VVD. Prawidłowe oddychanie ułatwia przebieg dławicy piersiowej i poprawia stan osób cierpiących na wrzody trawienne przewodu pokarmowego i żołądka. Możesz skorzystać z bezpiecznych ćwiczeń na żylaki żylne. Uważa się, że takie ćwiczenia pomagają w wielu specyficznych schorzeniach ginekologicznych.
Cechy technologii
System oddechowy zaproponowany przez Strelnikovą został nazwany paradoksalnym ze względu na osobliwościsekwencja działań. Zakłada się jednoczesne poruszanie się i wdychanie, wydalanie powietrza z układu oddechowego. Konieczność poruszania się w tej chwili nieco komplikuje czynność oddychania. Strelnikova zasugerował wdychanie w momencie, gdy osoba składa ręce przed sobą lub pochyla się do przodu, co prowadzi do ucisku mostka. Przeciwnie, wydech odbywa się w momencie, gdy klatka piersiowa się rozszerza. W tym celu rozłóż kończyny górne lub wyprostuj się z pozycji pochylonej.
Podczas bloku, ćwiczonego w 8 minut, w gimnastyce Strelnikowej, muszą być oddechy porównywalne do klaskania w dłonie. To ostry i głośny oddech, który zajmuje minimum czasu. Trzeba to zrobić tak, jakby człowiekowi wydawało się, że pachnie dymem. Kolejne porównanie to wąchanie. Trzeba wziąć emocjonalny, mocny oddech, jakby osoba była czymś zaskoczona, przerażona. Aby oddech był prawidłowy, usta zamykają się bez wysiłku. Nie ma stymulować czynności oddechowej poprzez skurcze mięśni części twarzy lub innych części ciała, które normalnie biorą udział w tym procesie. Zabrania się wystawiania brzucha, zmiany pozycji ramion czy prostowania mostka. W momencie wdechu musisz wdychać niewielką ilość powietrza; zbyt głęboki oddech jest niewłaściwy i szkodliwy.
O zasadach bardziej szczegółowo
Jak prowadzić zajęcia? Napisano o tym całą książkę pod tytułem Gimnastyka oddechowa Strelnikowej. Shchetinin jest autorem tego podręcznika, uczniem twórcy metodologii. Aby gimnastyka była przydatna, musisz osobiście określić, które oddechy są optymalne. Trudno wyartykułować cooddech jest uważany za zbyt głęboki i który przyniesie korzyść danej osobie. Celem ćwiczenia praktycznego jest śledzenie własnych uczuć. Jeżeli podczas ćwiczeń dana osoba nabiera nadmiaru powietrza z otoczenia, głowa zaczyna się kręcić, pojawia się ogólne nieprzyjemne odczucie, to ćwiczenie należy przemyśleć ponownie.
Główną ideą ćwiczeń proponowanych w ramach ćwiczeń oddechowych jest kontrolowanie ilości powietrza dostającego się do organizmu. Wszystkie ćwiczenia są dobrane tak, aby osoba nie mogła za dużo wdychać. Z tego powodu w momencie dostania się powietrza do klatki piersiowej poruszają się one specyficznie w taki sposób, aby nie dopuścić do przyjęcia zbyt dużej ilości gazu. Aby to zrobić, ściśnij mostek, przechylając lub poruszając rękami.
Wydech i wdech
Aby nauczyć się prawidłowo ćwiczyć wydechy, należy zapoznać się z zaleceniami, pracą Shchetinina „Gimnastyka oddechowa Strelnikova”. Strelnikova poświęciła sporo czasu na wyjaśnienie opinii publicznej swoich idei oddychania, a uczennica autorki wniosła imponujący wkład w popularyzację gimnastyki za pośrednictwem nowoczesnych mediów. Jak można się dowiedzieć z zaleceń tych ekspertów, konieczne jest wydychanie powietrza przez usta tak naturalnie, jak to możliwe, tak jakby gaz po prostu swobodnie opuszczał płuca. Usta są lekko zaciśnięte. Należy upewnić się, że powietrze nie jest zasłonięte, aby wydostało się jak najwięcej gazu. Jednym z głównych błędów popełnianych przez początkujących jest próba utrudnienia inhalacji.
