Staw łokciowy to połączenie trzech kości: łokciowej, ramiennej i promieniowej. Połączenie tych kości jest otoczone więzadłami, które tworzą złożone sploty z masą mięśniową. Bardzo często osoby starsze powodują urazy tej części ręki, co prowadzi do bólu i wymaga pomocy medycznej.
Metody leczenia urazów stawu łokciowego
Współczesna medycyna oferuje kilka opcji leczenia stawu łokciowego: metoda chirurgiczna lub łagodniejsza, ale w niektórych przypadkach mniej skuteczna - specjalne ćwiczenia na staw łokciowy.
Obie metody wymagają badania lekarskiego i oczywiście wyznaczenia specjalisty. Nie stosuj samoleczenia. Jak wiecie, nie prowadzi to do niczego dobrego!
Co to jest terapia ruchowa?
LFK - terapeutyczna fizykakultura, której głównym zadaniem jest zapobieganie niektórym chorobom i leczenie pacjenta. Podobna metoda terapii jest zalecana zarówno podczas leczenia, jak i w okresie rehabilitacji. Lekarz musi wziąć pod uwagę charakter choroby, jej stopień. Doświadczony specjalista zwróci również uwagę na siłę bolesnych odczuć dotkniętego obszaru. Zapewnia terapię ruchową i ćwiczenia stawu łokciowego.
Jak przygotować się do ćwiczeń
Wielu pacjentów sceptycznie podchodzi do ćwiczeń terapeutycznych, uważając je za nieskuteczne, a nawet bezużyteczne. Tak jednak nie jest! Większość długoterminowych lekarzy twierdzi, że ta terapia może zdziałać cuda. Tak więc wykonywanie ćwiczeń na staw łokciowy wymaga pewnej wiedzy. Najbardziej podstawowe z nich to:
- Posiłki powinny być co najmniej dwie godziny przed ćwiczeniami.
- Przed ćwiczeniami terapeutycznymi musisz także się rozgrzać. Aby to zrobić, rozciągnij mięśnie przez 5 minut.
- Pij dużo płynów podczas ćwiczeń. Jest to konieczne, aby zapobiec odwodnieniu.
- Właściwe oddychanie jest bardzo ważne. Wyjście i wdech powinny być jak najdłuższe, aby tlen w wystarczających ilościach dostał się do krwi. Wydaje się, że ćwiczenia łokciowe wymagają specjalnego przeszkolenia.
- Pod koniec specjalnego ćwiczenia musisz wziąć chłodny prysznic, a następnie osuszyć się frotową ściereczkąręcznik. Może być stosowany jako środek rozgrzewający stawy, wycierając dłonie aktywnymi ruchami.
- Możesz zacząć jeść i inne zwykłe procedury, gdy bicie serca powróci do normy. Ponieważ ćwiczenia łokciowe mogą przyspieszyć tętno.
Proste wspólne ćwiczenia
Wykonywanie takich ćwiczeń wymaga minimum czasu i wysiłku. Musisz jednak postępować zgodnie z techniką wykonania, aby wynik pojawił się w najbliższej przyszłości. Lekarze, którzy uznają ten rodzaj leczenia za skuteczny, zauważają, że pacjenci, którzy sumiennie wykonują zestaw ćwiczeń, po pewnym czasie zaczynają odczuwać znaczną poprawę. Zacznijmy więc:
- Zajmowanie pozycji wyjściowej: jesteśmy po stronie chorej przy stoliku kawowym tak, że blat stołu znajduje się pod pachą.
- Położywszy rękę na stole tak wygodnie, jak to możliwe, musisz spróbować powoli go zginać i wyginać. Takie ćwiczenie na artrozę stawu łokciowego jest szczególnie przydatne. Zgięcia i wyprosty ramienia należy wykonywać powoli i ostrożnie. Powtórz od 5 do 7 razy.
- Jeśli pojawią się bolesne odczucia, musisz przerwać ładowanie, odkładając je na chwilę.
