Witamina H (biotyna, B7) została odkryta w wyniku eksperymentów przeprowadzonych na szczurach. Gryzoniom podano świeże białko jaja. Umożliwiło to dostarczanie zwierzętom białka. Jednak z biegiem czasu szczury zaczęły tracić sierść, pojawiły się również zmiany skórne i mięśniowe. Następnie zwierzęta zaczęły podawać gotowane żółtko. Wszystkie objawy stopniowo ustąpiły.
Wyizolowanie z gotowanego żółtka witaminy H zajęło ekspertom kilkadziesiąt lat. To właśnie ta substancja umożliwiła odtworzenie nie tylko skóry gryzoni, ale także wełny. Warto zauważyć, że biotyna, inaczej witamina B7, ulega zniszczeniu w odpowiednio wysokich temperaturach, a także rozpuszcza się w wodzie o podwyższonym pH.
Co to za witamina
Piękno ludzkich paznokci, skóry i włosów zaczyna się w jelitach. Witamina H jest syntetyzowana przez żywą i zdrową florę organizmu. Żaden instytut kosmetyczny nie może uatrakcyjnić osoby, jeśli w jego ciele nie ma piękna.nawet minimalny zapas Q7.
Piękno zależy również od zdrowia wątroby. To właśnie ten narząd powinien mieć niewielką podaż biotyny – około 0,001 g. Wskaźnik ten powinien być stały. Dzięki temu człowiek nie musi wydawać dużych pieniędzy, aby uatrakcyjnić swój wygląd i przywrócić naturalne piękno.
Jakie pokarmy zawierają witaminę H
Biotynę można znaleźć w wielu produktach spożywczych. Większość tej substancji znajduje się w żółtkach jaj. Występuje również w produktach pochodzenia zwierzęcego: serach, mleku krowim, szynce, mięsie drobiowym, wołowinie, wieprzowinie, sercu wołowym, wątrobie wołowej i wieprzowej oraz nerkach. Witamina H znajduje się również w sardynkach konserwowych, flądrach i śledziach.
W przypadku żywności pochodzenia roślinnego biotynę można znaleźć w pełnych ziarnach żyta, świeżej cebuli, ziemniakach, melonach, bananach, pomarańczach, jabłkach, kalafiorze, marchwi, zielonym groszku, grzybach, orzeszkach ziemnych, mące pszennej, otrębach ryżowych, brązowy ryż, soja i pomidory.
Warto zauważyć, że w warzywach i owocach witamina B7 jest zwykle zawarta w stanie wolnym. Ale w produktach mięsnych - w połączeniu z białkami. Te pokarmy mogą być dobrym źródłem biotyny. Jednak substancja, której człowiek potrzebuje, jest wytwarzana tylko przez mikroflorę jelitową. Można to osiągnąć tylko poprzez prawidłowe odżywianie i przestrzeganie zasad zdrowego stylu życia.
Organizm ludzki jest w stanie samodzielnie wytworzyć wymaganą ilość witaminy H. Można to jednak osiągnąć tylko wtedy, gdy flora jelitowa jest w normalnym stanie i otrzymuje wszystkie niezbędne korzystne składniki.
Mikroflora i biotyna
Możesz narobić bałaganu i zaburzyć równowagę w jelitach w ciągu kilku minut. Aby to zrobić, wystarczy wziąć antybiotyk, zjeść tłustą i słodką ucztę, wypić 100 gramów alkoholu. W ten sposób można zmniejszyć produkcję witaminy H. Dlatego osoby, które często piją alkohol i niewłaściwie się odżywiają, starzeją się szybciej niż inne. Skóra takiej osoby staje się wiotka i obwisła, a włosy zaczynają mocno wypadać.