Ćwiczenie gimnastyki Strelnikowej przez 12 minut, trochę mniej więcej czasu, musisz podążaćpoprawność wszystkich ruchów. Pod wieloma względami to technika, a nie czas trwania sesji, decyduje o tym, jak wielkie będą korzyści. Wskazane jest, aby wdychać tak, jakby ktoś pompował oponę. Optymalna częstotliwość wynosi od 60 do 72 na minutę. Kiedy człowiek dopiero zaczyna ćwiczenia, dość trudno jest mu często i przez długi czas powtarzać oddechy, dlatego istnieje uproszczona wersja praktyki. Musisz wziąć tyle oddechów, ile to łatwe. Jeśli pojawi się uczucie nieprzyjemnego ogólnego stanu organizmu, przestają. Od czasu do czasu liczba oddechów powinna wzrosnąć. Postęp geometryczny jest uważany za optymalny. Najpierw wykonuje się co najmniej kilka oddechów i wydechów, potem cztery, osiem i tak dalej. Możesz policzyć wszystkie czynności oddechowe, możesz zaśpiewać sobie piosenkę.
Cechy stanu i kombinacje
Jak można się przekonać, studiując zalecenia dotyczące ćwiczeń w ciągu 10, 12, 7 minut gimnastyki Strelnikowej, w niektórych przypadkach takie metody nie mogą być stosowane do regeneracji. Na przykład przy jaskrze i bardzo silnej krótkowzroczności ćwiczenia będą szkodliwe. Nie zaleca się stosowania opisanej techniki, jeśli ciśnienie jest bardzo wysokie. Nie da się połączyć opisanej metody z innymi praktykami oddechowymi. Szczególnie duża szkoda może przynieść połączenie ze specjalnym oddychaniem, proponowanym w jodze. Niektóre indywidualne ćwiczenia tych dwóch systemów mają podobne elementy, ale nie ma ich w ogóle kompatybilności.
Jeśli chodzi o jogę, to widać: wyraźny, przepełniony emocjami oddech, opisany powyżej, jest bardzo podobny do elementów hatha jogi. To takie gimnastycznesystem, który ma na celu oczyszczenie organizmu. Jogini sugerują rozpoczęcie ćwiczeń oddechowych od powolnego wpuszczania powietrza przez jamę nosową, po czym wydalają gazy przez usta, a następnie robią gwałtowny wdech przez nos. Wszystkie etapy ćwiczeń gimnastycznych mają być wykonywane z dużą prędkością.
Metoda Jogi i Strelnikowej
Jak widać z prac poświęconych badaniu cech gimnastyki Strelnikowej, pomysł połączenia tej technologii i oczyszczania metodą Vishuddha-czakry wygląda raczej na nieudany. Ćwiczenia zaczynają się w jednej podstawowej pozycji, ale nie należy ich łączyć. Oba wymagają wyprostowania pleców i unieruchomienia głównej części ciała. W pewnym momencie praktykujący powinien patrzeć prosto przed siebie. Na tym jednak kończą się podobieństwa oczyszczania przez napięcie gardła i ćwiczeń proponowanych przez Strelnikovą.
W jodze istnieją ćwiczenia mające na celu zwiększenie siły woli i rozwój inteligencji. Wymagają odchylenia głowy do tyłu, otwarcia oczu, koncentracji na czubku głowy. W innych praktykach głowa jest pochylona do przodu, patrzy w dół, a plecy są idealnie wyprostowane. W jodze uważa się, że takie postawy ułatwiają oczyszczanie płuc z gazów resztkowych. Powoduje to lekką zmianę głosu – brzmi mocniej i czyściej. Jednocześnie stabilizuje się przepływ krwi w mózgu i poprawia się praca gruczołów dokrewnych.
Teorie Qigong i Strelnikovej
Według ekspertów nie da się połączyć chińskich praktyk i gimnastyki Strelnikowej. Ćwiczenia mają również pewne cechy wspólne. Jak niektórzy mówią, na wiele sposobówto ich obecność nakłada ograniczenia na możliwe kombinacje. Chiński system uzdrawiania ciała wymaga oddychania w sposób szczególny, powierzchowny i płytki, wciągania powietrza przez nos, wydawania cichych dźwięków. Według ekspertów qigong, takie oddychanie aktywuje przysadkę mózgową, a tym samym kontroluje funkcjonalność układu wydzielniczego organizmu.
