Jeżeli nieobce Ci jest uczucie ciągłego zmęczenia i apatii, ciągle chcesz spać, nie masz siły nawet na codzienne czynności, to najprawdopodobniej Twojemu organizmowi brakuje witamin.
Gdzie mogę zdobyć witaminy dla witalności i energii?
Aby nasycić swój organizm witaminami i mikroelementami niezbędnymi do normalnego funkcjonowania, możesz albo radykalnie zmienić codzienną dietę, albo udać się do najbliższej apteki i kupić najbardziej odpowiedni dla siebie kompleks witamin. Idealnie, jeśli czujesz silne załamanie, zaleca się połączenie tych dwóch metod. Następnie proponujemy dowiedzieć się, jakich witamin nasz organizm najbardziej potrzebuje, a także dowiedzieć się, jakie pokarmy je zawierają.
Witaminy na witalność i energię: B1 (tiamina)
Ta witamina ma bardzo szerokie spektrum działania: pomaga w utrzymaniu zdrowia ludzkiego układu nerwowego, spowalnia proces starzenia się komórek mózgowych, dzięki czemu zachowuje jasność myśli i pamięci. Dlatego jeśli zajmujesz się pracą umysłową, po prostu nie możesz obejść się bez tiaminy. Niedobór tej witaminy prowadzi do senności, drażliwości i przedwczesnego zmęczenia. Aby zrekompensować brak tiaminy w organizmie, dietetycy zalecają regularne spożywanie pokarmów takich jak wieprzowina (oraz mięso i wątroba), rośliny strączkowe, płatki zbożowe, kapusta, orzechy, dzika róża, mleko, ziemniaki i jajka.
Witaminy na witalność i energię: B8 (biotyna)
Ta witamina jest wykorzystywana do wchłaniania białek pochodzących z pożywienia, tak niezbędnych do produkcji energii przez nasz organizm. Dodatkowo biotyna przyczynia się do stymulacji metabolizmu glukozy, czyli reguluje poziom cukru we krwi. A glukoza, jak wiesz, jest składnikiem odżywczym komórek mózgowych i nerwów. Witamina B8 znajduje się w następujących produktach spożywczych: nerki i wątroba wołowa, drożdże piwne, żółtka jaj, ryż, grzyby, owoce, kalafior, mleko, orzechy i produkty sojowe (ser feta i inne).
Witaminy dla witalności i energii: kwas askorbinowy (witamina C)
Ta witamina znana nam wszystkim pod nazwą "askorbinka" bardzo szybko przenika do ludzkich komórek nerwowych, przyczyniając się do produkcji noradrenaliny, substancji dzięki której jesteśmy czujni i w dobrym nastroju. Aby nasycić organizm kwasem askorbinowym, włącz do swojej codziennej diety produkty takie jak dzika róża, owoce cytrusowe, czarna porzeczka, papryka, truskawki, kiwi, kapusta (zarówno świeża, jak ikapusta kiszona), pomidory, pietruszka, koperek, szczypiorek, chrzan i ziemniaki.
Najlepsze recenzje witamin witalnych
Wiele osób decyduje się pomóc swojemu organizmowi, nie tylko poprzez włączenie do diety produktów bogatych w witaminy, ale także poprzez stosowanie kompleksów witaminowych. Według opinii naszych rodaków najlepszym rozwiązaniem są kompleksy witaminowe pod nazwami: Alphabet, Vitrum, Multitabs, Complivit, Centrum i Merz.