Zawiera witaminę H w produktach spożywczych dostępnych dla każdego. Jednak głównym źródłem tej substancji jest nasz organizm. W jelicie człowieka żyje ogromna liczba różnych mikroorganizmów. Ich łączna waga to 1 - 1,5 kilograma. To oni pracują przez całą dobę, tworząc nieprzeniknione bariery dla różnych dolegliwości. Innymi słowy, wszystkie mikroorganizmy żyjące w naszym organizmie to prawdziwa fabryka zdrowia, którą można łatwo zniszczyć. Jednak późniejszy powrót do zdrowia jest znacznie trudniejszy, aw niektórych przypadkach prawie niemożliwy.
Naruszenie żywotnej aktywności mikroflory często prowadzi do tak nieprzyjemnych zjawisk jak nadwaga, nieświeży oddech, wypadanie włosów i starzenie się skóry. Aby poradzić sobie z problemami, wielu przechodzi na dietę. W rezultacie mikroflora żołądka cierpi jeszcze bardziej. Białko jest w tym przypadku bardzo niebezpieczne.dieta. W tym przypadku prawie cała biotyna w organizmie ulega zniszczeniu. Ta substancja jest niszczona przez awidynę.
Metabolizm węglowodanów i witamina H
Metabolizm węglowodanów zależy również od biotyny, ponieważ substancja ta aktywnie oddziałuje z insuliną, a także bierze udział w syntezie innych użytecznych składników, które są odpowiedzialne konkretnie za metabolizm glukozy. A to, jak wiecie, jest najważniejszy prosty węglowodan. Bardzo często witamina H jest przepisywana pacjentom z cukrzycą. To kolejny sposób na poprawę metabolizmu glukozy.
Normalny metabolizm węglowodanów jest ważny dla każdej osoby, ponieważ jego naruszenie powoduje negatywne konsekwencje. Osoba zaczyna być bardzo zmęczona, nerwowa, słaba. Często diabetyk traci zdolność samodzielnego rozwiązywania nawet prostych zadań.
Wygląd i biotyna
Dla każdej osoby, która chce wywrzeć pozytywne wrażenie na otaczających ją osobach, ważny jest atrakcyjny wygląd, a także zdrowy oddech. W takim przypadku nie należy lekceważyć biotyny. Witamina H zawiera siarkę. Składnik ten zawsze dociera do komórek włosów, skóry i paznokci. Biotyna pozwala kontrolować metabolizm tłuszczów, zapobiega nadmiernemu wydzielaniu sebum. Dodatkowo witamina H pomaga zapobiegać rozwojowi łojotoku.
Leki zwiększające poziom witaminy H
Jak już wspomniano, biotyna z pożywienia praktycznie nie jest wchłaniana. Dlatego powstał specjalny lek „Blagomin”. Witamina H jest częścią tego produktu. Jednak użyj gotylko od 14 roku życia.
Ponadto lek ma przeciwwskazania, w tym laktację, ciążę i indywidualną nietolerancję.
Bez większych trudności możesz kupić witaminę H w aptece.
Dzienna wartość biotyny
Dla normalnej zdrowej osoby dzienne spożycie tej substancji wynosi 10-30 mikrogramów. Ale kobiety karmiące piersią i w ciąży potrzebują od 50 do 120 mikrogramów witaminy H.
Brak biotyny i jej nadmiar
Przy niedoborze witaminy H włosy zaczynają mocno wypadać, procesy zapalne mogą rozpocząć się nie tylko na skórze, ale także na błonach śluzowych. Ponadto anemia, depresja może igrać, będzie słaby apetyt, bóle mięśni, obniżony poziom cukru, bezsenność i nudności. Przy braku biotyny pojawia się drażliwość i uczucie zmęczenia. Może pojawić się senność i apatia.
Jeśli chodzi o nadmiar witaminy H, nie było jeszcze takich przypadków, nawet przy przepisywaniu dużych dawek. Bardzo rzadko występują skutki uboczne. Zwykle jest to ból w klatce piersiowej, duszność, pokrzywka, wysypka skórna.