Zwykłe i nie tak
Planując rozpoczęcie gimnastyki Strelnikova, powinieneś przyjąć odpowiedzialne podejście do cech zgodności różnych praktyk. Jeśli jednak dana osoba nie robi nic konkretnego, a jedynie uprawia sport znany Europejczykowi, nie będzie żadnych ograniczeń. Zauważono doskonałą kompatybilność z pływaniem i różnorodnymi aktywnościami. Możesz chodzić i biegać, leczyć ciało w inny sposób. Żadne problemy zdrowotne nie pojawią się, jeśli zostanie wprowadzone specjalne oddychanie zgodnie z systemem zaproponowanym przez Strelnikovą. Jednak nigdy nie będzie zbyteczne konsultowanie się ze specjalistą, który powie Ci, jak przydatne będą praktyki oddechowe dla danej osoby. Czasami po prostu nie ma możliwości skontaktowania się z lekarzem lub trenerem. W takim przypadku wystarczy wziąć pod uwagę przeciwwskazania do wspomnianych wcześniej diagnoz.
O metodzie
Planując ćwiczenia według opracowanego przez Strelnikovą programu (ćwiczenia oddechowe), należy najpierw poznać dwie podstawowe zasady, których należy przestrzegać na wszystkich zajęciach. Pierwszym z nich jest prawidłowe oddychanie. Powinien być krótki i pełen emocji. Drugą zasadą jest bierność wydechu. Zaleca się najpierw przećwiczyć prawidłowe pobieranie powietrza i oczyszczanie płuc z gazów. Dopiero gdy jest możliwe opanowanie podstaw, rozpoczynają konkretne ćwiczenia.
Autorka teorii nie zrobiła żadnych notatek, po niej nie pozostały żadne prace pisane. Ćwiczenia, które są dziś uważane za podstawowe, różnią się znacznie od opisu do opisu. Istnieje wiele książek poświęconych tej gimnastyce i zawierają one wiele szczegółów, których nie ma w innych pracach. Szczególnie ciekawe są prace Szczetynina poświęcone popularyzacji teorii Strelnikowej. Najważniejsza praca została opublikowana w 1999 roku.
Za optymalny program uważa się program zajęć. Ćwiczenia należy wykonywać dwa razy dziennie - rano i wieczorem. Kurs trwa trzy dni. Po przerwie powtórz to.
Ćwiczenia: z przykładami
W ramach ćwiczeń oddechowych Strelnikowej wykonywanych w 7 minut warto wykonać proste ćwiczenie, które zaczyna się od skrętów głowy. Spójrz najpierw w prawo, potem w lewo. W końcowym momencie ruchu robią szybki i krótki wdech przez nos, co jest dość hałaśliwe. Podczas inhalacji skrzydełka nosowe powinny lekko się kurczyć, kurczyć. Jeśli puchną, oznacza to, że osoba wykonuje zadanie nieprawidłowo. Aby uzyskać większą wydajność, po raz pierwszy wykonują ćwiczenie przed lustrem. Tempo ćwiczeń to oddech co sekundę lub trochę częściej. Wydech - niezależnie, mimowolnie. Podczas wydechu usta są lekko otwarte.
Następne ćwiczenie jest popularnie nazywane „uszami”. Musisz przechylić głowę na bok. Punktem końcowym ruchu jest moment ostrego oddechu. Wydech jest arbitralny i miękki. Podczas wydechu usta lekko się otwierają.
Kontynuuj trening z małym wahadełkiem. Głowa jest pochylona do przodu i do tyłu. Końcowemu punktowi ruchu towarzyszy głośny wdech.
Opisany zestaw trzech ćwiczeń jest etapem rozgrzewki treningu.
Kontynuacja działalności
Planując wypróbować wszystkie podstawowe podejścia i praktyki gimnastyki Strelnikowej w ciągu 7 minut, powinieneś nadal obejmować własne ramiona. Pozycja wyjściowa polega na zgięciu łokci z uniesieniem ramion do poziomu barków. Ręce są redukowane przed tobą, zmieniając z kolei górną rękę. Ruch przeciwny kończyn sugeruje ucisk okolicy płucnej. To właśnie w tym momencie osoba ćwicząca gimnastykę powinna głośno i na krótko wciągnąć powietrze do płuc.