Bardziej trudne, ale skuteczne ćwiczenia na stawy
Następny kompleks jest bardziej złożony, ale nie mniej skuteczny. Lekarze zalecają wykonywanie tego ćwiczenia w domu jako ćwiczenie rozwijające stawy łokciowe po złamaniu.
- Ręka powinna znów znaleźć się na stole. Bierzemy to podsamochód dziecięcy lub mała piłka i zaczynamy toczyć zabawkę po powierzchni stołu. Musisz poruszać ręką, aż się zmęczy. Jednak bez fanatyzmu. Przeciążenie może mieć odwrotny skutek: ból się nasili.
- To ćwiczenie powinno być wykonywane w pozycji stojącej. Kładziemy ręce po obu stronach ciała i wykonujemy ruchy obrotowe do przodu 10 razy, a następnie do tyłu taką samą liczbę powtórzeń. Dzięki temu mięśnie są rozgrzane, a stawy łokciowe dobrze rozwinięte.
- Aby wykonać to ćwiczenie dla stawu łokciowego po złamaniu, potrzebujesz dodatkowego atrybutu: ekspandera. Jeśli tak nie jest, możesz użyć zwykłej gumki. Trzeba na nim stanąć obiema stopami, chwytając końce w obie ręce. Teraz musisz powoli rozłożyć ramiona w różnych kierunkach, z niewielkim wysiłkiem. Z biegiem czasu ćwiczenie to powinno być wykonywane coraz intensywniej, z coraz większą siłą.
Specjalne ćwiczenia rehabilitacyjne po złamaniach
Aby przyspieszyć powrót do zdrowia stawu łokciowego po złamaniu, należy podjąć pewne wysiłki i przestrzegać wszystkich zaleceń lekarza.
Te ćwiczenia obejmują:
- Ręce należy złożyć w zamek z tyłu głowy. Teraz musisz spróbować wykonać ruch, jak podczas łowienia podczas rzucania wędką. Musisz powtórzyć "rzucanie" 5-10 razy, pod warunkiem, że nie powoduje to dyskomfortu.
- Kładziemy zranioną rękę przed sobą pod kątem prostym. Następnie zaczynamy wykonywać okrężne ruchy zgodnie z ruchem wskazówek zegara. Najbardziej efektywnyto ćwiczenie będzie wykonywane regularnie.
- Bardzo przydatne będzie również toczenie kulek w dłoni. Aby to zrobić, możesz wyjąć kilka zwykłych kulek z łożyska i toczyć je w dłoni przez 1-2 minuty ruchami palcami. Każdego dnia możesz wydłużać czas tego ćwiczenia.
Wskazania do ćwiczeń na staw łokciowy
Szczególnie często następujące grupy ludzi potrzebują takiego zestawu ćwiczeń:
- kobiety w ciąży;
- kobiety po porodzie;
- osoby prowadzące siedzący tryb życia;
- ci, którzy prowadzą nadmiernie aktywne życie i często są na nogach;
- tancerze, sportowcy.
Przeciwwskazania do gimnastyki stawów łokciowych
Bardzo często osoby, które borykają się z problemem artrozy lub złamania kończyn górnych zaczynają samoleczyć i wykonywać ćwiczenia, które ich zdaniem pomogą im szybko wyzdrowieć. Tak jednak nie jest. Istnieje wiele przeciwwskazań, które należy wziąć pod uwagę przed wykonaniem określonych czynności. Należą do nich:
- obecność nowotworów złośliwych w organizmie;
- obecność chorób zakaźnych;
- problemy z ciśnieniem, szczególnie nadciśnienie;
- poważna choroba stawów zdiagnozowana przez wykwalifikowanego specjalistę;
- przewlekły słaby układ odpornościowy;
- zaburzenia tarczycy.
Dzięki tym informacjom każdy będzie mógł wyciągnąć wnioski ioczywiście szukaj pomocy u doświadczonych lekarzy. Z reguły przeprowadzają badanie, a dopiero potem umawiają się na wizytę w formie terapii lekowej lub terapii ruchowej.