Następny krok jest powszechnie nazywany „pompą”. Jest to ćwiczenie, w którym osoba zgina tułów w skłonie do przodu. Ruch powinien być sprężysty. Po dojściu do najniższego punktu musisz zrobić krótki wdech. Nie musisz schylać się bardzo nisko, nie musisz idealnie prostować się na ile to możliwe. Kontynuuj trening z podobnymi odchyleniami do tyłu, również nieco sprężystymi ruchami. Podnosząc ręce, złóż je razem, jak praktykowano przy obejmowaniu ramion. Powietrze jest wciągane, gdy ruch osiągnął maksymalny punkt nachylenia.
Przysiady i skłony
Kontynuuj ćwiczenia oddechowe według Strelnikowej, wykonując sprężyste przysiady. W tym samym czasie startpoza - pół-wykrok, czyli pozycja, w której jedna noga jest lekko wysunięta do przodu, druga cofnięta. Po kilku powtórzeniach musisz zmienić kończyny. Zadaniem praktykującego jest zebranie razem opuszczonych rąk. Powietrze jest wciągane w momencie osiągnięcia skrajnego punktu przysiadu, ręce są jednocześnie połączone.
Kolejną dobrą opcją jest „duże wahadło”. Tak nazywa się ćwiczenie, podczas którego osoba kołysze się jak wahadło w przód iw tył. Po osiągnięciu pozycji maksymalnego wychylenia przez chwilę głośno zaczerpnij powietrze. Schylając się, musisz zmniejszyć kończyny górne na poziomie mostka.
Wymienione praktyki tworzą zestaw ćwiczeń zalecanych przez Strelnikovą. Opracowano sprawdzone schematy, które pozwalają na łączenie opisanych ćwiczeń na różne sposoby.
Informacje o wzorcach użytkowania
Możesz wypróbować następujący kurs ćwiczeń oddechowych według Strelnikowej. Najpierw wykonaj pierwsze ćwiczenie opisane powyżej w dwóch cyklach. Każdy z nich obejmuje 8 oddechów. Ta sekwencja jest wykonywana trzy razy. Przerwa między seriami nie przekracza sześciu sekund, między cyklami – dwa razy więcej. Aby kontynuować, wybierz jedno z ćwiczeń opisanych poniżej (na przykład czwarte). Jest praktykowany w dwóch cyklach, z których każdy obejmuje osiem powtórzeń. Cykle powtarza się trzykrotnie. Następnie wykonują jeszcze dwa ćwiczenia, które im się podobają, z których każde jest powtarzane osiem razy w dwóch cyklach, sześć podejść. Jedna lekcja zapewni osobie 288 oddechów i oczyszczenie płuc z odpadówpowietrze. Zwykle zajmuje to około sześciu minut. Aby liczenie było łatwiejsze i wygodniejsze, możesz śpiewać, ale nie na głos.
Możesz wypróbować inny format treningu. Wszystkie opisane powyżej ćwiczenia są ćwiczone po kolei. Pierwszy wykonywany jest w cyklach po osiem oddechów. W sumie powinny być cztery cykle. Są powtarzane trzy razy. Kontynuują ćwiczenie ćwiczeń oddechowych według Strelnikowej, opisanej przez drugą. Tutaj w jednym cyklu jest również osiem oddechów. Cykle powtarza się cztery razy, ale wystarczą dwie serie. Następne ćwiczenie jest skrócone o jeszcze jedną serię, pozostawiając w nim cztery cykle po osiem oddechów. Następnie serie są ponownie zwiększane: dwa, potem cztery. W każdym z nich cykle powinny obejmować osiem oddechów, ale powtarzane sześć razy z rzędu. Ostatni blok to dwa ćwiczenia ćwiczone w cyklach po osiem oddechów, powtarzanych 4-6 razy. Każde z ćwiczeń należy powtarzać w blokach po 2-3 serie. W sumie podczas takiego treningu osoba wykonuje około 672 czynności oddechowych. Czas trwania ćwiczeń wynosi średnio nieco ponad 10 minut.
Cechy praktyki
Planując wykonanie ćwiczeń podanych powyżej w opisie gimnastyki Strelnikowej, należy starać się stopniowo zwiększać objętość zajęć. Najpierw wystarczy pięć minut ćwiczeń, potem dziesięć minut, stopniowo osiągając czas trwania kwadransa. Według ekspertów kwadransowa lekcja złożona z opisanych wcześniej sekwencji ruchów obejmie średnio prawie tysiąc oddechów. To obciążenie jest brane pod uwagęoptymalny dla odpowiedzialnej i regularnie ćwiczącej osoby. Zwykle nie jest wymagane dalsze wydłużenie czasu trwania i nasycenia. Pożądane jest osiągnięcie tego poziomu obciążenia do końca pierwszego miesiąca treningu. Następnie trzymaj się osiągniętej intensywności.
Wykonując ćwiczenia zalecane w ramach gimnastyki Strelnikowej, musisz kontrolować puls. Optymalnie jest, jeśli jest równomierny, nie więcej niż sto skurczów na minutę. Czasami osoba zaręczona zaczyna odczuwać zawroty głowy. Wskazuje to na nieprawidłowe wykonanie, niezgodność z praktyką. Być może oddechy są zbyt głębokie lub zbyt długie, istnieje możliwość wstrzymania oddechu. Zadaniem osoby, która chce ćwiczyć dla własnej korzyści, bez narażania się na ryzyko, jest kontrolowanie pozycji głowy i obręczy barkowej. Podczas wciągania powietrza te części ciała należy lekko opuścić. Jak powiedział autor praktyki, prawidłowe wykonanie wszystkich ćwiczeń prowadzi do pojawienia się specyficznego doznania własnego ciała, które przez wielu określane jest jako łagodna wersja euforii. Nie ma w tym nic złego, ten stan jest uważany za normę. Ale dyskomfort, nieprzyjemne odczucia albo mówią o nieprzestrzeganiu techniki, albo o tym, że taka gimnastyka nie jest odpowiednia dla osoby.
Strelnikova radziła, zgodnie z jej teorią, zrezygnować z ćwiczeń oddechowych, jeśli ćwiczenia prowadzą do dyskomfortu. W niektórych przypadkach wystarczy przerwać trening raz, gdy sytuacja się powtórzy, lepiej całkowicie zrezygnować z omawianej metody.
Czy to mi pomoże?
Jak widać z recenzji, gimnastyka Strelnikovaprzyciąga swoją prostotą i dostępnością. Praktycznie nie ma przeciwwskazań, bardzo mało ograniczeń. Zajęcia są podawane ludziom łatwo, nie wymagają silnego napięcia mięśni, chęci. Jednocześnie korzyści, jak wielu uważa, zwłaszcza przy tak stosunkowo lekkich i krótkotrwałych ćwiczeniach, są ogromne. Wiele pozytywnych reakcji można zaobserwować u osób cierpiących na choroby układu oddechowego. W astmie i zapaleniu oskrzeli, zapaleniu płuc w postaci przewlekłej, jednym z ważnych problemów tego procesu staje się niedrożność dróg oddechowych.
Według recenzji gimnastyka Strelnikova spowalnia i zatrzymuje ten proces. To prawda, że przed rozpoczęciem praktyki lepiej skonsultować się z lekarzem. Oficjalna medycyna jako całość jest obojętna na opisaną technikę, ale prywatnie lekarze często zalecają wykonywanie takich ćwiczeń, zapewniając, że przyniosą one korzyść danej osobie.
O korzyściach
Gimnastyka paradoksalna Strelnikova opiera się na korzyściach płynących z ostrego oddechu, który aktywuje przeponę - najsilniejszy mięsień układu oddechowego. Osobliwością treningu jest powstawanie hałaśliwego oddechu przez nos przy wystarczająco wysokiej częstotliwości ruchów - średnio w ciągu kilku sekund ćwiczący bierze wdech trzy razy, wypuszczając powietrze spokojnie i biernie. W takim przypadku konieczne jest skupienie się na prawidłowym cofnięciu gazów atmosferycznych. Nie możesz myśleć o tym, jak prawidłowo wydychać powietrze, w przeciwnym razie nie będziesz w stanie podążać za technologią. Normalnie organizm sam wyrzuca wydmuchiwane powietrze, pozostawiając w płucach dokładnie tyle, ile potrzeba na dalsze działaniafunkcjonowanie. Inhalacji towarzyszą ruchy zwiększające efektywność lekcji. Podczas ćwiczeń musisz skoncentrować się na inhalacji i tylko ją trenować. Obliczeniu podlegają również tylko czynności pobierania powietrza do płuc.
Głośnym, krótkim oddechom towarzyszą ruchy, dzięki którym aktywowana jest czynność przepony. Paradoksalna gimnastyka Strelnikova pozwala poprawić jakość retrakcji gazu z nosa, poprawia przepływ krwi. Pojemność życiowa płuc po pierwszej lekcji wzrasta o 100-300 ml. Poprawia się skład krwi pod względem wypełnienia gazami. Objętości wysycenia krwi tętniczej tlenem gwałtownie i bardzo silnie wzrastają. Według ekspertów, którzy obserwowali osoby uprawiające gimnastykę, podczas ćwiczeń do mózgu aktywnie wnika tlen, co szczególnie korzystnie wpływa na korę narządową. Poprawia się wydajność ośrodków mózgowych, dzięki czemu niezależna regulacja lokalnego metabolizmu staje się bardziej efektywna.
Wielostronne plusy
Paradoksalna gimnastyka Strelnikowej obejmuje liczne powtórzenia. Jeśli dana osoba zajmuje kwadrans, bierze już około tysiąca oddechów, ale niektórzy spędzają godzinę na gimnastyce, podczas której wykonują do pięciu tysięcy aktów. Jeśli będziesz powtarzać to stale, dwa razy dziennie, już po sześciu sesjach, możesz zauważyć zauważalne zmiany w jakości tkanki mięśniowej, która zapewnia sprawność płuc. Na dwunastej lekcji wzmocnienie mięśni staje się bardzo ważne. Chociaż mięśnie, dzięki którym działają narządy oddechowe,niewidoczne dla ludzkiego oka, są w dużym stopniu zależne od przyjmowanego obciążenia, a szkolenie jest dla nich ważne. Podczas inhalacji występuje opór, dzięki któremu czynność oddechowa zostaje znormalizowana, ustabilizowana i przywrócona. Regularny trening pomaga rozwinąć mięśniowy gorset mostka i wyeliminować powstałe wcześniej deformacje kręgów.
Paradoksalna gimnastyka Strelnikowej nie wywołuje zakwasów w tkance mięśniowej. Wynika to z rozsądnego dozowania ładunków. Tkanki nie gromadzą kwasu mlekowego, co wywołuje ból. Kiedy osoba aktywnie oddycha przez nos, stymuluje w ten sposób dużą strefę aktywności odruchowej na błonach śluzowych nosa, poprawiając w ten sposób komunikację z ośrodkiem rozpoznawania zapachów. Wiele osób ćwiczących gimnastykę przyznało, że ich węch się poprawia, a samopoczucie ustabilizowało się.
Cechy wpływu
Badania wykazały, że ćwiczenia Strelnikowej zapewniają masaż przeponowy. Wynika to ze specyfiki aktywności tkanki mięśniowej w momencie gwałtownego wdychania powietrza przez nos. Masaż ma pozytywny wpływ na masę narządów wewnętrznych znajdujących się w otrzewnej. Ruchowi mostka towarzyszy wzrost efektu ssania, przepływ krwi i limfy staje się stabilniejszy i lepszy. Aktywnej wentylacji płucnej towarzyszy mechaniczne rozciąganie łącznika oskrzelowo-pęcherzykowego. Nagromadzony wysięk znika, procesy adhezyjne zwalniają.
Fakt brakujących płucinfiltracje, zamykanie miejsc rozkładu, rejestrowane w specjalnych obserwacjach organizowanych zgodnie ze standardami naukowymi. Na uczelni prowadzono wieloletnie studia nad problematyką gruźlicy. Ćwiczenia gimnastyczne korygują stereotypy oddechowe, mięśnie stają się ruchliwe, plastyczne, wzmacniany jest układ mięśniowo-szkieletowy.
